2018/07/10 Tue,
筋膜リリースとは
こんばんは。AXISの保浦です。
今回は、筋膜リリースについてお話しします。
筋膜リリースとは、トリガーポイントを軽めの圧迫やけん引によって筋膜を解放させ、筋膜の癒着凝り固まった状態）を改善、消失させる方法・やり方のことを筋膜リリースと言います。
筋膜リリースはストレッチやマッサージの技法の一つと言えますが、やり方や効果は異なります。
まず、ストレッチは固くなった筋肉そのものを伸ばすもので、筋膜リリースは筋膜へアプローチします。そして、厄介なことに、筋肉自体が伸びていても、筋膜自体は固まることがあると言われます。つまり、固まった筋膜は筋膜リリースによって伸ばす必要があるのです。
筋膜リリースのやり方の大きな特徴の一つは、一箇所に施す時間がストレッチやマッサージよりも長く、60秒程度から状態によっては、3～5分かける場合もあるということです。
これは何故かと言うと、筋膜はコラーゲン繊維と、弾性繊維というもので構成されています。弾性線維は、「伸縮性があり伸びやすい」という性質がある一方、コラーゲン線維は「柔軟で丈夫だが伸びにくい」という性質があります。
筋膜の収縮は、このコラーゲン線維の癒着が原因で発生し、その伸びにくい性質を持つコラーゲン繊維をほぐすためには、時間をかけて、ゆっくりと伸ばし、癒着をはがしてあげる必要があるのです。
AXISでは、このようにトレーニング以外のこともお客様にお伝えする事ができます。
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