アキシャス ブログ
2018/03/06 Tue,
こんにちは、AXISの溝口です。
今日はオーバートレーニングについてお話しさせていただきます。
トレーニングの強度、時間、頻度などの組み合わせが個人の適応能力を超えるとオーバートレーニングが起こる可能性があります。
充分な回復を待たずに適応能力を超えたトレーニングを行うと、生体システムと心理学的影響の複雑な相互作用に基づいて、身体パフォーマンスの低下がおるので、休養を取るようにしましょう。
今日は上半身のトレーニングの紹介をします。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
2018/03/06 Tue,
こんにちは、AXISの溝口です。
今日は身体活動についてお話しさせていただきます。
体重過多や肥満で悩んでいる方は中強度の身体活動を少なくとも30分、ほぼ毎日行うことが勧められています。
中強度の身体活動とは、1日およそ150キロカロリー、1週間でおよそ1000キロカロリーを、消費することになります。
ぜひ健康の為に行ってください。
今日は下半身のストレッチの紹介をします。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2018/03/06 Tue,
こんにちは、AXISの溝口です。
今日は関節炎についてお話しさせていただきます。
骨格筋が強いと関節機能が向上し、関節炎による不快感が低下します。
またトレーニングをすることによって変形性関節症と慢性関節リウマチによる痛みが軽減することが明らかになっています。
なのでトレーニングを進んで行いましょう。
今回はチューブを使ったストレッチの紹介をします。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2018/03/05 Mon,
こんばんは。AXISの神山です。
今回は、「無機質」についてお話しします。
●無機質とは？
ミネラル（無機質）は、ビタミンと同様に体の機能の維持・調節に欠くことのできない栄養素です。
とても少ない量で重要な働きをするところはビタミンと同じですが、ビタミンと異なることは、ミネラルは体の構成成分にもなっているという点です。
●鉄、カルシウム
ミネラルは炭素以外の元素で構成される化合物で、その中には鉄分やカルシウムなど聞きなれているものもあります。
そして鉄とカルシウムは日本人では最も極端に不足しているミネラルになるのでどうしても摂れない人はサプリで摂るというのもいいでしょう。
体を上手く働かせる上でとても大切になるミネラルですが摂りすぎると害がある事もあるのでサプリなどで摂る場合は用量を守りましょう。
今日は、ステップ台を使ったトレーニングを紹介します。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2018/03/05 Mon,
こんばんは。AXISの神山です。
今回は、「タンパク質」についてお話しします。
●タンパク質とは？
人間の筋肉や臓器、体内の調整に役立っているホルモンの材料となるだけでなくエネルギー源にもなっている必要な栄養素です。主にアミノ酸によって構成されています。
タンパク質は主にアミノ酸で構成されています。
自然には多くのアミノ酸が存在していますが、体の材料となりうるアミノ酸は、このうちの20種類です。これら20種類のアミノ酸がそれぞれの目的にあわせて数十～数百個以上結合し、約10万種類のタンパク質に形を変えます。
また、20種類のアミノ酸のうち9種類は体内で合成できないため食事から摂取する必要があります。これを必須アミノ酸、それ以外の11種類を非必須アミノ酸と呼びます。
●タンパク質不足
体を作る材料が減ってしまうので、筋肉量の減少や、肌や髪のトラブル、集中力・思考力が下がってしまうことがあります。
またタンパク質には保温効果があるため、不足すると体が冷えやすくなる可能性もあります。
●動物性と植物性たんぱく質の違い
最大の違いは必須アミノ酸のバランスにあります。
動物性タンパク質は多くのものが9種類の必須アミノ酸を含んでいますが、一部の植物性タンパク質は不足しているものがあります。
アミノ酸全体の働きは不足している必須アミノ酸のレベルにあわせて制限されてしまうので、タンパク質を摂っているつもりでも足りていなかった、となってしまうことがあります。
また、体内の吸収率も動物性タンパク質97%に対して、植物性タンパク質は84%となっています。
不足しないようにまたタンパク質は摂り過ぎても内臓が疲れてしまうのでサプリで摂る場合は用量を守って使用しましょう。
今日は、ステップ台を使ったトレーニングを紹介します。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
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