アキシャス ブログ
2017/03/03 Fri,
こんにちは！AXISの岡野です！
寝ている時に突然足がつったという経験はありませんか？
そんなこむら返りの原因は、水分不足、下肢の血流低下、筋肉の疲労などが考えられます。
他にも色々な原因はありますが、この3つで考えるとストレッチとトレーニングが必要になってきます。
トレーニングは下肢の血流低下に、ストレッチは筋肉の疲労軽減に大切になってきます！
AXISではトレーニング、ストレッチの両方をお客様のご要望応じて行います！
毎晩足がつるとお悩みの方は一度AXISへお越しください！
ご予約はこちらまで↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2017/03/03 Fri,
こんにちは！AXISの竹内です！
ダイエットしたい
どんな運動をすればいいか、、、
悩みますよね(u_u)
夏には海に行きたい…とか
でも夏まで半年あります！今始めたらまだ間に合いますよ〜〜
大きな筋肉を動かすことで
消費エネルギーを増やせます。
大きな筋肉は、脚、背中、胸です。
ご飯を食べると糖質がエネルギーとして
蓄えられるのでよりたくさんエネルギーを
使えればより早く脂肪が燃えます！！
脂肪を燃やすためには、体内に蓄えられる
糖を減らさなければならないのです。
摂取エネルギー ＜ 消費エネルギー
を意識して生活してみましょう！
ダイエットをしたい方、ぜひAXISへお越しください！
随時体験を行なっております。
ご予約はこちらまで！↓
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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
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2017/03/02 Thu,
こんにちは😃
AXISの上松です！
もうすぐ春が来ますね！つまりこれからどんどん暖かくなって肌の露出が増えたり、体型がわかりやすい服を着る機会が増えますね！
どうせならこの機会に理想の体型になって、堂々としていたいものです！
理想の体型作りのため、脂肪を減らす効果があるのが有酸素運動ですね。では有酸素運動はどのくらい行えば良いのでしょうか？
個人差がありますが、週に150分の有酸素運動で一定の効果が期待できます。週5回有酸素運動を行う場合は1回30分ですね！運動する機会が週に3回しかとれない場合は1回を50分程度を目安に行いましょう！
理想の体型になりたい方！トレーニングをAXISで始めてみてはいかがですか？
随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！http://www.axis-ts.com/
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10 TEL：0120-017-806
2017/03/03 Fri,
こんばんは。
AXISの小川です。
つらい首のこりに悩まされたことはありませんか？
自宅で行える首のストレッチを紹介します！
✳︎首の捻挫、頚椎ヘルニアがある人は行わないで
ください。
首こりの原因は、首周囲の筋肉の疲労であったり、頭部が前に出ている状態が続いていることによって起こります（頭部前方偏位）。これは ・日頃の姿勢 ・作業姿勢 ・目の疲れ ・睡眠不足 ・筋力低下などによって引き起こされます。
鎖骨周りをほぐします。
頭部前方偏位が起きていると、鎖骨下・胸上の部分が緊張しています。ここをほぐすことで緊張を解きます。鎖骨の下、胸上を自分の手のひらや指先を使って揉みほぐします。触ってみると思いのほかこっていることがわかるかと思います。30秒以上かけて片方ずつほぐします。２〜３セット行ってください。
肩回し
両肩に手を置き大きく回します。まずは同時に後ろに回します。ヒジが前に来た時に、くっつきそうなくらいよく近づけてください。10回まわします。前方向にも10回、交互回し（クロールのように）を10回。その反対回し（背泳ぎのように）を10回行います。
肩甲骨寄せストレッチ
両手を後ろ手に組んでそのままカラダを前にかがめます。組んだ両腕はまっすぐのまま、天井を向くようにしてください。１０〜２０秒キープして戻します。チャレンジできる方は、左右にも４〜５回振ってみてください。
自宅簡単にできる3種類のストレッチです、首のこりがある人は実践してみてください！！
首のコリがある方随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
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2017/03/02 Thu,
こんばんは。
AXISの小川です。
心と身体は関係があります！
毎日が憂鬱、自分に自信が持てない、自分の性格が気に入らない。そのような悩みは身体を鍛えることで解決できるかもしれません！
身体を鍛えることで、見方 考え方 感じ方も変わってきます！
身体を鍛えることで見た目、姿勢などが変わり自分に自信が持てるようになってきます。
トレーニングを行うことで精神が安定し不安になりにくくなります。
ランニングをすることによって、プロザックやリタリンを服用した時のように、運動がそれらの薬と同じく、神経伝達物質の量を増やす。
また運動・トレーニングは脳に良い刺激を与え、神経伝達物質のバランスを整えてくれる。その結果として、脳は心配をしなくなり、落ち着き、安心する。
心に不安や自分に自信がない方はぜひトレーニングをAXISで始めてみてはいかがですか？
随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
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一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
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