こんにちは！

AXISの田村です！

今回は「成長期に多く発症するオスグット」について話をしていきます！

オスグットの正式名称は「オスグット・シュラッター病」といいます。

まず、オスグットの原因は２つあります！

・太ももの前の大腿四頭筋の使い過ぎや、柔軟性の低下

・サッカーやバスケットなどの膝を引き伸ばす動作を繰り返していると軟骨の一部に剥離が起こることで発症する

この二つがあげられます。子どもの骨は柔らかい骨から硬い骨へと成長する過程で、不安定な状態です。また、骨のスピードに対して筋肉などの成長が追い付かず,アンバランスな骨格になってしまいます。そこに運動などをして負荷が加わることで、膝の痛みが生じると感がられます。

改善するには、休息と発症後のケアが大事になってきます。

また、痛みがあっても伝えることができず続けている子供はたくさんいます。そのために、大人が異変に気づき早期発見やケアをしてあげれるようにしていきましょう！

成長期の子供の体を作る栄養素は、カルシウム、ビタミン、タンパク質などがあります。すべて食事で補うのは難しくなってきます。

そこで、１万人の子どものトレーニングを指導してきたAXISが、子どもの身体づくりに必要な栄養素を摂取できるサプリメントを開発しました！

こども成長応援サプリ　GROW
カルシウムやビタミン、必須アミノ酸など、子どもの成長期に必要な成分が凝縮された、水なしで飲めるチュアブルタイプのサプリです！

代謝や健康維持を助けるビタミンB群、カルシウムの吸収を助けるビタミンDやビタミンK、成長ホルモンの分泌を促進するアルギニンなども配合されています。

子どもの成長期に必要な栄養素を手軽に摂取できるGROW、是非お試しください！

↓詳しくはこちら
https://grow.axis-ts.com

AXIS TRANING STUDIO

＜一宮＞
神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1
神山ビル102
TEL：0120-266-420

本町店：愛知県一宮市本町3丁目9番15号
兼松ビル2階
TEL：0120-947-251

平和店：愛知県一宮市平和1丁目1番32号
丸石ビル3階
TEL：0120-181-255

＜名古屋＞
松原店：愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10
TEL：0120-017-806

大曽根店：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19
ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512

原店：愛知県名古屋市天白区原1-210
原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511

＜岐阜＞
可児店：岐阜県可児市下恵土2969-3
TEL：0574-49-8552

美濃加茂店：岐阜県美濃加茂市中部台1-3-1
TEL：0574-49-8552

各務原店：岐阜県各務原市前渡東町3丁目108
TEL：058-386-8675

〜系列店〜
Axius Core Japan：岐阜県岐阜市桜通2-28-2
TEL：058-255-3370

こんにちは！

AXISの石垣です。

今回は、「睡眠の質の向上」をテーマに話していきます！

先日、子どもの成長には睡眠が大切であることをお話ししましたが、大人にとっても疲労回復や集中力アップのために睡眠は大切です！

しかし中には、
「睡眠時間は足りているはずなのにまだ眠い」
「よく寝たはずなのに疲れが取れない」
などの悩みを抱えた方もいるでしょう。

このような悩みは、睡眠の質を向上させることで解決できるかもしれません！

睡眠の質を向上させると何がいいのか？

睡眠の質は、体温調節や体内の修復・成長に関係するホルモンの分泌と相関関係があり、代謝を促進させて自律神経のバランスを整えます。
そのため、睡眠の質を向上させると次のような効果が得られます！

・身体の成長促進
…筋肉や骨の成長を促進させる成長ホルモンが分泌されやすくなるためです。

・脳や筋肉の疲労回復
…内分泌機能が向上し、体内での代謝活動が促進されるためです。

・美容促進
…肌のターンオーバーを促進する成長ホルモンが分泌されやすくなるためです。加齢により成長ホルモンの分泌が徐々に少なくなるため、大人になってからも睡眠が必要です。

・肥満予防
…グレリン（食欲増進）とレプチン（食欲抑制・エネルギー代謝促進）の２つのホルモンのバランスを整えるためです。逆に睡眠不足だと、グレリンの分泌が過剰になり、レプチンの分泌が減少します。

・心の健康を保つ
…脳を休ませて自律神経を整えるためです。逆に不眠は、ストレスと共に発生する抗ストレス作用のあるコルチゾールの分泌を増加させるため、必要なタイミングでコルチゾールが分泌されにくくなります。

睡眠の質が悪いと、このような効果が得にくくなるため、心と体の健康を保つには質の良い睡眠がとても大切なのです！

では実際に、睡眠の質を向上させるためには何をしたらいいのか？

ここで、睡眠の質を向上させる方法を紹介します！

・浴びる光の明るさにメリハリをつける
…自然な眠気を促すホルモンであるメラトニンは夜間に多く分泌されます。しかし、夜間に明るい光を浴びすぎるとメラトニンは分泌されにくくなります。起きてすぐに自然の光を浴び、メラトニンの分泌を抑えて体を目覚めさせ、夜間に明るい光を浴びすぎないようにして、浴びる光の明るさにメリハリをつけることが大切です。

