こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、腰部脊柱管狭窄症についてお話しします。

腰部脊柱管狭窄症で最も特徴的なのが、間欠性跛行と呼ばれる症状で、長く歩いていると、足腰に痛みやしびれが出てきて、続けて歩けなくなります。しゃがんで少し休むと元に戻りますが、動き出すと、また同じ症状をくり返します。

腰部脊柱管狭窄症では腰痛はあまり強くなく、安静にしている時にはほとんど症状はありませんが、背筋を伸ばして立っていたり歩いたりすると、ふとももや膝から下にしびれや痛みが出て歩きづらくなります。しかし、すこし前かがみになったり、腰かけたりするとしびれや痛みは軽減されます。

進行すると、下肢の力が落ちたり、肛門周囲のほてりや尿の出がわるくなったり、逆に尿が漏れる事もあります。

次回は腰椎圧迫骨折について紹介したいと思います。

 今日は、腰痛改善のストレッチを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、変形性腰椎症についてお話しします。

椎骨と椎骨をつないでいる椎間関節の軟骨がすり減ったり靭帯が損傷したりして、椎間板が薄くなり、骨棘ができてしまい腰痛が起こります。加齢などの影響によることが多く、朝起き出すときに最も強い痛みがあり、日中は比較的腰痛がらくになる傾向があります。

次回は腰椎変形すべり症について紹介したいと思います。

 今日は、腰痛改善のストレッチを紹介します。

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こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、体幹の重要性についてお話しします。

皆さん体幹はどこが体幹に当たる場所がわかりますか？

体幹は文字通り体の幹となる部位になります。具体的にいうと、肩〜腹部、腰〜お尻、背筋の筋肉のことを指します。

体幹を鍛えることで、身体の安定感が増します。「走る」、「投げる」、「蹴る」などの動作を行う時に身体が安定していれば、使う筋肉が最大限に発揮できます。なので多くのアスリートは基礎トレーニングとして取り入れています。

それは、ダイエットなどにも当てはまります。

身体が安定しないと間違った体勢、姿勢で運動を行ってしまい、最大限に力を発揮することができません。ストレッチ、無酸素運動、有酸素運動で姿勢を意識してなどの基礎代謝の向上や脂肪を効率よく燃焼させるポイントが出てきますが、体幹が弱い人は、姿勢を維持できずに効果を最大限に発揮することができずにいます。また骨盤のズレている人も同様に、腕や脚の動きに影響が出てしまいます。

体幹トレーニングは、身体を安定させるために必要な筋肉（幹）を作ることができ、また骨盤を正しい位置に戻すという効果もあります。

 今日は、体幹のトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、腰痛についてお話しします。

日本人のおよそ4人に1人が腰痛持ちで、しかも一生のうちに腰痛を経験する人は全国民の84％にもなるそうです。
これは厚生労働省研究班（平成24年度）の調査によるデータです。まさに腰痛は、国民病といっても過言ではないと思います。
腰痛は大きく、特異的腰痛と非特異的腰痛の二つに分けられます。

特異的腰痛とは、Ｘ線やＭＲＩ（磁気共鳴画像装置）などの画像検査によって、骨や腰の構造に異常があると判明した腰痛を指します。簡単に言うと、原因が特定できる腰痛です。

非特異的腰痛は逆に原因がわからない腰痛になります。

今回は特異的腰痛の代表的な症状を5つ紹介したいと思います。

「椎間板ヘルニア」

腰椎椎間板ヘルニアは、椎間板という軟骨がつぶれてはみ出し、神経を圧迫して生じる腰痛です。背骨（脊柱）を構成する椎骨の間で衝撃を吸収するクッションの役割を果たしているのが椎間板で、髄核というゼリー状の組織を厚い袋（線維輪）で包む構造をしています。
そのため、椎間板に負担がかかりすぎると、袋が変形したり、中身が袋を突き破って飛び出したりすることがあるのです。痛みの特徴は、腰痛だけではなく、太もも裏からふくらはぎにかけて電気が走るようなしびれと痛み（座骨神経痛）がある点です。

次回は腰部脊柱管狭窄症について紹介したいと思います。

 今日は、腰痛改善のストレッチを紹介します。

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こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、BCAAについてお話しします。

皆さんBCAAって知っていますか？今日はBCAAについて詳しく紹介したいと思います。

BCAAはBranched Chain Amino Acidsの略称で、分岐鎖（ぶんきさ）アミノ酸と呼ばれます。必須アミノ酸にも含まれるバリン、ロイシン、イソロイシンがこれにあたり、私たちの筋肉を構成するタンパク質（筋タンパク質）に含まれる必須アミノ酸の約35%を占めるなど、筋肉のエネルギー代謝に深く関わっています。

では必須アミノ酸とは何かをみていきましょう。

必須アミノ酸は、体のタンパク質を構成するアミノ酸のうち、私たちはいくつかの種類を体内で合成することができません。これらの体内で合成できないものが必須アミノ酸と呼ばれており、私たちは日々の食事から補う必要があります。

次回はBCAAの成分である、バリン、ロイシン、イソロイシンについて紹介したいと思います。