こんばんは。AXISの山田です。
今回はATPについて紹介します。
皆さんはATPは知っていますか？
おそらくですが中学生や高校生のときに授業で習ったかなって思ってるかたが多いかと思います。
そもそもしらないっていうひともなかにはいると思いますので少し紹介します。
ATPというのはアデノシン３リン酸のことです。
これは体のなかに存在していて必ずATPというのは存在していないと生きていけないものになります。
なぜかということを紹介する前にもうひとつ知っていてほしい言葉があります。
それはADPです。
これはアデノシン２リン酸といいます。
ではなぜ生きていけないかといいますと人間が体を動かすときっていうのは筋肉が動いています。
ATPやADPは主に筋肉に存在しています。
筋肉がどのように動いているかといいますとATPが分解してADPになるときに力が発揮されています。そしてまたADPからATPに再合成してまた分解してを繰り返して人間の体は動いています。
っていうことは人間を動かしているのが筋肉で筋肉を動かしているのが主にATPであればATPがないと体は動かせないですよね？
ほかの器官なども動かなくなるので生きていくことができなくなります。
それだけATPっていうのは私たち人間にとって重要なのがわかってもらえたでしょうか？
では今回は瞬発力のトレーニングを紹介しますのでぜひやってみてください。

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

こんばんは。AXISの山田です。
今回は糖質を紹介します。
皆さんは糖質が体のなかのどこに存在しているか知っていますか？
大きく分けて３つあります。
筋肉、血液、肝臓にあるのです。
糖質はこの３つのどこに存在しているかで名前が変わるのですがそれも紹介したいと思います。
血液にいるときはグルコース
筋肉、肝臓にいるときはグリコーゲンといいます。
なんとなくテレビなどで聞いたことがあるかたもいらっしゃるといます。
ではこの２つなにが違うか知っていますか？
実はそんな違いはないんです。
ただ血液にいるときはグルコース
筋肉、肝臓にいるときはグルコースっていう区別があるだけです。
分かりやすくしただけの可能性が高いです。
ではそれぞれどのくらい存在しているのかといいますと筋肉のなかには約250g
肝臓には約110g
血液には約15g
これはあくまでも平均ですので絶対ってわけではありません。
だいたいこのくらい存在しているんですよということです。
では今回は胸のトレーニングを紹介したいとおもいますのでぜひやってみてください。

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

こんばんは。AXISの山田です。
今回は栄養素について紹介します。
栄養素で代表的で皆さんが知っていることといえばおそらく三大栄養素や五大栄養素だと思います。
では三大栄養素とはなにかといいますと炭水化物(糖質)、たんぱく質、脂質です。
おそらく聞きなれた言葉だと思います。
では五大栄養素はわかりますか？
これは先程の三大栄養素にビタミン、ミネラルを加えた５つのことです。
ではこの二つはなにが違うのかといいますと大きく分けると三大栄養素は人間のエネルギーになります。動くためのガソリンのようなものです。
五大栄養素のなかのビタミン、ミネラルは人間のエネルギーになることはできません。
ではどのような役割があるか。
ミネラルは骨をつくる役割があるがあります。
カルシウムやカリウムもミネラルに含まれます。
ビタミンは体の調整、代謝を促進させる役割があります。
よく代謝という言葉を聞くと思いますがビタミンをとらないとそもそも代謝なんてできないのでただ運動をしていれば代謝がよくなったりできるようになったりするわけではないということです。
今回は腹筋群のトレーニングを紹介しますのでぜひやってみてください。

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

こんばんは。AXISの遠藤です。

今回はO脚についてお話しします。

O脚とは両膝が外側に彎曲している状態で、足を揃えて閉じた時に内くるぶしの左右はくっつくけど両膝がくっつきません。O脚は骨盤が後傾した人に多く大腿骨が骨盤に対して外開きになってしまいO脚になってしまいます。原因としては、歩き方が内股で歩いていたり、立つ時に片足に体重をかけているとO脚になりやすいです。

O脚を改善するには、太ももの内側にある内転筋やお尻の筋肉のトレーニングをしたり太ももや骨盤周り、お尻のストレッチなどがO脚の改善に有効です。

内転筋のトレーニングの方法は、普通のスクワットより少し足幅を広げて行うワイトスタンススクワットや床に肘をつけて頭と踵を一直線にして片足を上に上げるアダクションなどがあります。

今回は肩甲骨周りのストレッチを紹介します。

こんばんは、AXISの洞垣です。

今回はカリウムについてのお話です。

カリウムとは血圧を下げてくれる働きや、心臓や筋肉の調節、細胞内の酵素反応の調節などに役立ちます。カリウムは果物や豆類、海藻類に多く含まれており、特にドライフルーツに多く入っています。

カリウムが不足してしまうと不整脈や筋力の低下、筋肉が麻痺してしまうなど、身体の機能に悪い影響を与えてしまいます。

摂取量の目安として、成人男性で3000mg以上、成人女性で2600mg以上がよいと言われています。3000mgって多いんじゃないかと思う方もいるかと思いますが、意外と摂れちゃったりするんです。食品100gあたり、パセリでは約1000mg、ほうれん草では約690mg、納豆に約720mgはいっており、他にもたくさんの食品に含まれているため、摂取しやすい栄養となっています。カリウムを適切にとって健康な身体を維持していきましょう！

今回はトゥタッチウォークという動きながらのストレッチをご紹介します。機能的なストレッチとなっていますが、簡単にできるので是非やってみてください！ポイントは膝を曲げないことです！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み