こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、腸腰筋についてお話をしていきます！

腸腰筋は、身体の上半身と下半身を結ぶ大切な筋肉です！

腸腰筋が弱いと疲れやすくなったりつまずいたりするなどの足を動かす動作に出てきます！

体幹が崩れたり、背骨にも歪みご出てきてしまう可能性があります。

腸腰筋は、姿勢や歩行との関連性がたかくみられす！

上半身の体幹を安定させ支える役割がある。

腸腰筋を鍛えるメリット

・身体の歪みがなくなる

・運動機能の向上

・下腹の脂肪燃焼

・ヒップアップ姿勢改善

・ウオーキングの効果を高める

・ジャンプ力の向上

腸腰筋をストレッチする事での効果

・姿勢が楽になる

・腰痛の予防

・足とどりが軽くなる

など様々な効果が期待できます。

腸腰筋は、身体の中でもパーフォーマンスを出していく中でとても大切な筋群になります。

より、意識をしていきましょう！

AXISでは様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

http://www.axis-ts.com/contact/

AXIS TRANING SUTDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、内転筋について話していきます！

内転筋の主な働き

骨盤の固定や姿勢の維持、安定した歩行などです。

日常生活において使用頻度の高い筋群です。

内転筋の役割

・股関節の内旋

膝を内側に向ける動き

・股関節の進展

足を体よりも後ろに下げる動き

に影響を及ぼします！

内旋、伸展は内転筋は貢献度の高い筋群で股関節の動きに強く影響をしている筋肉です。

内転筋を鍛えるメリット

骨盤安定に繋がる

太もも引き締め

O脚の改善

運動機能の向上

と、様々な効果があります！

あまり意識のしない筋肉ですが、とても重要です

意識してみましょう！

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こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「お酒」についてお話しします。

古来より酒は百薬の長として人類に親しまれてきました。アルコールを適量飲む人が大酒を飲む人よりも長生きするのは当然としても、全く飲まない人よりも長生きするといった統計も最近報告されています。

アルコールは主に肝臓で代謝され、最終的に体外へ排出されます。この代謝過程でできるアセトアルデヒドは細胞毒性や発がん性をもち、頭痛や吐き気ももたらします。このアセトアルデヒドを酵素ALDH2が酢酸へ分解してくれますが、このALDH2の働きには個人差があり、その強弱は遺伝子によって決められています。それぞれの体質によって飲み方に注意する点が異なります。

アルコールは、依存症のみならず、全身にも悪影響を与えます。アルコール分解のときに肝臓に負担をかけるため、脂肪肝・肝炎・肝硬変が有名です。

そのほか、食道炎や食道がん、自律神経失調症、アルコール性認知症、不整脈、心筋梗塞、胃炎、膵炎、下痢等があります。

アルコールは、依存症のみならず、全身にも悪影響を与えます。アルコール分解のときに肝臓に負担をかけるため、脂肪肝・肝炎・肝硬変が有名です。

そのほか、食道炎や食道がん、自律神経失調症、アルコール性認知症、不整脈、心筋梗塞、胃炎、膵炎、下痢等があります。

また、女性は男性より、高齢者は若者より、体格の小さい人は大きい人より、体内の水分量が少ないため、同じ量を飲んだときの血中アルコール濃度が高くなります。人によってもアルコールの吸収、分解のスピードも違うんです。

お酒がダメと言われる理由は、これだけが理由ではなくて、おつまみや一緒に食べる食事の塩分が多いと言われているためです。

お酒を控えることも必要なんですけど、一緒にとるものも同時に見直してみてはいかがでしょうか？

特にダイエットや生活習慣病で悩んでいる人は気にしてみてください。

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こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「喫煙」についてお話しします。

いまや、タバコが健康に良くないことは、多くの人が知っています。それでも私たちは、タバコの実態や具体的な健康被害まで理解しているでしょうか？

タバコの煙には、200種類以上の有害物質が含まれており、依存性の強いニコチンやタール、一酸化炭素がよく知られています。ほかにも、50種類以上の発がん性物質が含まれており、肺がんなどのがんを引き起こすほか、受動喫煙のリスクも高まります。

