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アキシャスブログ

2018/03/05 Mon,

脂質

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「脂質」についてお話しします。

●脂質の働き
脂質は細胞膜を構成したり、ホルモンの材料になっています。

また、体を動かすエネルギーの元となり、1gあたりのエネルギー生産量は炭水化物やタンパク質の2倍以上です。
その他にも、脂溶性ビタミンの吸収を助け、体温を保つ、皮膚を保護する、血圧や筋肉をコントロールするなどの重要なはたらきもあります。

脂質を減らしてしまうと、このような身体にとっての重要なはたらきが失われてしまうことがあるので、適度に摂取することが必要です。

一見悪者に見えてしまう脂質ですが摂りすぎなければ体にいい効果しかないのです。邪魔者扱いせずにバランスよく食べるようにしましょう。

今日は、TRX を使ったトレーニングを紹介します。

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2018/03/05 Mon,

炭水化物

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「炭水化物」についてお話しします。

炭水化物は体を動かす時にとても重要な栄養素です。今日はその炭水化物について説明します。

●炭水化物とは
炭水化物はざっくり言うと主に糖質と食物繊維が合わさったものでごはんやパンなど主食などがその例えです。

●炭水化物の働き
炭水化物の主な働きは、エネルギー源になるという点です。

炭水化物には様々な種類がありますが、中でも糖質は生命活動を維持するためのエネルギーとなる働きをします。

そのため、炭水化物が不足するとエネルギー不足となり、疲れやすいカラダになるなど生活に悪影響を及ぼします。

●実は脳にも関係している
炭水化物は脳の唯一のエネルギーとなります。

カラダのエネルギー源は、タンパク質や脂質から分解することもできますが、脳は炭水化物からしかエネルギーとして使うことができません。

脳を活性化させるには炭水化物が必要ですので、朝食でごはんやパンなどの炭水化物を摂らないのは、仕事や勉強のパフォーマンスを低下させる恐れがあります。

体のさまざまな働きに関係している炭水化物、安易に抜いたりしないように気をつけましょう。

今日は、VIPRを使ったトレーニングを紹介します。

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2018/03/05 Mon,

5大栄養素

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「5大栄養素」についてお話しします。

私達が日頃元気に生活して行く上でとても大切になってくるのは食事です。食事が上手くバランスが摂れてないと頭が回らなかったり体が疲れたり、いろんな事に影響してきます。

健康に過ごすためにも5大栄養素をしっかりとバランス良く摂りましょう。

●5大栄養素とは
炭水化物、タンパク質、脂質、無機質、ビタミンの5つの栄養素の事を言いそれぞれ体の中での働きは違います。

主な働きとしてはタンパク質が体を作り、脂質と炭水化物が体を動かす、そして無機質とビタミンがそれぞれの栄養素の吸収を良くしたり、体に行き渡らせる働きがあります。

ダイエット中でもバランスよく3色を食べるのはとても大切です。しっかりとそして楽しく食事をしましょう。

今日は、ポールを使ったトレーニングを紹介します。

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2018/03/05 Mon,

ダイナミックストレッチ

こんにちは、春日井です。

今回はダイナミックストレッチについてお話ししていきます。

ダイナミックストレッチは動的ストレッチともよばれ大きな動作を行うことで筋肉を伸ばし、関節可動域を広げることができます。

相反抑制という主動筋を収縮させることで、その逆側の筋肉は弛緩する作用を利用したストレッチで、主にウォーミングアップとして用いられます。

ダイナミックストレッチでは、可動域をしっかり使い動作させることがポイントです。
筋肉の伸びを感じながら行うことを基本として一つ一つの動作が小さくならないように身体を大きく動かしていきましょう。

また、強度が高いものもあるので後々の運動に支障がないように気をつけましょう。

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2018/03/05 Mon,