アキシャス ブログ
2018/02/23 Fri,
こんにちは、AXISの溝口です。
今日は柔軟性についてお話しさせていただきます。
一般的に男性よりも女性の方がより柔軟性は高いです。
女性における柔軟性の高さは、一般的に関節構造の解剖学的な差異によるものです。
部位別には体幹、股関節、足関節に最も大きな男女差が見られます。
思春期男性における柔軟性の低下は、筋サイズ、身長、筋力の増加に関連していると考えられています。
今日はチューブを使ったストレッチの紹介をします。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
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2018/02/23 Fri,
こんばんは。AXISの神山です。
今回は、「定位能力」についてお話しします。
コーディネーション能力の中の定位能力についてお話しします。
●定位能力とは
文章だと少し難しいかもしれませんが
決められた場所や動いている味方・相手・ボールなどと距離感を関連付け、動きの変化を調節することを可能にする空間把握能力
です。
将来、アクロバティックな技術系や状況対応が求められる球技系の種目を目指すには欠かせない能力です。
●鍛え方
定位は、空間の中にある自分の体や各部位の位置を把握する能力で、そこには動きを認識するだけではなく、動きを記憶する力も含まれており
この定位のコーディネーショントレーニングでは、空間を広く使って、様々な動作を行っていくことを基本として能力を高めていくことになります。
例えば前後左右から無造作に山なりに飛んでくるボールをキャッチすると言ったようなトレーニングなどがあります。
今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します。
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
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2018/02/23 Fri,
こんばんは。AXISの神山です。
今回は、「連結能力」についてお話しします。
今日はコーディネーション能力の連結能力について説明します。
●連結能力とは
この能力は名前の通りの能力で
関節や筋肉の動きを、タイミングよく無駄なく同調させることを可能にする能力
です。
力加減やスピード調整によって動きをスムーズにさせてくれます。
●鍛え方
複数の部位を連携させて動かしていくことで、ある動作を行う際に、無駄なくスムーズに筋肉や関節を連動させていくと言うのが目的なので
身体の2カ所以上の基本的には無関係だと思われる部位を、同時に動かしていきトレーニングしていくと、高い効果が期待できます。
例えば後ろ向きに走りながら手を前側に回すなどのトレーニングがあります。
コーディネーション能力は様々なスポーツを行う上で必ず必要になるのでしっかりトレーニングしましょう。
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2018/02/23 Fri,
こんにちは、AXISの溝口です。
今日はサルコペニアについてお話しさせていただきます。
30代と40代の成人は、1年間で約0.22kgの筋量を失います。この筋量減少の過程をサルコペニアといいます。
さらに50歳を超えると、筋力減少の割合が倍増して、1年間に約2倍の0.45kg程度の筋量が減少する事が明らかになっています。
今日はチューブを使ったストレッチの紹介をします。
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2018/02/23 Fri,
こんばんは。AXISの神山です。
今回は、「反応能力」についてお話しします。
今日はコーディネーション能力の中の反応能力について説明します。
●反応能力とは？
言葉の感じからなんとなくわかるかと思いますが
合図に対して正確かつ素早く対応動作を可能にする能力
です。
ここでの合図は聴覚からだけでなく、視覚や触覚や筋感覚からも含まれます。
●鍛え方
目で見たものや音、他にも誰かに触れてもらうといったことを合図として素早く反応し、適切な動作で反応する能力を高めていくトレーニングを行う。
特定のことを合図として決め、その合図を確認したら素早く動作をするといったトレーニングを基本として繰り返していきます。
例えば寝転んだ状態からパートナーに手を叩いてもらい、手を叩いた音を聞き取ったと同時に立ち上がって走るなどのトレーニング方法があります。
コーディネーション能力は様々なスポーツの基礎になるので最も向上させやすい6〜14歳の間にトレーニングしましょう。
今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します。
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