タバコを吸うか吸わないかの違いで、余命が10年変わります。禁煙を始めるタイミングは、若いときに始めたほうがより長く余命を延ばせることがわかっていますが、中高年になっても決して遅いということはありません。

自分の意思とは関係なくタバコの煙を吸い込んでしまう「受動喫煙」は、タバコを吸わない人を、がんや脳卒中、虚血性心疾患、呼吸器疾患などの危険にさらします。さらに、子どもにいたっては、胎児のときから健康被害を受けています。

受動喫煙の影響は、日本だけみても、受動喫煙が原因となって発症する肺がんと虚血性心疾患だけで、年間約6,800人が死亡していると報告されています。

タバコを吸う人だけではなく、その場所にいる人にも様々な病気にかかるリスクがあります。循環器系や呼吸器系、消化器系など体のほとんどが病気にかかりやすくなるんです。

タバコを吸っている人、吸っている人が近くにいる人は、タバコのない環境にいる事で予防できる病気もあるかもしれません。

禁煙するにはタバコを吸う時間や吸いたいと思わせる時を減らす事も１つの方法です。

ぜひ自分の体のことを考えてトレーニングをしてみませんか？

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こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「最大酸素摂取量の大切さ」についてお話しします。

⚠︎前回の続きになりますので、よろしければ前回の「✳︎最大酸素摂取量について」( http://www.axis-ts.com/blog/ )もご覧ください。

—-

前回、最大酸素摂取量を指標にして全身持久力が分かることをお話ししました。

では、全身持久力があることでトレーニングに対して、どんなメリットがあるのでしょうか？

《全身持久力とは？》

全身持久力とは、簡単に言うとスタミナや粘り強さのことを言います。

全身持久力が高いと、心血管系疾患の罹患率や死亡率が低いことがいくつかの研究で明らかにされているようです。

つまりは、最大酸素摂取量が多いと健康に役立つということです。

《最大酸素摂取量のメリット》

✳︎病気の予防ができる

全身持久力の高い人と低い人を比べた場合、全身持久力の低い人は高い人よりも2倍程度死亡リスクが高かったという研究結果があるそうです。

理由は、全身持久力が全身組織の総合力であるということと、身体活動量との間に強い相関関係があるためと考えられます。

身体活動量を普段から高めておけば肥満を予防することができ、インスリンの感受性を高めたり動脈硬化を予防したりするなど、生活習慣病の予防に効果的です。

✳︎体が楽になる

私たちは、身体を動かすためにエネルギーを使いますよね。

全身持久力の高い人はエネルギー消費の予備力が高く、同じ身体活動を行っても低い人より余裕があるので、エネルギーを効率よく使うことが可能です。

全身持久力を高めることによって、より少ないエネルギーで楽に身体を移動させることができます。

☆

体がすぐに疲れてしまう方は最大酸素摂取量が少ないという可能性もありますね。

疲れにくい体を作るためには、まずは有酸素運動を始めて、少しずつ長くできるようにしていくことで向上が可能です。

是非簡単なものでもいいので、すぐに体だるくなるなぁなどと感じる方は有酸素運動を行ってみましょう！

—-

AXISでは、トレーニングの種類をご紹介するだけではなく、体に関する知識についても細かくアドバイスしています！

気になる方は是非一度体験へいらっしゃってくださいね！

また最後になりますが、AXISではアメリカ発最先端のトレーニング器具「AXIUSCORE(アキシウスコア）」を使ったトレーニングをYouTubeで毎日ご紹介しております。

こちらのURLからご覧になることができますので、是非ご覧ください。

YouTube

https://youtu.be/axtXUYIujRI

https://youtu.be/BhXDcNkVi5c

AXIUSCOREは、まだ浸透していないのでAXISでしか体験できないと思います。

気になられた方いらっしゃいましたら、お気軽に体験のお問い合わせをしてください。

お待ちしております！

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