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アキシャスブログ

2019/02/06 Wed,

ストレッチについて

こんばんは。AXISの遠藤です。
今回はストレッチについてお話しします。
前回は、３つあるストレッチのうち静的ストレッチについてお話ししました。
今回は、動的ストレッチについてお話しします。
動的ストレッチは足や腕を動かしたり、捻ったりしながら関節を動かして、動きの中で筋肉を伸ばすストレッチです。
動的ストレッチは静的ストレッチと違い、ウォーミングアップのエクササイズとしてとても効果的です。さらに、体温上昇の促進や、動きの柔軟性の向上、複数の関節が一つの動きに関与しており、競技に違い動きでもストレッチをすることができるのでとても効率が良いです。
動的ストレッチを行う際は、まずゆっくりとした動きから開始します。そして、段々と回数や動きをどんどん大きくし、速度もどんどんとあげて行っていきましょう。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
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2019/02/06 Wed,

ストレッチについて

こんばんは。AXISの遠藤です。
今回はストレッチについてお話しします。
まずストレッチには、静的ストレッチ・動的ストレッチ・バリスティックストレッチの3種類あります。その中で今回は静的ストレッチについてお話しします。
皆さんがイメージするであろう筋肉をゆっくり伸ばしていくものが静的ストレッチに当たります。特徴としては、伸ばしたい筋肉を反動を使わず限界まで伸ばしその姿勢を保持します。次に静的ストレッチを行う時の注意点です。まず一つ目は、筋肉を伸ばしきったら30秒はその姿勢を保持しましょう。ですが、この時に痛みのない姿勢を保持しましょう。
そして、このストレッチを行う前にしっかり体を温めておいてください。
最後に静的ストレッチの効果と影響についてです。まず静的ストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を向上させることができます。さらに、疲れによるケガの防止、運動後に行うことで疲労回復にもつながります。
ですが運動直前にやってしまうと、力や、パワー発揮、筋持久力やパフォーマンスを低下させる可能性があるので気をつけましょう。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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