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アキシャス ブログ

2019/04/15 Mon,

貧血の種類について

こんにちは、AXISの藤井です。
今回は「貧血の種類」についてお話しします。
前回貧血についてお話ししましたが、細かく分けると4種類あります。

①鉄欠乏性貧血
酸素供給を行っている赤血球の中のヘモグロビンが不足して起こる病気です。
赤血球は、ヘモグロビンが酸素と結合することで体中に酸素を運ぶ仕事をしています。
そのため、ヘモグロビンが不足すると、十分な酸素を体中に運ぶことができなくなってしまいます。

②再生不良性貧血
骨髄にあるすべての血球の元である造血幹細胞が減少することで、血球すべてが減少する病気のことです。
別名では、「汎血球減少病」といいます。
重症度が低い場合には、貧血と血小板減少だけがあり白血球数は正常の場合もあります。
また、減少するのは白血球のなかでも好中球のみ減少します。
すべての血球が減少するが、偏ることもありそれぞれ減少するものによって症状が違います。

③悪性貧血
赤血球が作られる時(赤血球の細胞骨格を維持する)に必要なビタミンB12や葉酸が不足して赤血球が減少するために起こる病気です。
欠乏すると、新たに血液が作られなくなります。
別名「巨赤芽球性貧血」という。

④溶血性貧血
赤血球の寿命よりも早く赤血球の膜が壊れてヘモグロビンが流れ出してしまう病気です。
皮膚や目が黄色くなることもあります。

①と③は、栄養素を摂取したら改善できますが、②と④は病気が絡んでくるので改善が難しいですが比較的かかる割合は少ないです。
特に女性の方は月経などで出血するので、鉄分をしっかり補給しましょう。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

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2019/04/16 Tue,

ダイナミックストレッチ

こんにちは!AXISの神谷です!
今回は動的ストレッチについてお話しをします。
動的ストレッチは、ダイナミックストレッチとも呼ばれています。

ダイナミックストレッチとは動きの中で筋肉を伸ばしていくストレッチ方法です。
代表的なのがラジオ体操です。ラジオ体操は、動きの中で反動をつけることで筋肉へ刺激を与えて心拍を上げて筋肉の可動性を高めることができ幅広い年代の方ができるようにプログラムが組まれているので、誰でも効果を実感することができる。
ダイナミックストレッチは、からだをダイナミックに動かすので心拍数もあがり体が温まるためスポーツ競技のシーンでのウォーミングアップや怪我の予防にも繋がってきます。

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2019/04/15 Mon,

貧血について

こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「貧血」についてお話しします。

貧血とは、酸素を供給する働きをもつ血液中の赤血球や、その中に含まれるヘモグロビンが減少し、体が酸素不足になることです。

診断基準は血中のヘモグロビンの数値が男性は13.0g/dl以下、女性は12.0g/dl以下になると、貧血となります。

体が酸素不足になると、動悸、息切れ、倦怠感、頭痛、爪の異常などさまざまな症状が起こる。

とくに女性に多く、10人に1人が貧血ともいわれている。

原因についてお話しします。

《主な原因》

偏食やダイエットによる良質なたんぱく質、鉄、ビタミンC不足

体中に酸素を運ぶヘモグロビンは、鉄を含むたんぱく質です。

鉄分が不足するとヘモグロビンがうまくつくられなくなり、貧血を引き起こします。

また、鉄分の吸収を助けるビタミンCが不足することも貧血の原因です。

良質なたんぱく質や鉄分、ビタミンCの不足は偏食やダイエットによるもので、これが若い女性の貧血を助長する原因のほとんどをしめるといわれています。

妊娠、出産、授乳による母体の鉄分不足

妊娠によって、体内の鉄分は優先的に胎児の発育や胎盤の機能維持に使われますので、妊娠中は貧血を起こしやすくなります。

また、授乳期になると赤ちゃんに必要な鉄分は母乳から補給するようになるので、母体に鉄分が不足し、貧血を引き起こすことがあります。

産前産後の貧血は、母体にも胎児にも悪影響を与えるので、食生活や鉄剤で早めに改善する必要があります。

生理による出血

通常、生理期間中の出血は約2560mlといわれ、健康な女性であれば貧血になることはありません。

しかし、無理な減量や偏食をしていると、この程度の出血でも貧血を引き起こすことがあります。

継続的な出血と疾患が原因となる貧血

少量の出血でも、それが長く続いて貧血が進行しているケースも少なくありません。

主な疾患は、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃がんなど消化器の疾患や痔核(イボ痔)などです。

女性の場合、子宮筋腫や子宮内膜症が原因で起こる過多月経や不正出血も貧血を引き起こします。

また、食事から摂取した鉄やビタミンなどの栄養を吸収する胃腸に障害があったり、血液をつくり出す造血の機能に障害が起こると、貧血症状があらわれます。

これらをもっと細かくすると、鉄欠乏性貧血、再生不良性貧血、悪性貧血、溶血性貧血の4つに分けることができます。

次回その4つについてお話しします。

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2019/04/15 Mon,

ポリフェノールについて

こんにちは!AXISの神谷です!

今回は、ポリフェノールについてお話しします。

ポリフェノールは、植物由来の抗酸化物質つもり酸化に対抗する物質です。

抗酸化物質には、ビタミンC、ビタミンE、カロテノイド等色々ありますが、ポリフェノールも抗酸化物質の1つとして活性酸素と戦ってくれるのです。

ポリフェノールのは、8000種類以上もあると言われています。

動脈効果、美肌効果、アレルギーの改善、などの効果も期待されてます。

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2019/04/15 Mon,

ポリフェノールについて

こんにちは!AXISの神谷です!

今回は、ポリフェノールについてお話しします。

ポリフェノールは、植物由来の抗酸化物質つもり酸化に対抗する物質です。

抗酸化物質には、ビタミンC、ビタミンE、カロテノイド等色々ありますが、ポリフェノールも抗酸化物質の1つとして活性酸素と戦ってくれるのです。

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