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アキシャスブログ

2019/01/14 Mon,

手根管症候群の症状について

こんにちは。AXISの坂下です。

手根管症候群の症状についてお話します。

手根管症候群では、正中神経が司っている小指以外の指先にジンジンするようなしびれを感じ、特に中指の先によくしびれが現れます。就寝中、手根管の内側で腱の膜にむくみが生じて、明け方に痛みが発生することが特徴です。

正中神経は筋肉を動かす命令もだしているため、手根管症候群が進行すると、ものを掴んだりつまんだりするような親指とほかの指を向かい合わせにする動作（対立運動）が難しくなります。

対立運動は動作としては小さな運動ですが、ボタンをかける、お札を掴むなど日常動作でなくてはならない動作です。そのため対立運動が障害を受けることは、日常生活における大きな障害となります。

腹筋トレーニングです。

https://youtu.be/evBEuMWD5Gc

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2019/01/14 Mon,

多価不飽和脂肪酸とは

こんにちはaxis training studioの新谷です！

飽和脂肪酸に続き、不飽和脂肪酸について説明したいと思います。不飽和脂肪酸は一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸に分けられます。今回はその多価不飽和脂肪酸について説明したいと思います！

主に植物油や魚に多く含まれ、体の中で合成できないため食べ物からとらなければならない必須脂肪酸もこの分類です。数個の二重結合を持つことから酸化されやすいため、これを含む油脂は劣化しやすいという特徴があります。
日本人が摂取するn-6系脂肪酸のほとんどはリノール酸です。リノール酸は必須脂肪酸です。しかし、とり過ぎはアレルギーなどの炎症と関係することから、適度な摂取が大切です。リノール酸は、大豆油、コーン油、サフラワー油などに多く含まれています。
n-3系脂肪酸には、調理油などに含まれている必須脂肪酸のα（アルファ）－リノレン酸、魚類に多く含まれるエイコサペンタエン酸（EPA）やドコサヘキサエン酸（DHA）などがあります。n-3系脂肪酸は不足すると皮膚炎などを生じます。一方、n-3系脂肪酸には生活習慣病の予防に役立つ様々な働きとして、血中の中性脂肪を下げたり、不整脈を予防したり、血液をさらさらにして動脈硬化を防いだりすることなどがわかってきています。

多く含まれる食品はレバー、卵白、魚類に多く含まれます！

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2019/01/14 Mon,

一価不飽和脂肪酸とは

こんにちはaxis training studioの新谷です。

今回は一価不飽和脂肪酸について説明したいと思います！

食品としてはオリーブ油に多く含まれるオレイン酸が代表的です。
一価不飽和脂肪酸は、飽和脂肪酸の代わりに摂ると、動脈硬化の原因となる悪玉コレステロール(LDLコレステロール)を減らし、動脈硬化の防止に役立つ善玉コレステロール(HDLコレステロール)は減らさないという性質があります。
多価不飽和脂肪酸より酸化されにくい利点がありますが、悪玉コレステロールを減らす作用は、多価不飽和脂肪酸よりは弱いものです。しかし、先程も言った通り、酸化しにくい性質が、あるので、過酸化性質になりにくい特徴をもちます。それによりとりすぎると肥満の原因になります。

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2019/01/13 Sun,

水の役割

こんにちはaxis training studioの新谷です！

今回は水の役割について説明したいと思います！

皆さんが毎日摂られるあの水です。笑その水の役割がダイエットの方にとてもオススメなので、説明したいと思います！

飲料水などでとった水分は、腸から吸収され、血液などの「体液」になって全身をたえず循環しています。体液は、私たちの生命に関わる様々な役割を果たしています。それは、酸素や栄養分を細胞に届け、老廃物（体内のゴミ）を尿として排泄することです。そして体温が上がったときには、皮膚への血液の循環を増やし、汗を出して熱を逃がし、体温を一定に保ちます。

体液の役割としては

運搬酸素や栄養分を身体中に運び､老廃物は体外へ出します。

体温調節皮膚への血液の循環を増やし､汗を出して体温を一定に保ちます｡

環境維持新陳代謝がスムーズに行われるよう､体液の性状を一定に保ちます｡

ちなみに僕は毎日2リットル水を飲んでます！←いらない情報ですね😅ではまた、次回で👋🏾