こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、腹直筋について話します。
腹部の筋肉である腹筋は、大きく分けて腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋の4つの筋肉の総称になります。

一般的に腹筋と言われるのはこの筋肉で、割れた筋肉、シックスパックもこの腹直筋のことを指します。

腹直筋とは、腹部前面にある平たく長い筋のことです。

日常生活のなかで何気なく行っている、体を起こすという動作は、この腹直筋の働きによるものです。さらに、バランスをとって姿勢を保つことや、咳や排便などをコントロールするために腹圧を高めるという役割もあります。

仕事が忙しくて最近運動不足な方、加齢とともに筋力低下が気になる方、一度AXIS へお越しください。
AXIS では、様々なストレッチやトレーニングを用意しています。

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

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こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、前脛骨筋について話します。
前脛骨筋とは、下腿前面にある筋肉のことです。

前脛骨筋=脛の筋肉

とも言えます。

歩行や走行時に足が地面に強く着地するのを和らげてる働きがあります。また下肢を前方に出す際に、足裏が地面に触れないように挙上する働きもあります。

スポーツにおいても、ほとんど全ての運動動作に大きく貢献します。

前脛骨筋は、日常生活を送るにしても、スポーツをするにも大切な役目を担っています。

AXISでは、お客様にあったトレーニングやストレッチを実施していきます。
ぜひ、一度AXIS へお越しください。

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こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、上腕三頭筋について話します。
上腕三頭筋とは、いわゆる二の腕のことです。
二の腕の下(内側)の部分の筋肉のことを上腕三頭筋と言います。

上腕三頭筋の特徴は、肘を後ろに引くときや、腕全体を後ろに持って行くとき、物を押さえつける動作や腕を頭上にあげる時などに使います。また、ボールを投げたり、ドアを前方に押してあげたりする動作や、トレーニングの腕立て伏せの腕を伸ばす動作などで働きます。

これらの動作は、日常生活で常にするような動作ではないですよね。
そのため、二の腕の内側は、上腕二頭筋(肩から肘の二の腕の外側の部分)と比べると日常生活でほとんど使わず、筋肉がつきづらくなってしまっています。

ノースリーブが着たいけど、たるみがきになる。夏に海に入りたい。など夏に向けて様々な予定を立てると思います。
二の腕は、トレーニングやストレッチで引き締めることができます。

ぜひ、一度AXIS へお越しください。一緒にトレーニングして、楽しい夏を迎えましょう。

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こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、ふくらはぎの重要性について話します。
ふくらはぎは第二の心臓と言われてるほど大切な役割を果たしています。

ふくらはぎが硬くなったり、筋肉が衰えたりすると血液がうまく心臓に戻らない恐れがあります。足がむくむどころか体調が悪くなってしまうこともあります。

ふくらはぎをほぐすためには、ストレッチが必要になってきます。また、筋力アップのためには筋力トレーニングが必要になってきます。

足がむくむ方。筋肉が固まってしまった方。ぜひ、AXIS で一度トレーニングしてみませんか？あなたに合ったトレーニングをしていきます。

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こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、下腿三頭筋について話します。下腿三頭筋とは、腓腹筋とヒラメ筋のことを言います。
また、腓腹筋とヒラメ筋合わせてふくらはぎと言います。

下腿三頭筋=腓腹筋+ヒラメ筋
下腿三頭筋=ふくらはぎ

腓腹筋は、外側頭と内側頭の２つの筋肉からなり、それぞれ大腿骨の外側、内側から始まり、アキレス健で１つにまとめられかかとに付きます。

日常生活での役割は、かかとを上げる動作を主に行い、ヒザを曲げる時の補助にも働きます。主に歩く時に使われる筋肉で、特に足を踏み出す直前によく使われます。しかし、ヒラメ筋と比べて普段から積極的に使われている筋肉ではなく、ジャンプや短距離走など一時的に強い力を発揮する時に使われやすい傾向があります。

一方、ヒラメ筋は、大部分を腓腹筋に覆われている筋肉で、すねの骨の裏側から始まりアキレス健で腓腹筋と合流し、かかとに付きます。

日常生活の役割として、かかとを上げる動作のみに作用する筋肉で、この動作に関しては全筋肉の中でもっとも働きます。
足首を支えている筋肉のため、立ったり歩いたりしている間は常に働いており、持久力に優れる赤筋繊維が全体の約９０％を占めています。そのため歩く他にも長距離走など持久系の種目で働きます。

ふくらはぎは、立ったり歩いたりするのに重要な役割を果たしています。しかし、加齢とともに筋力もだんだん弱まってしまいます。AXIS で一緒にトレーニングしてみませんか。

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