アキシャス ブログ
2018/03/20 Tue,
こんにちは、AXISの溝口です。
今日はフィッシュオイルの効果①についてお話させていただきます。
筋肉の合成促進と分解の抑制
フィッシュオイルが筋トレにもたらす効果として大きいのが、筋肉の合成を促進させ、分解を抑制するという働きがあります。
このことにより、筋肉の分解を抑えながら筋肉を成長させていく作用が効率の良いカラダ作りをサポートしてくれるというメリットがあります。
今回は上半身のストレッチの紹介をさせていただきます。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
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2018/03/18 Sun,
こんばんは。AXISの髙木です。
今回は、「ミネラル」についてお話しします。
ミネラルは五大栄養素の１つです。
生体を構成する主要な4元素（酸素・炭素・水素・窒素）以外のものの総称で、無機質ともいいます。代表的なものはカルシウム・リン・カリウムなど。
ミネラルは体内で合成できないため食物として摂る必要があります。不足した場合は欠乏症やさまざまな不調が発生しますが、摂りすぎた場合にも過剰症や中毒を起こすものがあります。
現在のところ人間の身体に必要とされるミネラルは16種類とされ、これを必須ミネラルと呼びます。人体に含まれる量によって、主要ミネラル7種類と微量ミネラル9種類に分けられています。
主要ミネラルはカルシウム・リン・カリウム・硫黄・塩素・ナトリウム・マグネシウムで、微量ミネラルは鉄・亜鉛・銅・マンガン・クロム・ヨウ素・セレン・モリブデン・コバルトです。
似通った性質のミネラル同士ではお互いの吸収や働きを妨げることがあるため、バランスよく摂ることが必要です。
今日は、スライドボードを使ったトレーニングを紹介します。https://youtu.be/kULhqftSoF4
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2018/03/18 Sun,
こんばんは。AXISの髙木です。
今回は、「ビタミン」についてお話しします。
ビタミンは五大栄養素の１つです。ビタミンは人体の機能を正常に保つため必要な有機化合物です。体内ではほとんど合成することができないため、食物から摂取する必要があります。人体の機能を正常に保つために必要な有機化合物です。その性質から水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに分けることができます。
水溶性ビタミンは血液などの体液に溶け込んでいて、余分なものは尿として排出されます。このため体内の量が多くなり過ぎることはあまりないと考えられています。体内のさまざまな代謝に必要な酵素の働きを補っています。ビタミンB群（B1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸)、ビタミンCが水溶性ビタミンに当たります。
一方、脂溶性ビタミンは文字通り水に溶けない性質があり、主に脂肪組織や肝臓に貯蔵されます。身体の機能を正常に保つ働きをしていますが、摂りすぎると過剰症を起こすことがあります。ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKがこの脂溶性ビタミンに当たります。
ビタミンは体内でほとんど作ることができないため、食品から摂取する必要があります。
今日は、スライドボードを使ったトレーニングを紹介します。https://youtu.be/9JDJrW4udxM
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2018/03/18 Sun,
こんばんは。AXISの髙木です。
今回は、「脂質」についてお話しします。
脂質は三大栄養素のひとつです。体内でエネルギー源として、あるいは細胞膜を構成する成分や生理活性物質として働きます。
生体成分のうち、水に溶けない物質をいい、体内では水分の次に多く含まれています。中性脂肪などの単純脂質、リン脂質やリポたんぱく質などの複合脂質、脂肪酸やコレステロールなどを含むステロイドなどの誘導脂質に大きく分けられます。
食物から体内に取り入れた脂質は、主に小腸で消化されます。脂質の種類ごとに複雑な過程を経て取り込まれ、効率の良いエネルギー源として使われるほか、各種生理活性物質の原料となるなどさまざまな役割を果たしています。
余った脂質は、中性脂肪として体内に蓄えられますが、多く摂り過ぎれば肥満を招き、生活習慣病の原因となります。
今日は、スライドボードを使ったトレーニングを紹介します。https://youtu.be/nt65q6zGRWc
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2018/03/18 Sun,
こんばんは。AXISの髙木です。
今回は、「炭水化物」についてお話しします。
炭水化物は三大栄養素のひとつです。炭素と水素の化合物で、消化されてエネルギー源となる。炭水化物は体内に取り入れられエネルギー源となる糖質と、体内の消化酵素では消化できない食物繊維があり、糖質は単糖類、少糖類、多糖類に分類されます。
単糖類はそれ以上分解されない糖類で、ブドウ糖（グルコース）、果糖（フルクトース）、ガラクトースがあります。少糖類は単糖が2つ以上結びついたもので、多糖類ほどは分子量が大きくないものです。オリゴ糖とも呼ばれますが、定義はややあいまいで、実際には二糖類を含める場合と、3つ以上の糖が結びついたものをさす場合もあります。二糖類にはショ糖（ブドウ糖＋果糖）、麦芽糖（ブドウ糖＋ブドウ糖）、乳糖（ブドウ糖＋ガラクトース）などがあります。多糖類は消化性多糖類と難消化性多糖類に分かれます。消化性多糖類にはでんぷん、グリコーゲンなどがあり、難消化性糖類は食物繊維の仲間となります。
不足すると、エネルギー不足による疲労感や集中力の減少が見られ、また、ブドウ糖が必要な脳・神経で供給不足が起こると、意識障害を起こすこともあります。また過剰な場合、エネルギーとして消費されなかった糖質は中性脂肪として蓄積され、肥満や生活習慣病の原因となります。
今日は、スライドボードを使ったトレーニングを紹介します。https://youtu.be/Zvq8QOre_CQ
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