こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、腰痛の原因についておはなしをします

腰痛によくある主な原因

姿勢の悪さ一定の姿勢

前かがみや直立した姿勢を続けていると腰の筋肉に大きな負担がかかります。姿勢を良くして腰への負担をかけないようにする。

原因

・筋力の低下

・硬くなっている

反り腰

・腹直筋が弱い

・骨盤の前傾を抑える腹筋群が弱まると骨盤の前傾が強くなる

・腸腰筋と大腿直筋の柔軟性が低下し硬くなる事で前傾が強くなる。

などが多くの原因になってきます

普段から運動習慣を身につけることにより

改善や予防になってくるので原因を抑えてトレーニングにいかしてみてください。

AXISでは様々なストレッチやトレーニングがございます！

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こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、超回復についてお話をします。

超回復とは筋肉に適度な休息を与えることによって効率よく筋肉がつきやすくなる現象のことです。

ダメージからの回復のために適切な休息や栄養をあたえると筋肉はつよくなります

運動後24〜72時間の休息を取る

傷ついた筋肉細胞が回復し、運動前よりと筋肉の総量が増加するというメカニズムを示します。

摂ると良い栄養

たんぱく質

運動で消費された糖質

汗で失われるビタミンやミネラルもしっかり摂る。

トレーニング後に適切な休息を取らないと筋肉は回復せずにどんどん疲労が溜まってしまいます

結果筋トレをしていても筋力低下や筋肉の減少を引き起こしてしまいます。

筋肉を休息させるためには質の良い睡眠をとることが重要長い睡眠を何日も続けたり筋肉の休息時間を長く取りすぎてしまうと超回復の効果がだんだん減少し

トレーニング前と同じ状態に戻ります。

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こんにちは。AXISの藤原です。

今回はくも膜下出血についてのお話です。

くも膜下出血とは、はくも膜と脳の間のくも膜下腔という場所で起こる出血のことです、原因は脳動脈瘤と言われる血管のふくらみがある日突然破裂することによって起こります。原因としてはこの脳動脈瘤破裂が80〜90％を占めています。くも膜下出血の典型的な症状は、バットで殴られたような、突然起こる激しい頭痛です。しばしば嘔気・嘔吐を伴い、出血が激しいと意識も混濁します。

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こんにちは。AXISの藤原です。

今回は平滑筋についてのお話です。

平滑筋とは、臓器壁や血管に存在する筋肉で緊張を保つことや収縮によって内臓や血管の働きの維持を行っています。骨格筋は運動神経支配であり、自分の意志で動かすことができますが、心筋や平滑筋は自律神経支配であり、自分の意志で動かすことはできません。このように自分の意思で動かすことができない筋肉を不随意筋と言います。

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こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は離断性骨軟骨炎(りだんせいこつなんこつえん)についてお話しします。
膝の骨には表面を覆っている関節軟骨というものがあります。この軟骨と下にある骨の一部が一緒に剥がれてしまうことを離断性骨軟骨炎と呼び、この子供によく発生します。
発生初期の状態ではあまり症状は見られませんが運動などで膝の関節が変化していると急に関節が動かなくなることがあります。
原因は関節軟骨の表面にスポーツ動作などによって衝撃が加わると考えられています。この障害をよく発生する子供の特徴としてはジャンプや着地や急停止などの動作が多いとよく発生します。
離断性骨軟骨炎は予防をすることが困難な為早期発見するか、関節に水が溜まる関節水腫などの症状があった場合は軽視せずにきちんと検査を受けましょう。

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