こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は糖尿病についてお話しします。
糖尿病とは血糖値がとても高い状態で頻尿や喉の渇き、食欲の亢進、虚弱などの症状が挙げられます。2回測定した空腹時血糖がどちらも126mg/dl以上の場合は糖尿病の診断されます。
糖尿病には1型糖尿病と2型糖尿病、妊娠糖尿病があります。1型糖尿病は自己免疫障害によってすい臓が破壊され、血糖値を下げるインスリンが出なくなることで糖尿病になります。糖尿病患者の約10％はこの1型糖尿病でほとんどの人が25回以前に発症します。1型糖尿病の場合は注射かポンプによるインスリン注射が必要とされます。
次に2型糖尿病です。2型糖尿病はインスリンの分泌量の低下が原因で糖尿病患者の約90%がこの2型糖尿病です。老化や肥満、運動不足などが深く関係してきます。2型糖尿病の治療には食事療法、体重の調節、定期的な運動などが挙げられます。
最後に妊娠糖尿病です。これは妊娠により血糖値が上昇し、糖尿病の症状が出現します。妊娠糖尿病はインスリンが不足しているわけではなくインスリン抵抗性によるものです。妊娠糖尿病の治療には特別食事療法、運動およびインスリン注射があります。
以上が糖尿病の種類になります。次回は糖尿病の人のための運動プログラムについてお話しします。

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こんにちは、AXISの小栗です。

今回はストレッチについて話したいきたいと思います。

ストレッチとは、筋肉を伸ばすことが目的になります。筋肉は筋繊維という細い繊維が束になってできていて、この繊維の中にはコラーゲン成分を含有。筋肉を解剖学的に見ると多くの場合、骨から骨へと繋いでいる筋繊維ということになり、ストレッチとすることで「骨と骨の間にある筋繊維を伸ばす」ことをいいます。

ストレッチには、筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げる効果があるほか、呼吸を整えたりリラックス効果があるなど心身のコンディション作りにさまざまな効果を発揮。1960年頃にスポーツ科学の論文中で使われ始め、1970年代後半から急速に広まったストレッチですが、当初は静的ストレッチのみでした。

ストレッチは硬くなった筋肉を伸ばし、血流を改善。筋肉を緩めることを目的であることに対し、筋トレは筋肉に負荷をかけて鍛えることで筋力の維持増進をする運動になります。ストレッチと筋トレ、どちらも筋肉を動かし血流を良好にするので健康な体作りに大切な運動ですが、効果を実感するまでの期間が異なります。

柔軟性を高め、肩こりや腰痛を解消する効果をメインとするストレッチは、毎日行うことで徐々に体の不調を感じている部分を緩和。継続して行うことで肩こりや腰痛を解消します。一方、筋トレでは筋肉に負荷をかけて怪我をしにくく疲れにくい体を作ることがメインとなるので、毎日行う必要はありません。3日に1度は休むことで効率よく怪我をしにくく疲れにくい体を作ることができます。

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こんにちは！AXISの洞垣です！

変形性股関節症についてのお話です。

主な症状は関節の痛み、機能障害や可動域制限です。股関節は鼠径部にあるため、最初は立ち上がりや歩き始めなどに痛みが出ます。

症状が進んでいくと、安静時痛や夜間痛なども引き起こしてしまうこともあり、日常生活に支障をきたします。

普段の生活では足を抱えるような動作がとりずらくなるため、靴下を履いたり爪を切るなどがしにくくなります。そのほかに立ちっぱなしの姿勢が辛くなりやすいため、料理をするときなどだった姿勢を保つのが困難になります。

股関節症は女性になりやすく、先天性のものもあれば、子供の時の怪我などの後遺症で残ることもあります。また年齢を重ねるごとにリスクは高くなっていきます。

運動療法としては臀筋群を鍛えたり、日常生活での生活指導などがあります。関節に負担がかかっている姿勢や、動作を改善するようなトレーニングが必要です。

AXISには股関節症に悩まされている方でも元気に通ってくれています。それぞれ人に合うメニューを提供していきます！是非AXISへお越しください！

こんにちは！AXISの洞垣です！

変形性膝関節症についてのお話です。

女性に多く見られる疾患で、年齢を重ねていくほど可能性は大きくなります。

初期では立ち上がりや歩き始めなどで膝に痛みが出ますが、安静にしていれば痛みは引いていきます。しかし中期になると階段の上り下りや星座が困難になり、末期になると安静時痛が起き、膝も変形して完全に伸展することが困難となり、歩行が困難になります。

原因としては関節軟骨の老化によるものが多く、遺伝子的な問題や、肥満なども原因の１つとなっています。また、骨折や半月板損傷んなどの外傷などの後遺症として残ることがあります。

老化によるものでは、関節軟骨が年齢とともに弾力性を失い、使いすぎにより関節が変形していくことが多いです。

運動療法では太ももの前の筋肉を鍛えてあげたり、減量なども必要になってきます。

AXISでは様々な怪我に悩まされている方でも寄り添ってその方にあうトレーニングを提供します。是非お悩みの方はAXISへ！

こんにちは、AXISの小栗です。

今回は、AXISも導入しているTRXについて話していきたいと思います。

まずTRXとは、米海軍特殊部隊が考案した TRX自重エクササイズは、筋力、パワー、持久力、可動性、耐久性、バランス、柔軟性、コアスタビリティを同時に鍛えます。 お客様の年齢や普段のエクササイズ量、健康状態に関わらず、TRXをご自分のレベルに合わせて使用し、目標に向かってトレーニングを進めることができるのです。

次にTRXの三原理について話していきたいと思います。

1つ目に、ベクトルの負荷の原理。

ほとんどの立位のエクササイズでは、足の位置を固定ポイントに近づけると抵抗が増え、難易度が高くなります。固定ポイントから遠ざかると、抵抗が減り、簡単にエクササイズを行えるようになります。

2つ目は、振りの子の原理。

身体が床に近い状態で行うエクササイズでは、脚の位置を固定ポイントから遠ざけると抵抗が増え、難易度が高くなります。足を固定ポイントに近づける、または、固定ポイントよりも後ろにすると、抵抗が減り、簡単にエクササイズを行えるようになります。

3つ目は、安定性の原理。

一般的に、支点の間隔を狭くして、または、身体の片方のみに支点をおいて（両腕や両足の代わりに片腕または片足のみを使用して）エクササイズを行うと、難易度が上がります。支点の間隔が広いほど、身体は安定した状態になり、エクササイズの難易度が下がります。

TRXを使って身体を引き締めて夏にエンジョイしましょう。

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