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アキシャス ブログ

2018/07/15 Sun,

糖質

こんばんは。AXISの保浦です。
今回は、糖質についてお話しします。
糖質は有機化合物で糖質の中には糖類、グリコーゲン、デンプン類、セルロースが含まれています。
糖質は、大きさによって単糖類、二糖類、多糖類の3つに分かれています。
単糖類は、糖質の構成単位です。体内では単糖であるグルコース(ブドウ糖)の主要な働きは代謝反応の燃料であるATPをつく出すための化学エネルギーの源になります。
二糖類は共有結合によって結合している2つの単糖類からなる単純糖です。2つの単糖類が結合して二糖類を作る際に、水1分子が形成されて除去されます。この反応は脱水縮合と言います。
多糖類は巨大分子で、複合炭水化物です。これらは脱水縮合によって結合した数十〜数百の単糖類からなっています。二糖類のように多糖類も加水分解によって単糖類に分解されます。
人間の体内の主な多糖類はグリコーゲンで、構成単位はグルコースです。
グリコーゲンは肝細胞と骨格筋に貯蔵されています。身体のエネルギー要求が高くなるとグリコーゲンはグルコースに分解されて、エネルギー要求が低いとグルコースは再びグリコーゲンに戻されます。
AXISでは、このようにトレーニング以外のこともお伝えすることができます。
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!
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2018/07/13 Fri,

食物繊維の働き

こんばんは。AXISの保浦です。
今回は、食物繊維の働きについてお話しします。
皆さん食物繊維摂れていますか?
今回は食物繊維の働きを5つ紹介したいと思います。

1.【腸内環境改善】
食物繊維は腸内を弱酸性に保ち、腸内の腐敗の進行や悪玉菌の繁殖を抑えて、善玉菌が元気に働くよう腸の環境を整えます。

2.【腸の働き活性化】
食物繊維が腸の水分を吸収することでかさが増えた便が腸壁を刺激するため、便を押し出そうとするぜん動運動が活発になり、便秘を改善します。

3.【腸内掃除】
食物繊維は腸内にたまった化学物質や、悪玉菌が食べ物を腐敗させることで生成された発がん物質などを、便と一緒に排出させる働きを助けます。

4.【腸内フローラ改善】
食物繊維は善玉菌のエサになって働きを助け、発酵によって作られる短鎖脂肪酸などの有益な物質によってさらに善玉菌を増やします。

5.【腸壁強化】
食物繊維は、善玉菌の発酵を促進して発酵生成物を増やし、それを腸壁の細胞が栄養として利用することで、常に元気で免疫力の高い腸壁のバリアを作ります。

食物繊維にはこれだけの力があります。
皆さんも食物繊維は積極的に摂りましょう!
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2018/07/13 Fri,

塩分と高血圧の関係性

こんばんは。AXISの保浦です。
今回は、塩分と高血圧の関係性についてお話しします。
よく高血圧の人に塩分を摂るのを控えましょ  うということを耳にしませんか?
それはなぜなのか紹介したいと思います。
そもそもなぜ塩分を摂りすぎると血圧が上昇してしまうのでしょうか?
それは、血中のナトリウム濃度と深い関係にあります。
塩分過多の食生活を続けていると血中のナトリウム濃度が上がります。
ナトリウムとは食塩に含まれる成分の一種なので、摂取した塩分だけ血中のナトリウム濃度が上昇するわけではありません。
しかし、ナトリウムが塩分の一種であることに違いはなく、塩分を過剰に摂取していれば血中のナトリウム濃度も上昇してしまいます。
血中のナトリウム濃度が上昇すると、その高い濃度を下げるために細胞内のカリウムが血中へ飛び出して排泄を促します。
同時に中枢神経が刺激されて喉が渇き、身体が水分を欲するようになります。
しょっぱいものを食べると水が飲みたくなるのはこのためです。
しかし、水分をたくさん摂れば、血液中の水分も多くなるため、血液量が増えてしまいます。
血液の量が増えれば、血管内にかかる圧力も高まるため、最終的に高血圧を招いてしまうというわけです。
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2018/07/13 Fri,

糖質の過剰摂取

こんばんは。AXISの保浦です。
今回は、糖質の過剰摂取についてお話しします。
皆さんは糖質を摂りすぎると太るということを聞いたことはありませんか?
なぜ糖質を摂りすぎると太るのかを紹介したいと思います。
ごはんやパン、麺類など、糖質を多く含む食べ物や、砂糖が多く使われているお菓子等を摂取すると、消化する過程でブドウ糖が生成されます。
ブドウ糖の一部はグリコーゲンとなり、体の活動を支えるエネルギーになります。
炭水化物を基礎代謝エネルギー以上に摂ると(太る人はほとんどがカロリーオーバーしています)血糖値が急激に上がり、それを下げようとするためにインスリンが大量に分泌されてしまいます。
この状態のとき、ブドウ糖は中性脂肪に変わり、体の脂肪細胞にため込まれてしまうのです。これが太るメカニズムです。
なので食べ物が美味しいからといって食べ過ぎないようにしましょう!
食べたら動く!動けば代謝が上がり、エネルギーも使われます。
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2018/07/13 Fri,

低血圧④

こんばんは。AXISの保浦です。
今回は、低血圧の治療についてお話しします。
原因疾患の治療

低血圧の原因が特定できるものについては、原因疾患に対応した治療が必要です。甲状腺機能低下症が原因であれば甲状腺ホルモンの補充療法を行い、糖尿病が原因であればインスリンや血糖降下剤を用いて血糖コントロールを行います。

対症療法(生活習慣の改善)

原因疾患の治療に加えて、対症療法的な治療を行うことも大切です。睡眠不足や疲れに関連して低血圧症を生じやすくなるため、規則正しい生活スタイルをとりストレスを溜め込まないことが大切です。塩分や水分を適切に摂取すること、適度な運動を行うことも効果が期待できます。

起立性低血圧の治療

起立性低血圧では、立つ動作に関連して症状が出現します。そのため、立ち上がるときには転倒の可能性を考えて、ゆっくりと慎重に動くことが大切です。また、弾性ストッキング、弾性腹帯などの弾性着衣を使用することも効果的です。

以上で低血圧についての紹介を終わります。4回にわたって読んでいただきありがとうございました。
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