こんにちは！AXISの竹内です！

私ごとですが、昨日牡蠣を食べました
ずっと食べたくてやっとお腹に入りました(*^^*)

焼いても、生でも美味しいですね！

なので、今日は牡蠣の栄養についてお話しします。
牡蠣は低脂肪高タンパク質！！
アミノ酸、ビタミン、ミネラルが豊富な食材なのでと「海のミルク」とも言われています。
低脂質で高タンパク質なので、余分な栄養素なしでタンパク質が得られるのはなんだかお得ですね。
ただし、調理時に油を使ったり、調味料をかけすぎには注意が必要です、、

秋、冬にはお肉だけでなく、牡蠣などの貝類やお魚でも
しっかりタンパク質を摂取しましょう！！

痩せるために必要な筋肉、美しい肌をGETしましょう！

ダイエットでお悩みの方、ぜひAXISへお越しください！
随時体験を行なっております。
ご予約はこちらまで！↓

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんにちは！AXISの竹内です！

膝が痛くて悩んでいる方
歩くと痛い、曲げ伸ばしで痛い
動きからの痛みはさまざまですね。

膝の痛みの原因は一つではありませんが
可能性として考えられる事は
膝の使いすぎです。
歩いているとき、膝がつま先より前にでて
腰がのけ反っていませんか？
曲げ伸ばしの時、膝が内側に入ったりしてませんか？
上記の動きは膝への負担が大きくなります。

膝よりも股関節、足首足関節の動きを良くし
正しい動きを覚え、膝に負担のない歩き方や
姿勢にしていきましょう！

膝の痛みを改善したいの方、ぜひAXISへお越しください！
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こんばんは。

AXISの小川です。
今日はバランストレーニングを紹介します。

片足立ちになりそのまま上半身だけ回転させていきます。
しっかりとお腹に力をいれて行わないとバランスが崩れてしまいます。
自宅でやる場合はペットボトルに水を入れて行ってみましょう！！

負荷を上げたい人はいろいろな方向に上半身を動かしてたり足元をもっとを不安定にしてみるのもいいかもしれません！
随時、体験を行なっております。
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こんにちは！AXISの岡野です！

デスクワークなどの同じ姿勢を取り続ける仕事をしている人に多い肩こり。

なかなか治らない人も多いと思います。

根本的に治そうと思うとトレーニングするしかないのです！！

トレーニングといっても肩こりの場合は肩甲骨の動きを良くしたり、インナーのトレーニングをすることが大切になります。

どちらも普段使わない筋肉を鍛えることにより無駄な動きがなくなります！！

AXISでは身体の使い方をよくするためのファンクショナルトレーニングというトレーニングを行っています！

肩こりがひどくてお悩みの方はぜひ一度AXISへお越しください！！

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こんにちは。

AXISの小川です。
ファミレスでどのような食べ方をしていますか？
ファミレスでのご飯も工夫をすることで太らない食べ方ができます！

それはライスのセットメニューではなく単品注文することです。セットメニューにすると比例してカロリーも上がっていきます！
“おかずのみ注文できる”これはファミレスでのメリットです。
単品で頼む時はチキンソテーやポークステーキがオススメです。フォークやナイフで食事をすることで食べるスピードがいつもよりゆっくりになります。

単品だと足りない！！！という方は、ライスセットと同程度の予算でミニサラダや冷奴を足すと良いでしょう。
単品メニューを食べ飽きた方は…
メインのおかず1品の価格で、おつまみメニューの中にあるような小皿料理なら3品ほど注文ができます。たこや枝豆など、メインのおかずにはなれないけれど低カロリー・低脂質・高タンパクと三拍子がそろったような優秀なメニューも少なくありません。
このような食べ方もできます。

ぜひ工夫してファミレスで太らない食べ方を実践してみてください！！

随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
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