アキシャス ブログ
2018/03/08 Thu,
こんばんは。AXISの保浦です。
今回は、炭水化物についてお話しします。
炭水化物には消化吸収されるもの（糖質）とされないもの(食物繊維)があります。糖質は、主として脳や体を動かすエネルギーになります。同じようにエネルギーになる脂質に比べて燃焼が早いので、体に吸収されるとすぐにエネルギーになります。
糖質は、砂糖や果物などの甘いものだけでなく、ご飯、パン、麺類、いもなどにもでんぷんとして含まれています。
今日は、バランス向上のトレーニングを紹介します。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
2018/03/07 Wed,
こんばんは。AXISの髙木です。
今回は、「過負荷の原則(オーバーロードの原則)」についてお話しします。
日常生活の運動強度は最大筋力の30%程度であると報告されています。このとこから普段の生活のみではトレーニング効果は期待できません。逆に日常生活より低い強度では、身体の機能が衰える可能性もあります。
トレーニング効果を獲得するには日常生活以上の負荷をかける必要があります。このように、通常の負荷(練習)よりもより高い負荷をかけ、その結果身体がその強度に耐えられるようになることを過負荷の原則といいます。
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TEL：0120-017-806
2018/03/07 Wed,
こんばんは。AXISの髙木です。
今回は、「特異性の原則(SAIDの原則)」についてお話しします。
特異性の原則はSAID(specific adaptation to imposed demands:生体は課せられた刺激に応じた適応する)の原則とも呼ばれます。それぞれの種目に必要な能力がありますが、この能力を獲得するようなトレーニングを継続することで、形態的・生理的な適応を生じます。
特異性の原則には大きく2種類の考え方があります。１つは競技に特化した専門的なトレーニングと、もう１つは競技の基礎となる身体的な能力の向上させるトレーニングです。専門的なトレーニングは、専門競技に特有の動作や技術を取り込んだトレーニングや特に戦術や戦略を含まれるという考え方もあります。
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2018/03/07 Wed,
こんばんは。AXISの髙木です。
今回は、「膝蓋靭帯炎の病期」ついてお話しします。
疼痛の程度によって治療が異なるため、病期を４段階に分けます。最近では予防、再発防止用に装具の使用が勧められています。
1段階目は、運動後に疼痛が生じる場合は、大腿前面のストレッチと局所の練習後のアイシングを徹底してください。機能障害はみられません。またサポーター装具もつけることが勧められます。
2段階目は、運動前後に疼痛が現れる場合は、上記に加えてジャンプ動作の休止、膝と股関節を中心とした下肢の運動療法と局所のアイシングを行ってください。
3段階目は、運動に支障をきたす疼痛では、月単位での運動休止と下肢の筋肉のバランス改善を目的としたストレッチングを行い、疼痛が消失してからトレーニングを再開してください。
4段階目は、断裂例では縫合手術が必要です。
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2018/03/07 Wed,
こんばんは。AXISの髙木です。
今回は、「トレーニングの原則」についてお話しします。
トレーニングの原則は7つあります。
１つ目は特異性の原則(SAIDの原則)
２つ目は過負荷の原則(オーバーロードの原則)
３つ目は漸進性の原則
４つ目は意識性(自覚性)の原則
５つ目は全面性の原則
６つ目は個別性の原則
7つ目は継続性(反復性・可逆性)の原則に分かれます。
この7つの原則に沿ってトレーニングプログラムを計画・実施することで、効率的に目的とするトレーニング効果を獲得することができます。
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