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アキシャスブログ

2018/03/05 Mon,

ウォーミングアップ

こんにちは、春日井です。

今回はウォーミングアップについてお話ししていきます。

ウォーミングアップとは「運動による怪我の防止や、主運動を行うための身体の準備、その運動に対する能力を最大に発揮できる状態をつくること」を目的に行う運動前の準備運動のことです。

ウォーミングアップの効果として以下の3つなどがあります。
・体温や筋温を上昇させる
・関節可動域を広くする
・心拍数と呼吸数を徐々に増加させる。

スポーツだけではなくトレーニングの前にもしっかりやってもらうことでトレーニングの効果を上げることもできます。

ウォーミングアップをしっかり行なってケガなく効果的なトレーニングを行いましょう。

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512

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2018/03/05 Mon,

ストレッチショートニングサイクル

こんにちは、春日井です。
今回はSSC(ストレッチショートニングサイクル)についてお話ししていきます。

SSC(ストレッチショート二ングサイクル)とは、強くかつ速く伸ばされた筋や腱がその弾性エネルギーと筋内の受容器である筋紡錘の伸張反射作用により、直後に強くかつ速く短縮される機能のことです。

分かりやくす言うと中腰の姿勢から反動を使わずにジャンプするよりも直立姿勢からしゃがんで反動を使ってジャンプした方ががより高く跳べますよね？

この機能をうまく使うことができれば先ほどの例えのようにより高く跳んだり、速く走ったりすることができるようになります。
その機能を使ったトレーニングとしてプライオメトリクスと言うものがあります。
ただプライオメトリクスは難しいトレーニングなので近くにトレーナーさんがいる方はその人に聞いてみてください。

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2018/03/05 Mon,

ダイナミックストレッチ

こんにちは、春日井です。

今回はダイナミックストレッチについてお話ししていきます。

ダイナミックストレッチは動的ストレッチともよばれ大きな動作を行うことで筋肉を伸ばし、関節可動域を広げることができます。

相反抑制という主動筋を収縮させることで、その逆側の筋肉は弛緩する作用を利用したストレッチで、主にウォーミングアップとして用いられます。

ダイナミックストレッチでは、可動域をしっかり使い動作させることがポイントです。
筋肉の伸びを感じながら行うことを基本として一つ一つの動作が小さくならないように身体を大きく動かしていきましょう。

また、強度が高いものもあるので後々の運動に支障がないように気をつけましょう。

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2018/03/05 Mon,

プリズナートレーニング

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、プリズナートレーニングについてお話しさせていただきます。
プリズナートレーニングは、いまやトレーニングジムでは常識となっているウェイトトレーニングやマシントレーニングの問題について指摘しています。
私たちの関節は腱や筋膜、靭帯、滑液泡などから構成されています。これらは全て繊細な柔らかい組織で、いくらウェイトを上げても強化できません。一方でこの関節と関節をつなぐ筋肉は鍛えれば鍛えるほど強くなっていきます。
プリズナートレーニングは関節と関節を繋ぐ筋肉を鍛えて圧倒的な筋力を得る為に考えてられたものです。

今回は下半身のトレーニングの紹介をさせていただきます。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
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