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アキシャスブログ

2018/12/13 Thu,

BCAAとは

こんにちはaxis training studioの新谷です！
今回はBCAAについて説明したいと思います。
BCAAとはBranched Chain Amino Acidsの略称で、分岐鎖（ぶんきさ）アミノ酸と呼ばれます。必須アミノ酸にも含まれるバリン、ロイシン、イソロイシンがこれにあたり、私たちの筋肉を構成するタンパク質（筋タンパク質）に含まれる必須アミノ酸の約35%を占めるなど、筋肉のエネルギー代謝に深く関わっています。
また、EAAとの違いは、EAAは9種類の必須アミノ酸を含んでいるサプリメントですが、BCAAはバリン、ロイシン、イソロイシンの3種類を含んでいるものになります。
効果は筋タンパク質分解の抑制、疲労軽減になりますので、摂取タイミングとしてはトレーニング中、トレーニング後もおススメになります！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2018/12/13 Thu,

EAAとは

こんにちはaxis training studioの新谷です！
今回はEAAについて説明したいと思います。

EAAは必須アミノ酸の略称です。

必須アミノ酸とは、体内で生成できないために食事などで外部から取り込む必要があるアミノ酸です。
ちなみに体内で作ることが出来るアミノ酸は非必須アミノ酸ですね。
EAAは以下の9種類です。
トリプトファン
リシン
メチオニン
フェニルアラニン
トレオニン
バリン
ロイシン
イソロイシン
ヒスチジン
EAAのサプリというと、これらのアミノ酸が含まれているということです。
効果は筋肉の分解抑制・合成促進になります。
アミノ酸なので、吸収されるのが早いのですが、BCAAに比べて少し遅いので、オススメの摂取タイミングはトレーニング前とトレーニング後になります！

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2018/12/12 Wed,

上腕骨外側上顆炎の原因について

こんにちは。AXISの坂下です。

上腕外側上顆炎の原因についてお話します。

指や手の関節を伸ばす筋肉には、長橈側手根伸筋、短橈側手根伸筋、総指伸筋などがあり、これらが相互に作用することで手首や指が伸びるはたらきをしています。

上に挙げたような伸筋の腱組織は、上腕骨の一部である「外側上顆」と呼ばれる肘の外側にあたる部分に付着しています。ものを持ち上げたり、手をひねったりする動作を繰り返すと、慢性的に外側上顆に炎症が引き起こされ、結果として上腕骨外側上顆炎が発症します。主に短橈側手根伸筋が付着する部位で、障害を受けることが多いと考えられています。

上腕骨外側上顆炎と関連した動作を慢性的に繰り返す状況としては、テニスが代表的です。上腕骨外側上顆炎はテニス選手に発症することが多いことから、別名「テニス肘」とも呼ばれています。しかし、実際には、家事を通して同様の動作を繰り返す機会も多く（たとえば雑巾を絞るなど）、テニスをしたことのない主婦に発症することもまれではありません。一般的には、加齢とともに腱が傷んで起こるとされていますが、原因についてはまだ十分にわかっていないのが現状です。

腹筋トレーニングです。

https://youtu.be/m9WDF8M4ZcU

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