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アキシャスブログ

2019/03/01 Fri,

レストポーズ法について

こんばんは。AXISの遠藤です。
今回はレストポーズ法についてお話しします。
レストポーズ法は限界まで追い込めることができ、筋肥大に有効で、さらにトレーニング時間の短縮ができる方法です。
レストポーズ法のやり方はまず、自分が1回だけ挙げれる重さの80%前後(6〜8回出来る重さ)に設定します。まず1回目は出来るだけ反復します。そして、10〜20秒の休憩をしたらもう一度出来るだけ反復します。この反復→休憩→反復を繰り返し、最終的に1回しか挙げれなくなるまで行います。
注意点としては、まず基本的なフォームが正しくないと効果は薄れるので、反復中にフォームが崩れる程追い込んだら、そこで終わるようにしましょう。
トレーニング時間を短くしたい方にオススメなので、ぜひ行ってみて下さい。

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2019/02/28 Thu,

2型糖尿病の症状と原因

こんにちはaxisの新谷です。

今回は第2糖尿病の症状と原因について説明したいと思います。

主な症状

2型糖尿病は、初期の段階では自覚症状がまったくないことが多く、症状があらわれるとしても、非常にゆっくり、少しづつあらわれます。

・疲労感
・皮膚が乾燥して痒い
・手足の感覚が低下する、または、チクチク指すような痛みがある
・感染症によくかかる
・頻尿
・目がかすむ
・性機能の問題
・切り傷やその他の皮膚の傷が治りにくい
・空腹感やのどの渇きがひどくなる

2型糖尿病の原因

2型糖尿病は、次のような人に起こりやすいことがわかっています。

・40歳以上の人
・太りすぎの人
・家族に糖尿病の患者がいる
・著しい運動不足
予防としては適度な運動と食生活を改善することで予防できますので、頑張っていきましょう！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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2019/02/28 Thu,

2型糖尿病とは

こんにちはaxisの新谷です。

今回は2型糖尿病について説明したいと思います。

2型糖尿病は最も一般的な糖尿病で、10人に9人以上はこのタイプです。若い人でも発症する場合もありますが、40歳を過ぎてから発症する場合がほとんどです。
糖尿病になる要因はさまざまで、食生活などの環境因子と体質（遺伝）の組み合わせで起こると考えられています。

糖尿病と肥満を結びつける方がいらっしゃるかもしれませんが、病気の名前に「糖」という文字が入っているからといって砂糖などの甘いものの取り過ぎといったことだけが原因ではないのです。

なお、2型糖尿病の治療の基本は適切な食事指導と運動で、これらを続けながら薬による治療を行います。
2型糖尿病の治療に使われる薬にさまざまな種類があり、糖尿病の状態に合わせて使います。

最初は飲み薬から始めることが多いですが、血糖値が下がらないときはGLP-1受容体作動薬という注射が選択肢の1つとなります。また、インスリンの分泌量が十分でないときは、注射でインスリンを補います。

次回は症状と原因について説明していきます！

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2019/02/28 Thu,

プライオメトリクスとは

こんにちはaxisの新谷です！

今回はプライオメトリクスについて説明したいと思います。

プライオメトリクスとは、簡単に言うと、素早い伸張性収縮な筋活動の直後に短縮性収縮な筋活動が行われる（ストレッチ･ショートニング･サイクル）と、短縮性収縮の筋活動だけの時よりも短時間でより大きな筋力が発生しやすいという性質を利用して、連続ジャンプや高いところから飛び降りてすぐにジャンプするといったエクササイズの方法を用いることにより、そうした筋力発生の能力を高めようとするものです。

どうして、ストレッチ･ショートニング･サイクルにおいて大きな力が発生するかというと

①筋が急激に引き伸ばされることに対する伸張反射の働き、

②ストレッチによって貯蔵された筋や腱の弾性エネルギーが短縮局面で再利用される、

③短縮局面の開始前により大きな筋力に到達できること、が考えられており、このようにして増大する筋力は、

④ゴルジ腱反射によって一部分は抑制されるとみなされています。

したがって、トレーニングの目的は、①②③が効果的かつ必然的に生じるような場面を作って、意識的にそうした機能を引き出しつつ、④の反射を抑制することにあるといえるでしょう！

バレーや跳躍など、ジャンプ動作の入るスポーツでは重宝されるトレーニング種目になっていきます！