アキシャス ブログ
2018/02/22 Thu,
こんにちは！AXISの田丸です。
今回は、疲労回復にいい食べ物。についてお話しします。
抗酸化作用の強いビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが豊富に入った食べ物を食べると良いです。
ビタミンA:レバー、うなぎ、卵黄、にんじん
ビタミンC:アセロラ、レモン、オレンジ
ビタミンE:アーモンド、果実、小麦
今回は、バランスボールを使った股関節のトレーニングを紹介します。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2018/02/22 Thu,
こんにちは！AXISの田丸です。
今回は、ロイシンについてお話しします。
ロイシンとは、アミノ酸の中に含まれる必須アミノ酸です。
トレーニング後に、アミノ酸を摂取すると筋肉がつきやすくなります。
中でもロイシンは筋肉の合成をもっとも高めてくれます。
ロイシンは、肉類、乳製品、大豆、魚などに多く含まれています。
トレーニング後は、これらの食材を意識して摂ると、筋肉がよりつきやすくなります。
今回は、ダンベルを使った大胸筋のトレーニングを紹介します。
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2018/02/22 Thu,
こんにちは！AXISの田丸です。
今回は、寝る前に多くの炭水化物を取らない方が良い理由についてお話しします。
寝る前に多くの炭水化物を摂ると血糖値が上昇します。
血糖値が上昇することにより、睡眠中の成長ホルモンの分泌が阻害されてしまいます。
このようなことから、寝る3時間以内の炭水化物摂取は、なるべく避けましょう。
しかし、トレーニング後には多くの炭水化物が必要ですので、夕方以降にトレーニングされる方は食事と睡眠の間隔が近くてもある程度の炭水化物は摂取するようにしましょう！
今回は、臀筋のトレーニングを紹介します。
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2018/02/22 Thu,
こんにちは！AXISの田丸です。
今回は、トレーニングの順番についてお話しします。
自分が一番鍛えたい部位のトレーニングを先に行うのがおすすめです。トレーニングの前半に鍛えたい部位をエクササイズすることにより、疲労が少なく集中力が高い状態で筋肉トレーニングを行うことができ、効果が上がります。
今回は、臀筋のトレーニングを紹介します！
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2018/02/22 Thu,
こんにちは、阿部です。
今回は頭蓋骨骨折についてです。
頭蓋骨は外側と内側に骨皮質という緻密で固い骨組織があり、その間にある板間層という血管などに富んだ柔らかい海綿状の骨の二つのパートからなって、厚さは部位により異なるが、数mm程度の部分が多い。
表面は円形であるので、通常は外力が一箇所に集中することは少ない。しかし強力な外力が局所的に加わったり、あるいは、硬い平面に頭部全体をぶつけることにより、頭皮というクッションを以ってしても、頭蓋骨骨折を生じることになる。
VIPRを使ったトレーニングです。
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