こんにちは！ AXISの岡野です！

スポーツや運動をしている時に体幹が弱いなと感じたことはありますか？

そもそも体幹とはなにか。

体幹とは簡単に言うと四肢以外の胴体部分のことを指します。

胴体の中でも奥の方にあるインナーマッスルと思ってもらっていいと思います。

その体幹を鍛えようと本などでキープするものをやっていませんか？

実は体幹を鍛えるには安定させているだけではダメなんです。

体幹には3つの能力があり、安定、可動性、柔軟性の3つです！

この3つのバランスが取れるからこそ強い体幹と言えます。

AXISでは、スポーツや普段の生活に役立つ動きのある体幹をお客様にあった方法で提供しています。

体幹を強くしたい！と思っている方は一度AXISへお越しください！

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんにちは、AXISの竹内です。

『寝ても寝ても疲れがとれない』
『何日も疲れが続いて辛い』
こんな気持ちになったことありませんか？

疲労は2種類に分けることができます。
１つは一時的疲労、もう１つは慢性的疲労です。
何が違うかと言うと、睡眠で疲労回復ができるかどうかです。睡眠で回復できる疲労はどちらでしょうか？
答えは、一時的疲労です。

では、慢性的疲労はどうすれば回復できるのか。
その疲労の原因はなんですか？
栄養不足や偏り、睡眠不足、ストレス、運動不足、病気これらが5大疲労と言われています。

疲れてるから動かない。運動しない。
もしそれを続けていたら、数年後今よりも疲労を溜め込みやすい体になってしまいます。
動かないよりかはむしろ、動いた方がいいです！！

運動することでいい事がたくさんあります。
その中から2つだけ紹介させてください！
1.エネルギー産出量を増やす
身体のエネルギーが枯渇した時に人は疲れを感じます。総エネルギー量を増やせば疲れにくい体ができます。筋力をつける事が大切です。しかし、高強度だとトレーニング疲れの可能性もあるので低〜中度が疲労回復にはオススメです。ついでにダイエットや脂肪燃焼、メタボ予防にも効果的です。

2.ストレスに関わるホルモンの減少
疲れはストレスからくることもあります。体を動かす事でストレスを生み出しやすいホルモンを減少させてくれます。それだけではなくて幸福感に関わるホルモンは増加します。ストレスがなくなれば疲れも溜まりにくくなりますよ！

疲れがとれない方、ストレス解消、発散したい方
ぜひAXISにお越しください。

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こんにちは、AXISの竹内です。

更年期障害でお悩みの方ぜひ読んでください！
更年期障害は４０歳半ば頃から起こりやすくなります。原因のとしては、ホルモンバランスの乱れ(エストロゲン分泌が低下し必要なホルモンが減少してしまう)やストレスが考えられます。

ホルモンバランスが乱れると、動悸やほてり、多汗、月経異常、めまいなどが症状がでてきます。
さらに、乱れが続くと骨粗鬆症、生活習慣病(高血圧、脂質異常症、糖尿病)を引き起こす可能性が高くなったり、動脈硬化の進行が早まることもあります。

そして、ここで知っていただきたいことは…

実は更年期障害と運動は深い関わりがあります！
更年期障害の症状改善の為には適度な運動が必要です。低度、中度の運動がオススメなのでウォーキングや体を大きく動かすストレッチが効果的です。
しかし、歩くにも体を支えるにも足腰にある程度の筋力が必要です。今後歩けなくなってしまえば、予防も改善もできませんね…
予防だけでなく運動は、エネルギー消費量UPで肥満予防やダイエット、さらにストレス発散でき不安定な精神を落ち着かせる効果があります。更年期障害改善したい方は軽い運動から始めてみるのはどうですか？

運動の仕方や更年期障害、肥満でお悩みの方
ぜひAXISにお越しください。

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こんにちは！
AXIS原店の尾崎です！

みなさん睡眠時間は確保できていますか？

一般的に理想の睡眠時間は7〜8時間と言われています。
ただからには医学的根拠はなく、平均睡眠時間が6〜9時間の人が多いためです。

睡眠は浅い眠りの「レム睡眠」と深い眠りの「ノンレム睡眠」の二つからなっておりこの二つを９０分おきに繰り返しています。
なので睡眠は９０分のサイクルが良いと言われています。
なので、7時間半が理想的とはいえます。

6時間睡眠を14日間続けると、脳の機能レベルは丸々2日徹夜したのと同等まで低下すると言われており、疲れもとれません。

また、レプチンという食欲を抑えるホルモンも睡眠時間が短くなると減少していきます。

肥満防止、健康維持のためにも睡眠時間は確保しましょう！

AXISでは随時体験を行なっております。
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こんにちは！AXISの桑田です！

AXISでは、お客様一人ひとりの目標に応じたトレーニングメニューを提供しています。
目標によって内容はもちろん変わりますが、AXISはストレッチも大切にしておりますので、トレーニングを受けていただくと、体の柔軟性が高まることを感じていただけると思います！

実際に私自身も、AXISのトレーニングによって以前よりもかなり体が柔らかくなりました！

スポーツのパフォーマンス向上も目指したいが、体の硬さも気になる・・・
ケガの予防をするためにも、柔軟性を高めていきたい・・・
という方、是非AXISへお越しください！
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