2021/01/31 Sun,
子どものトレーニングをバランスよく！
こんにちは！
AXIS原店の岡野です！！
タイトルにもあるように今回は、トレーニングをバランスよく！
というテーマでお話しさせていただきます。
バランスよくとはどういう意味か。
食事で思い浮かべてください。
バランスのいい食事というのはどういったものですか？？
聞いたことはあると思いますが
私たちのエネルギー源となる
・炭水化物 ・脂質 ・タンパク質
プラス3大栄養素のサポートや体の機能を高めてくれる
・ビタミン ・ミネラル
これらを合わせて「5大栄養素」と言います。
5大栄養素のいずれかが少なくなると体の機能を悪くなります。
子どものトレーニングもこれと同じなのです！！
トレーニングの5大要素として
・SAQ(S スピード・A アジリティー・ Q クイックネスの頭文字をとったもので直線的な速さや切り返しの速さ)
・コーディネーション能力(バランスやリズム感、目で見た動きを真似する力)
・プライオメトリクス(体のバネを使い、爆発的なパワーを出す能力)
・体幹(胴体の部分のことで体をぶれないように安定させる能力)
・身体の基礎ストレングス(自分がどんな姿勢をしているのかを感じ取る能力)
の5つがあります。
この5つがバランスよくトレーニングされていないと
パフォーマンス向上はできません。
例えば、体幹が弱い状態でプライオメトリクスのような
パワーを出そうとしても
体がぶれぶれでは力が入りませんよね？
他の能力が低い状態ではどの能力も向上しにくくなるものです。
これからトレーニングを始める方も今トレーニングをしている人も
「バランスのいいトレーニング」を考えながら
行なってほしいと思います！！
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この度、2021年からアキシャストレーニングスタジオはFC.Bombonera全カテゴリーでのメイントレーナーとして活動することになりました！
今後ともアキシャストレーニングスタジオ、FC.Bomboneraともに応援をよろしくお願いいたします。
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