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アキシャス ブログ

2018/04/16 Mon,

体幹の重要性③

こんばんは。AXISの保浦です。
今回は、体幹の重要性についてお話しします。
「体の軸」
ボールを投げたり蹴ったりする動作を思い出して見てみてください。動作の大きい手足の動きに目がいきますが、うまくボールを投げたり蹴ったりするためには、体幹のひねりや安定が不可欠なのですね。
 今日は、体幹のトレーニングを紹介します。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2018/04/16 Mon,

脚のむくみ

 

こんにちはaxisの新谷です。

今回は脚のむくみについて説明したいと思います。

下肢の静脈の血液は、重力に逆らって心臓に向かい流れていきます。これを静脈還流と呼びます。その血流を助けるために静脈には逆流を防止する弁が備わっています。さらに足の筋肉による筋ポンプ作用によって血流が促されます。
しかし、立ったままや座ったままの姿勢が長く続くと、足の筋ポンプの機能が低下し、心臓に向かって流れる血液が停滞します。下肢で静脈還流が滞ると、下肢静脈内の圧力が上昇し、血管に炎症が起こり、血管内から血管外へ血液の血漿成分(水分)が浸み出て、細胞外に水分が貯留します。これが、下肢のむくみの原因となります。

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2018/04/16 Mon,

体幹の重要性①

こんばんは。AXISの保浦です。
今回は、体幹の重要性についてお話しします。
「姿勢を維持し支える」
人間は直立二足歩行をします。四本足の動物はお腹が垂れていますが、ヒトは動物のように垂れていませんね。これは内臓を包み込むように存在している腹横筋のおかげなのです。姿勢を維持し支えるのに体幹はとても重要で、それには深層筋が主に関係しているのです。
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2018/04/16 Mon,

体幹の重要性②

こんばんは。AXISの保浦です。
今回は、体幹の重要性についてお話しします。
「動きを生み出す土台」
表層筋は、体幹を前後左右に曲げたり、ひねったりするのに使われます。多くの動作は、四肢の動きをともなって行われますが、まず体幹部の筋肉が動き、それに連動して腕や脚の筋肉が動きます。このように手足の動きを生みだす元になっているのが、体幹の力強い動きなのです。
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2018/04/13 Fri,

扁平足

こんばんは。AXISの保浦です。
今回は、扁平足についてお話しします。
扁平足は成長期の子どもに多く見られます。裸足で走り回るなど、足底の筋肉を鍛える動きが足りないと、成長によって体重の負荷が増える際に足底が伸び、扁平足となります。もちろん、運動不足で足底の力が弱い大人でも同様のことが起こります。加えてX脚の人は、ひざが内側に入っているために土踏まず部分に重心の重みがかかりやすく、舟状骨が落ちやすい状態にあります。一方、重心が外側にかかるO脚の人は、筋力のある若いときはなりにくいのですが、加齢によって足底を支える力が不足してくると、重力に勝てず結局扁平足になるケースが多いのです。
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