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アキシャスブログ

2018/03/14 Wed,

セリンについて

こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「セリン」についてお話しします。

セリンはアミノ酸の中の１つです。

セリンには脳にエネルギーを供給する、酵素や膜の材料となるなどの働きがあります。また肌の角質層にもっともおおく含まれており、肌の潤いを保つ働きのある天然保湿因子です。その他にも美肌効果のあるアミノ酸・システインの原料ともなります。肌を乾燥やシミから守ってくれる、アミノ酸です。

不足してしまうと脳や神経系に悪影響を与えるおそれがあります。また美肌効果があるアミノ酸なので不足すると肌荒れやシワの原因になるおそれがあります。

食べ物としてはタンパク質の多い食べ物に含まれています。肉、大豆製品、牛乳、チーズ、いくら、海苔、かつお節などに含まれています。

摂取量の目安は定められていません。少し過剰摂取しても大丈夫ですが、セリンだけを摂りすぎるのはアミノ酸のバランスが崩れてしまうためよくありません。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
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2018/03/14 Wed,

キネティックチェーンの種類

こんにちは、春日井です。

今回はオープンキネティックチェーンとクローズドキネティックチェーンについてお話ししていきます。

まずは、それぞれについて説明したいと思います。
オープンキネティックチェーンとは、運動連鎖が体幹から始まる運動のことです。
野球の投球動作などがこのオープンキネティックチェーンに分類されます。
レッグエクステンションを例にして説明したいと思います。
この運動では、体幹の筋肉が体幹を安定させ＋股関節屈筋が股関節を安定させ→これらの安定があってはじめて膝関節伸筋が収縮することによって、パッドを蹴り上げることができるのです。

クローズドキネティックチェーンとは、運動連鎖が末端から始まる運動のことです。
懸垂を例にして説明したいと思います。
この運動では、手首の固定→肘関節屈曲→肩甲骨下方回旋＋肩関節内転という風に力が連鎖、協調することによって体を引き上げることができます。

もしスポーツをしているならこの２つのキネティックチェーンをうまく使い分けてトレーニングをすると動作がより良くなるので意識してみて下さい。

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2018/03/14 Wed,