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アキシャスブログ

2018/02/27 Tue,

短縮性筋収縮

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「短縮性筋収縮」についてお話しします。

今日は短縮性筋収縮について説明します。

●短縮性筋収縮とは
筋肉が縮みながら力を発揮している状態のことを言い、別名ではコンセントリック収縮と言います。

ベンチプレスでは胸まで下ろしたバーベルを再び上へ押し上げる場面です。

●特徴
筋力や瞬発力を発達させるトレーニングでは最も意識すべき筋収縮です。

伸張性筋収縮とは違い、筋繊維の損傷が少なく筋肥大には向いていないのが特徴です。

スポーツを行なっていて筋力をあげたい、瞬発力をあげたい場合には収縮性筋収縮を意識してトレーニングしましょう。

今日は、バランスボールを使ったストレッチを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
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2018/02/27 Tue,

伸張性筋収縮

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「伸張性筋収縮」についてお話しします。

今日は伸張性筋収縮についてせつめいします。

●伸張性筋収縮とは
筋肉が引き伸ばされながら力を発揮している状態のことを言い、別名ではエキセントリック収縮といいます。

例えばベンチプレスでの伸張性筋収縮局面はあげたバーベルを肘を曲げておろしてくる場面です。

●特徴
伸張性筋収縮は他の筋収縮よりも発揮される力が強く重いウエイトを扱う事ができます。

また発揮される力が強い分、筋肉ついにもなりやすく、何より筋肥大を起こしやすいという特徴があります。

筋肉を大きくしたいという目的の人は伸張性筋収縮を最も意識して行いましょう。

今日は、VIPRを使ったストレッチを紹介します。

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2018/02/27 Tue,

関節痛がつらいとき

こんばんは、塩田です。
今回は関節痛がつらいときにおすすめのサプリについてお話ししていきます。

関節痛とは外傷や病気がないのに膝や股関節などが痛むもので、加齢とともに発症する人が増加するものです。
軟骨が年齢とともに摩耗して、骨どうしがこすれ合い痛みや炎症が起きます。

軟骨はコラーゲンやコンドロイチンなどからできています。これらは加齢とともに体内での合成能力は衰えますが、食事で摂取すれば、合成が活性化します。なので、鶏肉の皮やオクラ、なめこなどをとったりサプリから摂取することが望ましいです。

ですが、サプリだけでなく、関節周りの筋肉の強化や肥満の人は体重を減らして関節の負担を減らすなども積極的に行いましょう。

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2018/02/27 Tue,

神経痛

こんばんは、塩田です。
今回は神経痛についてお話ししていきます。

神経痛とは末梢神経の分布にそって痛みを感じることをいい、刺すような激痛に突然襲われます。長時間続くことはあまりありませんが、繰り返し起こるのが特徴です。

神経痛は痛みの原因となる病気によって診療科が異なりますが、痛みが出た時はまず静かになって横に休んだり、痛む部分を温めると楽になることが多いです。

日常でできる予防として、まず第一に冷えから身体を守ることです。
冷えによって血行不良になると痛みに対する感受性が高くなってしまうからです。
就寝前などにはゆっくり入浴するなど、体を芯から温めましょう。

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2018/02/27 Tue,

PMS

こんばんは、塩田です。
今回はPMSについてお話ししていきます。

PMSとは生理前症候群のことで、月経が始まる3日〜10日前から心身の症状が現れ、日常生活に支障をきたす状態のことをいいます。

主な症状に下腹部痛、腰痛、むくみなどの身体の不調やイライラ、不安などの精神的な不調があります。

PMSがひどい人は一度食生活や生活習慣を見直してみましょう。月経のリズムをコントロールしている女性ホルモンにダメージを与えるのは主に冷えやストレス、また過度なダイエットも含まれます。
これらを避けるだけで、症状が軽くなるのとな期待されます。
また、PMS時にビタミンEや大豆イソフラボンなどを取り入れることも効果的です。