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アキシャスブログ

2017/04/10 Mon,

骨粗鬆症

こんばんは！
AXISの上松です(^^)

今回は骨粗鬆症についてとりあげていきます！

骨粗鬆症は、骨格に問題が生じる疾患であり、骨のタンパク質やミネラルなどの栄養素に問題が生じます。
しかし、この問題に対して筋力トレーニングが予防の効果を果たすことが研究によって証明されています。

特に、高齢者の方や閉経後の女性を対象にした研究では、筋力トレーニングを継続的に行うことにより、骨密度の減少が抑えられるどころか、逆に骨密度が上昇したという研究成果もあります。
みなさんもトレーニングをライフワークにして生涯健康で貫きましょう！

健康維持したい方随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
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AXIS TRANING SUTDIO
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2017/04/10 Mon,

腰痛対策

こんばんは！
AXISの上松です(^^)

今回は腰痛話をしていきます！

腰痛は命にかかわるわけではありませんが、ある調査では5人のうち4人は生涯的に腰痛問題を抱えているという結果もあります。腰痛の原因の一つとして、背筋群の弱さがあげられます。つまり背中の筋肉の弱さが原因ということですね。

腰痛を予防するためには、背筋群を強化することで、骨格筋の機能性や衝撃吸収の能力が向上するため、ついつい見た目にとらわれてお腹の筋肉ばかり鍛えがちですが、腰痛予防のためにも背中の筋肉も意識的に鍛えていきましょう！

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2017/04/10 Mon,

プライオメトリックトレーニング

こんばんは！
AXISの上松です！

みなさん、スポーツで爆発的な動きを手に入れるのに役立つプライオメトリックトレーニングを行っていますか？
スポーツで爆発的な動きをできるようにするためには、そのスポーツ動作と似たトレーニングを行う必要があります。より大きい筋力(筋パワー)を発揮するためにはプライオメトリックトレーニングが最適です。筋パワーの増大にはプライオメトリックトレーニングが最適だと証明されています。
プライオメトリックトレーニングには段差を使った連続ジャンプや、ハードルを爆発的に飛び越えたりなどの、短い時間で可能な限り速い筋力発揮が求められるトレーニングが多いため危険性が高いです。なのでプロのトレーナーの指導の元に行うのが安心です(^^)

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