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アキシャスブログ

2017/04/12 Wed,

扁平足トレーニング

こんにちは！AXISの竹内です。

扁平足は足の裏のアーチが小さくなってしまっていることを言います。扁平足になると、足首から太くなってしまったり、足が疲れやすくなります。理由の１つとして、脚にかかる負担が考えられます。歩くと体重の３倍、走ると５倍かかると言われています。原因としては、アーチを形成している筋肉の機能が低下している、体重の増加による問題ほ可能性があります。

では、そのアーチを復活させるにはどうしたらよいでしょう？機能の回復、改善が必要です！！

タオルギャザーと言われるタオルを指で寄せる動きがトレーニングになります。しかし、体重の増加による扁平足なら全身を動かしてトレーニングしたほうが効率がいいですね(*^^*)
オススメはバランスディスクでいろいろな動きをして軸足の土踏まずを意識することです！
AXISではその人に必要な筋力をつかうその人に合ったメニューを行なっています！
扁平足でお悩みの方はぜひAXISにお越しください。

随時体験を行なっております。
ご予約はこちらまで！↓

無料カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10 
TEL：0120-017-806

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2017/04/12 Wed,

ビタミンD

こんばんは🌆
AXISの上松です！

今回はビタミンDについてとりあげていきます！

ビタミンDはカルシウムバランスを整えたりして、骨の健康を保つ効果があります。それ以外にも、免疫力向上効果やガンや糖尿病、自閉症などへの有効性もあります。

では、どのようにしてビタミンDを作るのでしょうか？
干しシイタケ、きのこ、魚肉などの食べ物から摂取する方法と、日光に当たることで皮フで生成する方法です！

僕のオススメは朝のジョギングです！
朝の陽射しを浴びることによりビタミンDが作られる上に、ジョギングにより体温が上がり、一日中高い基礎代謝の状態で過ごせるのでダイエットにも効果があります。

健康維持したい方、随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
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2017/04/12 Wed,

春も冷え性は続く…

こんにちは！AXISの竹内です。

冷え性改善するために行なっていることはありますか？足元を温めたり、運動して汗をかいたり。

冷え性を改善するために必要なものは筋肉です。しかし、ただ筋肉を増やせばいいわけではなくて正しい姿勢にするための筋肉(関節を支えるための筋肉)を強くしてあげる必要があります。それはインナーマッスルと言われている手では触れない筋肉です。
インナーマッスルは、骨や内臓や姿勢を正しい位置に保ってくれます。もし、弱くなれば姿勢も悪くなり筋肉の中でも使ってない部分が出てきてしまい結果筋肉が低下してしまいます。
悪循環で血流、代謝が悪くなり冷え性につながる可能性もあります。

やはり、冷え性をこれ以上悪化させないようにすること。また、予防するためには正しい部分に筋肉をつけてあげることが大切なのです！

冷え性でお悩みの方
ぜひAXISにお越しください！！

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