BLOG

アキシャスブログ

2018/02/25 Sun,

筋肉痛について

こんばんは、AXISの福田です。
今回は筋肉痛についてお話しします。

筋肉痛とは運動に伴って起こる筋肉の痛みです。一般的には、運動が終わった数時間後から翌日～翌々日というように、時間を置いて起こる「遅発性筋痛」が、「筋肉痛」と呼ばれています。慣れない運動を行ったとき、普段使わない筋肉を使いすぎた場合などに顕著に現れます。

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512

　この記事のつづきを読む

2018/02/25 Sun,

筋肉痛になりやすい運動について

こんばんは、AXISの福田です。
今回は筋肉痛になりやすい運動についてお話しします。

私たちは運動するとき、筋肉を収縮させて力を発揮しています。この筋肉の収縮運動は、以下の3種類に分けられます。

・伸びながら力を発揮するエキセントリック(伸張性)運動
重い荷物を下ろす、階段を下りるなど

・縮みながら力を発揮するコンセントリック(短縮性)運動
重い荷物を持ち上げる、階段を上るなど

・伸縮なく力を発揮するアイソメトリック(等尺)運動
腕相撲など
に分けられます。このうち、特に筋肉痛になりやすいのがエキセントリック運動です。筋肉を伸ばすときのほうが筋線維への負荷が大きくなるため、損傷が起こりやすくなるからです。階段を下りるとき、坂道を下りるとき、重いものを下ろすときなどは、ゆっくりとした動作を心がけたいものです。

AXIS TRANING SUTDIO

　この記事のつづきを読む

2018/02/25 Sun,

筋肉痛になった時の対処法について

こんばんは、AXISの福田です。
今回は筋肉痛になった時の対処法についてお話しします。

運動後の筋肉痛は、セルフケアで軽減できる場合がほとんどです。筋肉痛を早く治すために、次のようなことを心がけるとよいでしょう。
・血行をよくするため、38℃くらいのぬるめのお湯にゆったりつかった後、ゆっくりとストレッチをする。

・筋肉を補修するたんぱく質とともに、血行促進効果のあるビタミンC、Eなどを含むバランスのとれた食事を摂る。

・しっかりと休息をとる。

AXIS TRANING SUTDIO

　この記事のつづきを読む

2018/02/25 Sun,

インフルエンザの時の謎の関節痛

こんばんは、AXISの福田です。
今回はインフルエンザの時の謎の関節痛についてお話しします。

インフルエンザや高熱を伴う重い風邪にかかると、筋肉痛のような症状が起こることがありますね。もちろんこれは、運動による筋肉痛とは発生の仕組みが違います。

細菌やウイルスが体内に入ると、人間に備わっている免疫機能がこれらを撃退しようと、リンパ節でウイルスなど異物との闘いが始まります。これによりリンパ節の中で炎症が起こって関節や筋肉が腫れ、痛みが生じると言われています。
 運動によるものではないので、ストレッチなどでよくなるわけではありません。風邪やインフルエンザの症状が治まれば、筋肉痛も解消されます。治るまで安静にしておきましょう。

AXIS TRANING SUTDIO

　この記事のつづきを読む

2018/02/23 Fri,

外反母趾

こんにちは、阿部です。
今回は外反母趾についてです。

指のつけ根にある深横中足靭帯が伸びたり、緩んでしまった上に靴など履物によって締め付けられることで結果、親指が小指側に曲り変形した状態。足に合わない靴を履いている場合になりやすく、女性に多く見られる。特にかかとの高い靴を長時間履いている場合になりやすいと言われている。幅の広すぎる靴を履くことにより足が前に滑り、捨て寸の部分につま先が入り込んで圧迫され、発症するケースもある。症状の進行によって痛みを覚え、歩行や起立のたびに痛みを感じるようになる場合がある。
また親指の外反母趾角で小乗の上体を確認できます。
* 15度 – 正常
* 15～20度 – 軽症
* 20～40度 – 中程度
* 40度以上 – 重症

ステップ台を使ったトレーニング