こんにちは！AXISの竹内です。

今日の筋肉 中臀筋

お尻の横の方についている筋肉です。
この筋肉は足を外に開く(外転)時に必要です。

中臀筋が弱い人の特長は、歩いている人を見るとわかります。後ろから見たときにお尻が左右にゆれてしまうのです。これは無意識に起こってしまいます。
また、片足立ちのときにお尻の位置をキープするために欠かせない筋肉です。うまく使えたいとバランスも悪くなってしまいます。
普段中臀筋を使うことは少ないので歩き方から意識することが大切です。
かっこいい歩き方、かっこいいお尻目指して一緒にトレーニングしてみませんか？

お尻を 引き締めたい 、 ヒップアップ したい方
ぜひAXISにお越しください。

随時体験を行なっております。
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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10

TEL：0120-017-806

こんにちは！AXISの竹内です。

気温が上がってきて、ウォーキングやジョギング、ランキングを始めた方もいるのではないでしょうか？

今日は 歩幅 についてです！

最近 歩くスピードが遅くなった。
たくさん歩くと 膝が痛く なってしまう。
そういった話をよく耳にします。

その両方の悩みに関係しているのは筋肉の低下、関節可動域の低下が可能性としては考えられます。

体の中で衰えやすい筋肉…
それは足です。
歩けなくなってしまったり、ケガする前に足を鍛えましょう！そして、関節可動域は動かさなければ向上することはありません。しかし、動かし方を間違えれば痛みに繋がることもあるので正しいストレッチやトレーニングを行いましょう！

いつまでも 走りたい 、 自力で動きたい 方、
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こんにちは！AXISの桑田です！

後縦靭帯骨化症（OPLL）とは、背骨の中を通っている後縦靭帯が骨化する病気です。
この靭帯が骨化することにより、神経の束である脊髄が圧迫されます。
そうすると、感覚障害や運動障害が出て、日常生活に支障が出てしまうことがあります。

後縦靭帯骨化症の時に、最も注意しなければならないのが転倒です。
脊髄がいたんでいる状態で転倒という大きな衝撃を体に加えると、急激に症状が悪化したり、それまでなかった麻痺が出ることがあるのです。

転倒しない体づくりには、トレーニングがかなり有効です。
平衡感覚を養い、柔軟性を高め、筋力をつけていきましょう！
そうすることで、転倒しそうになった時に、バランスを崩したということをいち早く察知し、関節を動かして転倒しない体勢をとり、筋肉を使って踏ん張ることで転倒を防ぐことが出来ます。

AXISでは、これらの平衡感覚、柔軟性、筋力にアプローチするトレーニングをたくさん提供することが出来ます。
名古屋市の大曽根と原に新しい店舗もございます。
随時体験を行なっておりますので、是非お越しください。
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こんにちは！AXISの桑田です！

「腱鞘炎」という名前はよく聞きますが、これは一体何がどうなっているのでしょうか？

まず、筋肉と骨をつないでいる部分を「腱」と言います。
この腱の通り道が「腱鞘」です。腱鞘はトンネルのような形になっていて、腱がおかしな場所に行かないようにしています。

手の指について考えると、指を曲げ伸ばしする度に腱が腱鞘の中を行ったり来たりします。つまり、摩擦が生じています。

タイピングやピアノの演奏、字を書くことなどをずっと続けていると、腱や腱鞘に炎症が出てしまうことがあります。
これが、腱鞘炎です。
腱鞘炎の代表的なものに、バネ指とドゥケルバン病があります。

バネ指は、指を曲げる動作や伸ばす動作がスムーズにはいかず、カクンとなる感覚が特徴的です。
ドゥケルバン病は、手首の親指側に痛みが出ることが特徴です。

これらの予防には、ストレッチが有効です。
指のストレッチはもちろん、前腕や上腕、肩のストレッチも行い、筋肉を柔らかくすることで血行が良くなります。
血行が良くなると、血液にのって栄養もゆきわたりやすくなります。

トレーニングは体を強くするためのものばかりではありません。
このように、炎症の予防にも有効なのです！

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こんにちは！AXISの桑田です！

普段自分が立っている姿や座っている姿を客観的に見る機会は少ないと思いますが、自分自身どんな姿勢になっているのでしょうか。
一度鏡で見てみましょう。思っていたよりも頭が前に出ている…　腰が反っている…ということがあるかもしれません。

今は特に体に痛みが出ていなかったとしても、5年後、10年後に不具合が生じる可能性があります。
人間の筋肉や骨は、理想的な姿勢の時に一番傷みにくく、楽なようにつくられているのです。
これに反して悪い姿勢を続けていると、後々体が痛い、思うように動かないということになりかねません。

ご自身の姿勢が気になった時には、是非AXISへお越しください。

名古屋市の大曽根駅と原駅の近くに新店舗をオープンしました！
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