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アキシャスブログ

2019/06/21 Fri,

運動をして疲れる原因

こんにちは、AXISの小栗です。

今回は運動をして疲れる原因について話していきたいと思います。

筋肉が疲労する原因は、今までは、乳酸が蓄積すると筋肉の疲労が起こると捉えられており、「乳酸＝疲労物質」という認識が一般的でした。しかし、乳酸が多くつくられるダッシュなどの無酸性の運動でも、ジョギングなどの有酸素性の運動でもどちらでも筋肉疲労は起こります。エネルギー源の糖が足りなくなること、マラソンなどの長時間運動では筋肉の疲労が関連していると考えられています。

乳酸は筋肉疲労を起こす悪い物質ではないと考えられています。乳酸は筋肉からカリウムが漏れ出して筋収縮を阻害することを防ぐ働きがあるとも言われています。筋収縮の阻害を防ぐということは、乳酸が疲労を起こすのではなく疲労を防ぐ物質であることもうかがえます。

また、血管新生や傷の修復促進、ミトコンドリア（酸素を利用してATPを産生する）新生、遺伝子発現調節などの働きがあることが言われており、乳酸にプラスの効果があることもわかってきています。

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2019/06/21 Fri,

スマホ　電磁放射線

こんばんは。AXISの山田です。

今回はスマホの電磁放射線についてお話しします。

よくスマホなどを長時間使うのは良くないといいますがなぜ良くないといわれているのかそれはスマホや携帯電話に使われている電磁波は原発事故以来、福島原発から放出され続けている放射線と同じ仲間で電磁放射線と呼ばれるものだからです。

スマホから出る電磁放射線は2011年に世界保健機関（WHO）の専門組織である国際がん研究機関（IARC）が「発がんの可能性があるかもしれない」と正式に認めました。

それにも理由があると思いますが一つはスマホは電子レンジと同じ電磁放射線を使っているからというのも一つかもしれないです。電子レンジは、食べ物に含まれる水分を1秒間に24億5000万回振動させることでものを温めているのですがスマホが同じ電磁放射線ならば自分達の細胞が24億5000万回振動させられることになります。それによってめまいやイライラ、動悸、アトピー、がんなどを引き起こす場合があることがわかっています。

なので一部の国では携帯電話、スマホの制限をしています。ベルギーでは2013年から7歳以下の携帯電話、スマホの店舗やインターネットでの販売を禁止していたり14歳以下を対象とした携帯電話、スマホのコマーシャル、広告などの宣伝を禁止しています。

フランスでも2009年から12歳以下の子供用携帯電話の宣伝を禁止したり6歳以下の子供用に作られた携帯電話の販売を禁止していたりします。

子供の脳は大人の脳よりも柔らかいがために電磁放射線による影響が大きいと考えられこのような制度を作る国が増えています。

ですので皆さんも長時間のスマホの使いすぎなどには気を付けましょう。その時にはなにも起こらないかもしれませんがあとになって影響していくことがあるので自分もお子さまにも十分気を使えると良いと思います。

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2019/06/21 Fri,

僧帽筋の役割

こんにちは！AXISの神谷です!

今回は、僧帽筋の役割について話していきます。

上部僧帽筋は、主に肩甲骨や鎖骨の引き上げ動作時に貢献します。

中部僧帽筋は、厚くて力も強く肩甲骨を挙上、内転、上方回旋させる作用を持ちますが、中部僧帽筋は菱形筋群と共に肩甲骨の内転動作に大きく貢献します。

また、僧帽筋は三角筋の動きを助け肩甲骨の動きを安定させることにあります。

日常生活では主に肩甲骨の動きに関与をして三角筋共に腕を持ち上げるなどといった動きの補助をします。

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2019/06/21 Fri,

食物繊維について

こんにちは、AXISの小栗です。

今回は食物繊維について話していきたいと思います。

食物繊維はヒトの消化酵素で分解されない食物中の総体とされています。水に溶ける水溶性食物繊維と、溶けない不溶性食物繊維とに大別されます。食物繊維の多くは、単糖がたくさん結合した多糖類の仲間ですが、消化されないため、エネルギー源にはなりません。

水溶性食物繊維も不溶性食物繊維もどちらも体内には吸収されませんが、健康のためには重要な役割を果たしており、第六の栄養素ともいわれ注目されています。

水溶性食物繊維は、水に溶けやすく、水に溶けるとゼリー状になります。小腸での栄養素の吸収の速度を緩やかにし、食後の血糖値の上昇を抑える効果があります。また、コレステロールを吸着し体外に排出することで血中のコレステロール値も低下させます。さらに、ナトリウムを排出する効果もあるので、高血圧を予防する効果もあります。食物繊維は低カロリーで肥満の予防にもなるので、糖尿病、脂質異常症、高血圧、動脈硬化など、さまざまな生活習慣病の予防に効果があります。

水に溶けにくい不溶性食物繊維は、水分を吸収して便の容積を増やします。便が増えると、大腸が刺激され、排便がスムーズになります。また、有害物質を吸着させて、便と一緒に体の外に排出するため、腸をきれいにして大腸がんのリスクを減らしてくれます。

また、どちらの食物繊維も大腸内の細菌により発酵・分解され、ビフィズス菌などの善玉腸内細菌の餌になるため、善玉菌が増え、腸内環境が改善されます。

食物繊維が不足すると、腸内環境の悪化によって便秘になりやすくなります。その結果、痔になったり、大腸癌のリスクが高まったりします。また、糖尿病などの生活習慣病のリスクも高くなります。そのほかにも、食物繊維の多い食品は、低カロリーの上に噛み応えもあり、食べた時の満足感も高いため、食物繊維の多い食事をとることで肥満も防ぐことができます。

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