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アキシャス ブログ

2019/01/07 Mon,

無酸素性作業閾値とは

こんにちはaxis training studioの新谷です。

今回は無酸素性作業閾値について説明したいと思います。

  軽い運動から運動の強さが徐々に増していくとき、有酸素運動から無酸素運動に切り替わる転換点となる運動強度のレベルのことをいいます。英語では「AT: Anaerobics Threshold」といい、日本語では無酸素性作業閾値とも表します。

あまり激しくない運動では筋収縮のエネルギーを産生するときに酸素が消費されます、これは有酸素運動の事を指します。一方、激しい運動では酸素の供給が追いつかなくなり、筋収縮のためのエネルギー産生は解糖系（嫌気的代謝）が中心となります例だと、筋力トレーニングや100mダッシュなど瞬発力系な種目を指します！
解糖系では糖質はピルビン酸に代謝されます。ピルビン酸がアセチルCoAとなり有酸素運動で消費されない場合、ピルビン酸は乳酸に分解されます。このエネルギー発生のしくみを乳酸性機構といい、これによって血液中の乳酸濃度が上がり始める手前の運動強度の限界点が概念的にATと表されます。

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2019/01/05 Sat,

偽痛風の原因とは…？

こんにちは。AXISの坂下です。

偽痛風の原因についてお話します。

原因

偽痛風は、ピロリン酸カルシウム結晶と呼ばれる物質が関節内に析出することを原因として発症します。ピロリン酸カルシウムは関節内に存在する軟骨でつくられ、何かしらの原因で過剰に沈着することから病気を発症します。

名前が似ている痛風では、尿酸結晶と呼ばれるものが析出する点が相違しています。

偽痛風は女性に多い傾向があります。60歳代以降に発症することが多く、変形性関節症に関連して発症するとも考えられています。

その他、遺伝、副甲状腺機能亢進症、ヘモクロマトーシス、低マグネシウム血症、低リン血症などが原因となることもあります。発作の誘因として、関節への外傷、肺炎、心筋梗塞など身体的な侵襲があることも特徴です。

腹筋トレーニングです。

https://youtu.be/iiBstS-bHpg

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2019/01/05 Sat,

偽痛風って知ってますか？

こんにちは。AXISの坂下です。

偽痛風についてお話します。

偽痛風とは、「ピロリン酸カルシウム結晶」と呼ばれる物質が関節に析出（分離して出てくること）することによって起こる炎症性疾患のひとつです。発作の出現様式が痛風と類似していることから「偽痛風」という名称になります。偽痛風で生じる痛みの発作は突然であり、関節の痛みや腫れ、赤みなどが数日持続します。

痛風が男性に多く生活習慣との関連も指摘されることがある一方、偽痛風では女性の発症がやや多く、必ずしも生活習慣病との関連はありません。60歳代以降で発症することが多いことから、変形性関節症との関連が指摘されることもあります。

腹筋トレーニングです。

https://youtu.be/5USj8_Ayv8c

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2019/01/05 Sat,

ペットボトルトレーニング

こんばんは。AXISの遠藤です。

今回はペットボトルで行えるトレーニングを紹介します。
筋トレを行う時、特に上半身を鍛えたい時にダンベルを持って負荷を加えていくことが必要になります。ですが、家に行いたい時にダンベルがないと負荷を加えれなくなりますがそこで飲み終わったからのペットボトルに水を入れて調節することによってダンベルがなくても鍛えることができます。
例えば、水を入れたペットボトルを両手に持って足を腰幅に開き肘を軽く曲げます。その状態からペットボトルを肩よりもやや低い位置まで上げることによって肩(三角筋)を鍛えることができます。
他にも、両手でペットボトルを持って脇をしっかり締め、手首を固定して腕を曲げ伸ばしすると上腕二頭筋を鍛えることができます。
ペットボトルでトレーニングを行う場合は自重では鍛えれないような腕や肩などのトレーニングがオススメです。
手軽にできるので是非行ってみてください。
今回は脇腹のトレーニングを紹介します。

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2019/01/05 Sat,

四十肩・五十肩の治療方法とは…？

こんにちは。AXISの坂下です。

四十肩・五十肩の治療方法についてお話します。

四十肩・五十肩の治療には、保存的療法と手術的な治療があります。多くのケースでは、痛み止めなどの薬物療法、保温などの生活上の注意、運動療法やリハビリテーションのような保存的療法で症状が改善します。

四十肩・五十肩を放置して肩の関節が癒着して固まってしまった場合、無理に動かすと、肩の腱板の損傷がひどくなることもあります。

肩に痛みや動かしにくさといった違和感が生じている場合には、医療機関を受診して医師の診察を受けることが四十肩・五十肩の治療につながります。

腹筋トレーニングです。

https://youtu.be/FwtoK3Ts-AE

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