・入浴して体を温める
…身体をしっかり温めると、毛細血管が拡張して血行促進がされるので、深い眠りにつきやすくなります。また、体温が下がり始めるときに自然な眠気が起きるので、就寝の2，3時間前には入浴を済ませておくとよいでしょう。

・適度な運動をする
…ジョギングやウォーキングなどの適度な運動は精神的な緊張を解きほぐし、睡眠を促進する効果があります。就寝の30分～1時間前には、心拍数の上がる運動よりはヨガやストレッチなどのゆっくりした運動がおすすめです。深呼吸をしながら行うことで副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。

このような方法で睡眠の質を向上させ、十分な睡眠を取ることが、子供の成長にも、大人の健康維持にも大切です！！

また子どもの成長には、質の良い睡眠だけでなく、バランスの良い食事で必要な栄養素を摂取することも大切です！

子どもの成長に必要な栄養素はカルシウムやビタミン、アミノ酸ですが、それを３食の食事で補うことは大変でしょう。

そこで、１万人の子どものトレーニングを指導してきたAXISが、子どもの身体づくりに必要な栄養素を摂取できるサプリメントを開発しました！

こども成長応援サプリ　GROW
カルシウムやビタミン、必須アミノ酸など、子どもの成長期に必要な成分が凝縮された、水なしで飲めるチュアブルタイプのサプリです！

代謝や健康維持を助けるビタミンB群、カルシウムの吸収を助けるビタミンDやビタミンK、成長ホルモンの分泌を促進するアルギニンなども配合されています。

子どもの成長期に必要な栄養素を手軽に摂取できるGROW、是非お試しください！

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＜一宮＞
神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1　神山ビル102
TEL：0120-266-420
本町店：愛知県一宮市本町3丁目9番15号　兼松ビル2階
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平和店：愛知県一宮市平和1丁目1番32号　丸石ビル3階
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＜名古屋＞
松原店：愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10
TEL：0120-017-806
大曽根店：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512
原店：愛知県名古屋市天白区原1-210　原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511

＜岐阜＞
可児店：岐阜県可児市下恵土2969-3
TEL：0574-49-8552
美濃加茂店：岐阜県美濃加茂市中部台1-3-1
TEL：0574-49-8552
各務原店：岐阜県各務原市前渡東町3丁目108
TEL：058-386-8675

〜系列店〜
Axius Core Japan：岐阜県岐阜市桜通2-28-2
TEL：058-255-3370

こんにちは！

AXISの石垣です。

今回は、【子どもの睡眠時間】について話をしていきます！

まず睡眠には、子どもにとって３つの効果があります！

・記憶の整理
…睡眠中は眠りの浅いノンレム睡眠と眠りの深いレム睡眠を繰り返します。ノンレム睡眠中に脳は不要な情報を削除し、レム睡眠中に必要な情報を脳に固定しています。このノンレム睡眠とレム睡眠を何度も繰り返すことで記憶が固定されるため、睡眠がしっかり取れているほど記憶が固定されやすくなります。

・脳や身体の発達
…睡眠中には脳から成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは、子どもの脳の機能を正常に働かせて発達させたり、骨や筋肉の成長にも欠かせないホルモンです。

・脳や身体の休息
…眠りについて、ノンレム睡眠に入ると脳と身体が休まります。脳と身体が休まることで疲労感が抜け、日中の集中力が高まります。

そのため、子どもにとって睡眠は、
・記憶力が上がり成績もアップ！
・成長ホルモンが分泌されて身体が適切に成長！
・脳と身体が休息できて集中力もアップ！
といいことずくめです！

では、実際には何時間寝るといいのでしょうか？

目安としては、小学生は９～１２時間、中学生は８～１０時間です！

休日の睡眠時間が平日より２時間以上長いようであれば、平日の睡眠時間が足りておらず睡眠負債があるといえるため、平日の睡眠時間を増やしたり、質の良い睡眠を心がけましょう！
睡眠負債は慢性的に睡眠不足がある状態であり、睡眠不足は子どもの身体の成長を阻害するだけでなく、食欲不振、集中力の低下、イライラなどにも影響します。

逆に睡眠を取りすぎてしまってもいけません。
睡眠時間が必要以上になってしまうと、脳血管が拡張することによる頭痛や生活リズムの乱れによる倦怠感、同じ体勢が続くことによって筋肉痛などといった症状を引き起こします。

このように、適切な睡眠を取ることで子どもの脳や身体は休まり、発育発達を促進し大きく成長していくのです！

また子どもの成長には、睡眠だけでなくバランスの良い食事で必要な栄養素を摂取することも大切です！

子どもの成長に必要な栄養素はカルシウムやビタミン、アミノ酸ですが、それを３食の食事で補うことは大変でしょう。

そこで、１万人の子どものトレーニングを指導してきたAXISが、子どもの身体づくりに必要な栄養素を摂取できるサプリメントを開発しました！

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こんにちは！

AXISの石垣です。

今回は、【子どものおやつ】について話をしていきます！

「おやつを食べるとご飯が食べられない。」

「カロリーを摂りすぎて太ってしまう。」

と考え、子どもにおやつは必要ないと思っていませんか？

実は、子どもの成長には【補食】としてのおやつがとても大切なのです！

【補食】の目的は、３食の食事に加えて間食として補食を摂取することで、食事だけでは不足する栄養素やエネルギーを補うことです！
普段から激しいトレーニングをしているアスリートなども補食を取り入れています。

