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アキシャスブログ

2017/04/06 Thu,

ストレッチのタイミング

こんにちは！ AXISの岡野です！

ストレッチをすることが大切とわかっていてもどのタイミングでやればいいのかわからない。

と、お悩みの方もいると思います。

まず、ストレッチにはいくつか種類があるのはご存知ですか？

一般的に知られている前屈や伸脚など反動などを付けないで行うストレッチを「スタティックストレッチ」

動きながらだが反動は使わないで行うストレッチを「ダイナミックストレッチ」

と、他にも色々な種類が存在しており種類によってタイミングは違ってきます。

運動やスポーツをする前にはダイナミックストレッチ。

運動、スポーツ後や寝る前にはスタティックストレッチが効果的と言われています！

しかし、ダイナミックストレッチはやり方を間違えると関節を痛めてしまったりします。

AXISではお客様の癖や間違ったフォームに対してしっかりとサポートをしていきます。

ストレッチをもっと知りたい！と思った方は一度AXISへお越しください！

ご予約はこちらまで↓

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10 TEL：0120-017-806

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2017/04/06 Thu,

美脚のために

こんにちは！AXISの桑田です！

引き締まった美しい脚を目指すなら、メリハリが大切です！

美脚のポイントのひとつが足首です。
足首が細く見えると、かなり引き締まって見えます。そのためには足首とふくらはぎのメリハリをつけることが大切なので、ふくらはぎのトレーニングをするといいです！

ふくらはぎの盛り上がりは、主に腓腹筋という筋肉でできています。この筋肉の盛り上がりがないと、足首とふくらはぎのメリハリがつきませんし、O脚のように見えてしまうこともあるのです。

トレーニングをして、引き締まった脚を目指していきましょう！

随時体験を行なっております。
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2017/04/05 Wed,

赤い筋肉と白い筋肉

こんにちは！AXISの桑田です！

よく、筋肉には赤と白があると言われますよね。
筋肉は、沢山の細い線維で構成されているのですが、この線維が赤かったり、白かったりするのです。

赤は、一気に大きな力を発揮することは苦手ですが、長い時間動き続けることが得意です。

一方白は、一気に大きな力を発揮することが得意ですが、長い時間動き続けることは苦手です。

筋トレすると筋肉が大きくなるといいますが、大きくなる(太くなる)のは主に白い線維です。

スポーツ選手を考えていただいた時、マラソン選手は赤筋をよく使うので細身ですが、パワーリフティングの選手は白筋をよく使うので隆起した筋肉が見えます。

どのような体になりたいのか、どのような力を付けたいのかで、トレーニングの内容も変わってきます。

ご自身の目的にぴったり合ったトレーニングをしたい方、ぜひAXISへお越しください！
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2017/04/05 Wed,