こんばんは。AXISの桑田です！

健康の維持・増進のためには、運動、栄養、休養の3つが大切だと言われています。
今日は、休養の中でも特に睡眠についてお話したいと思います！

睡眠時間は体を休め、壊れた部分を修復する時間です。
運動をすると、筋肉が壊れるのですが、睡眠中に成長ホルモンが沢山分泌されることで、壊れた筋肉は回復、成長しているのです！
つまり、ただ運動をするだけではなく、睡眠をとることで筋肉は発達していくのです！

良い睡眠をとるためのポイントは

・就寝の2~3時間前は食事を控える
・入浴は就寝の1時間前までに
・寝室は暗くする
・お気に入りのアロマオイルを使ってリラックスする
・就寝前にスマホやパソコンを使わない

全てを実行するのはなかなか難しいと思います。
その時は、この中で実行しやすそうな項目を選び、週に何度かやってみるというのもいいですよ！

休養も大切にしながら健康な体を作っていきましょう！

随時体験を行なっております。
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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10

TEL：0120-017-806

こんにちは！

AXISの尾崎です。

みなさんトレーニングする際に空腹でトレーニングを行なっていませんか？

ランニングやサイクリングなどを行う際は、激しい運動中のエネルギー供給、また運動後の損傷した筋肉の回復のために炭水化物とたんぱく質を同時に取ることが必要となります！

なので、空腹でのトレーニングは避けるべきです！

そこでトレーニング前にオススメの食べ物を紹介したいと思います！

まず、一つ目はバナナです。
バナナは、エネルギーに転換されやすい食べ物で有名ですね。そのほかカリウムというミネラルを含んでおり運動中の神経の機能維持に役立ちます！

二つ目はドライフルーツです。
ドライフルーツは体に負担をかけることなくスピーディーにエネルギー補給することができます！
砂糖がかかってないものを選ぶのがポイントです！

そのほか、具なしのおにぎり、油物をはさまないサンドイッチもオススメです！

ぜひお試しあれ！

体を変えたい方、随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
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こんにちは！AXISの岡野です！

トレーニングをしているがなかなか筋力アップできない。そんな悩みを抱えている人も多いと思い今日は、筋力アップのために必要なことをお話します。

まず、筋力をアップさせるためにトレーニングを始めると思います。

もちろんトレーニングをしていかないといけないのですが、なにも知らない状態で始めてもフォームが間違っていたりすることが多いです。

フォームが間違っていると、怪我をしたり、効率よく筋力アップができない場合があります。

せっかくトレーニングをするのであれば、効率よくやらないともったいないですよね。

AXISでは、もちろんトレーニングをするのですがそれよりも大切にしているのがストレッチです。

運動前に行うダイナミックストレッチという動きの中で筋肉を伸ばしていくストレッチや姿勢を良くするための支える筋肉を鍛えていきます。

姿勢を良くしていかないと効率のよいトレーニングは出来ないのです。

なかなか筋力アップができないとお悩みの方は一度AXISへお越しください！

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こんばんは。AXISの桑田です！

普段体を動かしていないと体は硬くなっていきます。
スポーツをしていた時は体が柔らかかったが、スポーツから離れて何年か経つと体が硬くなっていたということはありませんか？
体が硬いことのデメリットとして

・体がこわばって代謝が低下したり、運動から遠ざかったりすることで太りやすい
・一部分が硬いことで、その周りの筋肉に負荷がかかり、体のゆがみが生じる

などがあげられます。
AXISでは、体が本来持っている関節の可動域を取り戻すトレーニングも行っています！

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こんにちは！

AXISの尾崎です！

みなさんよくミネラルといった言葉を聞いたことあるかと思います。

ミネラルとは五大栄養素のひとつで主に体の調子を整えるものです。

ミネラルも一言でいっても亜鉛、カルシウム、マグネシウムなど様々なものがあり一つ一つで働きが違います！

そんなミネラルですが、定義としては窒素、酸素、炭素、水素の四元素を含まない無機物のことです。

亜鉛ならかきやうなぎ、カルシウムなら小魚など含まれるものが全然ちがいます！

ミネラルは人体では作れず、不足すると欠乏症を起こすのでこまめに取る必要があります！

海藻、小魚、乳製品に含まれるものが多いのでしっかりとりましょう！

体作りをしたい方、健康維持を頑張りたい方、随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
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