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アキシャスブログ

2019/05/11 Sat,

肉離れについて

こんばんは。 AXISの遠藤です。
今回は肉離れについてお話しします。
肉離れとは筋肉の一部が痛んだり、部分断裂していることを言います。特に、太ももの裏(ハムストリングス)やふくらはぎの肉離れが典型的です。
肉離れが起こる原因は筋肉が硬い、疲労している、前と後ろの筋肉がアンバランスの状態から筋肉が伸びるような動作をすることによって硬くなっている筋肉が無理やり伸ばされ痛んだり、断裂をします。また、筋肉が伸びている状態で力を入れようとする動作(ランニングやジャンプなど)でも起こりやすくなります。
肉離れになってしまったらすぐにRICE処置(安静、冷やす、圧迫、上に上げる)を行い、しばらく競技や運動は中止しましょう。そして、リハビリを行なった後に競技に戻りましょう。
肉離れには前兆があり、筋肉の張りや何か筋肉に違和感を覚えたら無理やり動かさず体を温めてストレッチを行いましょう。

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2019/05/11 Sat,

血糖について

こんばんは。 AXISの遠藤です。
今回は血糖についてお話しします。
血糖とは血液の中にある糖質のことでこれの量が高いと糖尿病と診断されます。体には血糖を上げるホルモンと下げるホルモンがあります。
上げるホルモンは、
・グルカゴン
・アドレナリン
・成長ホルモン
・ノルアドレナリン
があり、下げるホルモンは、
・インスリン
のみです。
血糖値が高いまたは、低いと脳が察知し、間脳の視床下部からの指示によってこれらのホルモンが分泌され、血糖値が保たれます。
ですが急激な血糖値の上昇すると脳がたくさん分泌し今度は一気にマイナスにまで落ちてしまいます。逆に糖質制限をし過ぎで血糖値を下げると脳がもう下げるホルモンはいらないと思い、インスリンが出にくくなります。
なので、血糖値を急激に上げたり、下げたりする食事制限は控え、バランスの良い食事をしましょう。

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2019/05/11 Sat,

スポーツ心臓について

こんにちは、AXISの小栗です。

今回はスポーツ心臓という病気について話していきたいと思います。

まずスポーツ心臓、あるいはスポーツ心臓症候群とは、スポーツ選手に見られる心拡大と、それによる安静時心拍数の低下といった一過性変化を指します。いずれも日常の運動が少ない人では心疾患とみなされますが、スポーツ選手では強度の運動に耐えるための適応とみなされ、取り立てて治療は必要ないのです。スポーツをする人すべてに見られる症状ではなく、特にマラソンなどの長距離走、自転車、クロスカントリースキーなどの運動種目など持久力を必要とするものに多く見られます。

心臓は筋肉でできているため、連続的なストレスに対しては筋線維を増強することで対応しようとします。おおむね1日1時間を越える心肺系運動を毎日続けた場合、心拍出量は増加し、心室内腔は拡大し、壁肥厚や筋の増大が見られるのです。そのため拍出効率が改善し、35〜50回/分といった低い心拍数で事足ります。

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