ではなぜ子どもにも補食が必要なのか？

それは、子どもの成長期には、身体を大きくするために内臓や骨、筋肉が作られる過程で多くの栄養素が必要となるためです！
多くの栄養素が必要だと分かっていても、それを３食の食事で補うのは難しいですよね。
そこで、【補食】としておやつを食べることが重要になってきます！

しかし、おやつといってもチョコレートやポテトチップスなどのお菓子では必要な栄養素を補うことができません。
糖質や脂質などのエネルギーは摂取できても、身体の成長に必要となるカルシウムやビタミン類はお菓子では十分に摂れないのです。
またスナック菓子には、悪玉コレステロールを増加させるトランス脂肪酸や、カルシウムの吸収を阻害するリン酸が多く含まれているため、おすすめはできません。

では、何を食べたらいいのか？
ここで、子どもの成長期におすすめのおやつを紹介します！

・チーズ（プロセスチーズ　1個　15g）
…51kcal、カルシウム　91mg、タンパク質　3.1g

・焼き芋（1/2本　100g）
…163kcal、ビタミンE　1.3㎎、ビタミンC　23mg、食物繊維　3.5ｇ

・アーモンド（無塩　10粒　10g）
…58kcal、カルシウム　23mg、タンパク質　1.9ｇ、ビタミンE　3.1g

これらのおやつを補食として取り入れることで、不足しがちなカルシウムやビタミン類を補うことができます。

さらに、もっと手軽に栄養素を補いたいという方へ！

１万人の子どものトレーニングを指導してきた弊社が、子どもの身体づくりに必要な栄養素を摂取できるサプリメントを開発しました！

こども成長応援サプリ　GROW
カルシウムやビタミン、必須アミノ酸など、子どもの成長期に必要な成分が凝縮された、水なしで飲めるチュアブルタイプのサプリです！

代謝や健康維持を助けるビタミンB群、カルシウムの吸収を助けるビタミンDやビタミンK、成長ホルモンの分泌を促進するアルギニンなども配合されています。
子どもの成長期に必要な栄養素を手軽に摂取できるGROW、是非お試しください！

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＜一宮＞
神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1
神山ビル102
TEL：0120-266-420

本町店：愛知県一宮市本町3丁目9番15号
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松原店：愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10
TEL：0120-017-806

大曽根店：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19
ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512

原店：愛知県名古屋市天白区原1-210
原コーネルビル1階
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可児店：岐阜県可児市下恵土2969-3
TEL：0574-49-8552

美濃加茂店：岐阜県美濃加茂市中部台1-3-1
TEL：0574-49-8552

各務原店：岐阜県各務原市前渡東町3丁目108
TEL：058-386-8675

〜系列店〜
Axius Core Japan：岐阜県岐阜市桜通2-28-2
TEL：058-255-3370

AXIS本町店の鍋嶋です。

本日は子供の成長に必要なことを紹介します。
主に3つ
１、運動
２、食事
３、睡眠

身長を伸ばしたい、体を大きくしたいなどの目標はこの3つを行うと成果が出やすくなります。

１、運動
運動を行うと骨に刺激が伝わります。その刺激が身長が伸びる近道です。
ですが、ジャンプや高強度なトレーニングを行うと返って成長を止めてしまう原因になる恐れもあります💦
様々な動きをすることで色んな刺激が入り成長に繋がっていくので多種多様なとれーにんぐをしましょう。
２、食事
身長を伸ばすためにカルシウムを摂るといいと聞きます。
実際にカルシウムを摂ると骨の成長に繋がります。
ですが、カルシウムだけを摂っても身長は大きくは伸びません。
バランスよく食事をとるのが成長への近道です❗️
３、睡眠
食事、運動を完璧にしても睡眠をおろそかにすると成長しにくいです。
８〜１０時間は睡眠を取るようにしましょう。
寝る前はゲームやスマホを触らずに体をリラックスした状態を作ると睡眠の質が上がり、成長ホルモンが多く分泌されるので1時間前からは触らないようにしましょう。

上記３つのうちの１つ（食事）でお悩みの保護者様、お子様に弊社が開発したサプリを紹介します！

GROW

子供の成長期に必要な成分が全て入ったチュアブルタイプのサプリです！ラムネの様な仕上がりで美味しく食べられます！

大切な成長期に必要な栄養素を手軽に摂取出来るので、是非お試しください！

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神山サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-266-420
本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階
TEL:0120-947-251
松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10
TEL:0120-017-806
原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL:0120-462-511
大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階
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