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アキシャスブログ

2018/02/23 Fri,

肉離れ

こんにちは、阿部です。
今回は肉離れについてです。

スポーツをしている最中に起こりやすく、筋肉が収縮している（力が入っている）時に強制的に引き延ばされることにより生ずることが多い。大半は下肢に発生し、大腿四頭筋・ハムストリングス・腓腹筋（ふくらはぎ）に多い。代表的なものとしてはサッカーのシュート動作での大腿四頭筋の大腿直筋、短距離走でのハムストリングス、テニスやバドミントンの切り返し動作での腓腹筋の内側頭などが挙げられます。

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2018/02/23 Fri,

運動単位

こんにちは、阿部です。
今回は運動単位についてです。

1つのa運動にもならなと1つのa運動ニューロンとその運動ニューロンが神経支配する全ての筋線維のこと。個々の筋線維は1個の運動ニューロンに支配されるが、個々の運動ニューロンは複数の筋線維を神経支配する。運動ニューロンとそれにより神経支配される筋線維の数は筋の機能により異なり、大腿四頭筋のような大型の筋では1個の運動ニューロンにより神経支配される筋線維は数百本になるが、眼球の位置づけを制御するような筋では1個の運動ニューロンに神経支配される筋線維は10本に満たない場合もあります。

ステップ台を使ったトレーニング

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2018/02/23 Fri,

深層外旋六筋

こんにちは、阿部です。
今回は深層外旋六筋についてです。
人体で最大の単一筋肉である大臀筋に覆われるように位置しており、梨状筋・上双子筋・下双子筋・内閉鎖筋・外閉鎖筋・大腿方形筋の6つの筋肉が含まれています。
中でも、大腿方形筋と内閉鎖筋の二つが最も強力であり、他の4つの筋肉と一緒に、太ももを回転軸にして脚を付け根から外向きに回旋する（捻る）「股関節外旋」に関与しています。
ちなみにこの深層外旋六筋に関しては、股関節外旋の主力筋である大臀筋が人体でも最も大きく強力で、その大臀筋に覆われて深部に隠れてしまっていることから、あまり重要ではなく、ちょっと見劣りするようなイメージを持たれています

ディスクを使ったらトレーニング

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2018/02/23 Fri,

グルタミン

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、グルタミンについてお話しさせていただきます。

グルタミンは体内に1番多いアミノ酸です。
グルタミンは体内で合成ができるので非必須アミノ酸です。しかし、激しい運動や、筋肉に強いストレスをかける事によって不足します。
グルタミンには、筋肉の分解抑制、消化管機能のサポート、免疫力向上、傷の修復などに効果があると言われています

今回はチューブを使ったストレッチの紹介をさせていただきます。

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2018/02/23 Fri,

伸張反射について

こんにちは、阿部です。
今回は伸張反射についてです。
伸張反射とは，筋が受動的に引き伸ばされると，その筋が収縮する反射をいいます。この反射は生体のなかで唯一の単シナプス反射で，感覚受容器（筋紡錘）から生じた情報が，求心性の感覚ニューロン（Ia感覚ニューロン）から脊髄（反射中枢）へ，脊髄から遠心性の運動ニューロン（α運動ニューロン）へ伝わり，筋を収縮させます。つまり，求心性ニューロンから遠心性ニューロンへ一度しか神経細胞を変えない反射です。

ダンベルを使ったトレーニング