こんにちは。AXISの坂下です。

メタボリックシンドロームの診断基準についてお話します。

診断基準のうち、

1ウエストサイズは自分でも簡単に測ることができます。立ってからだの力を抜き、軽く息を吐いた姿勢で、おへその高さの腹囲を測定します。

中性脂肪が多かったり、反対に善玉（HDL）コレステロールが少ないと、動脈硬化の原因となる超悪玉（小型LDL）コレステロールが増えることを意味します。

血圧や、血糖値の場合は、それぞれ高血圧や糖尿病の基準より少し低くし、いわゆる予備軍の段階の人をふくめるように設定されています。

体幹トレーニングです。

https://youtu.be/YpQSV9ym5zs

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こんにちは。AXISの坂下です。

メタボリックシンドロームかどうかの診断についてお話します。

基本は、ウエストのサイズです。ウエストサイズは、内臓脂肪の蓄積状態を知るための、ひとつの目安だからです。

また、下記の腹部肥満の基準は、内臓脂肪面積100㎠に相当するウエストサイズであることから決められたものです。

そのうえで、中性脂肪やコレステロール、血圧、血糖などについても、次のような基準が設定されています。

メタボリックシンドロームの診断基準

1. 腹部肥満

ウエストサイズ　男性85cm以上　女性90cm以上

2. 中性脂肪値・HDLコレステロール値

中性脂肪値　150mg/dl以上

HDLコレステロール値　40mg/dl未満

（いずれか、または両方）

3. 血圧

収縮期血圧（最高血圧）　130mｍHg以上

拡張期血圧（最低血圧）　 85mｍHg以上

（いずれか、または両方）

4. 血糖値

空腹時血糖値　110mg/dl以上

お尻のトレーニングです。

https://youtu.be/flakPhxyiMA

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こんにちは。AXISの坂下です。

メタボリックシンドロームと内蔵脂肪についてお話します。

実は内臓脂肪こそが、血圧や血糖値、LDLコレステロール値、中性脂肪値などを上げる原因で、メタボリックシンドロームの真犯人なのです。

ところが内臓脂肪が蓄積したというだけでは、これといった自覚症状は出ません。

そのため肥満を放置しているうちに、血圧や血糖値、LDLコレステロール値などが上昇し、メタボリックシンドロームをまねいてしまうのです。

お腹のあたりが出てきた…それはメタボリックシンドロームへと進むシグナルだと思いましょう。

お尻のトレーニングです。

https://youtu.be/IEiTAGVsuP8

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こんにちは。AXISの坂下です。

メタボリックシンドロームと内臓脂肪についてお話します。

最近、お腹のあたりが出てきた…そう感じている人は多いのではないでしょうか。

日本の男性の場合には、30歳頃からウエストが太くなる人が増えてきます。女性の場合には、更年期頃から太くなりやすい傾向がみられます。

ウエストのあたりがポコッと出るのを、腹部肥満とかリンゴ型肥満といいます。

太った体型の人にかぎらず、やせ型や普通の体型の人でも、腹部肥満になります。

というのも腹部肥満の原因は、外見からはわかりにくい内臓脂肪の蓄積によるものだからです。

お尻のトレーニングです。

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こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は筋、筋膜性腰痛についてお話しします。
筋、筋膜性腰痛とは腰痛症の中でかなりの割合を占めている症状のことで、動くと腰が痛くなり、安静にしてると痛みが軽減します。
原因としては、筋肉の疲労や姿勢が悪かったりする事が原因です。
改善方法としては、
・姿勢を正しく保つ
・体幹や腰や腹筋の安定性を高める
・太ももの裏やお尻のストレッチ
・背中の下のストレッチ
などが改善方法として有効です。
今回はお尻のストレッチを紹介します。

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