こんにちは！AXISの桑田です！

貧血とは、血液中の赤血球の数が基準値よりも低くなった状態のことです。
赤血球は、酸素とくっついて体の隅々まで酸素を運んだり、二酸化炭素とくっついて体の各部位から二酸化炭素を回収してくる働きをしています。
つまり、必要なものを届け、不必要なものを回収するという重要な働きをしているわけです。

貧血には、鉄欠乏性貧血、再生不良性貧血、溶血性貧血など様々な種類がありますが、この中で最もよく起こるのが鉄欠乏性貧血です。
そのため、今回は鉄欠乏性貧血についてお話しようと思います。

原因は
鉄の不足
赤血球を作る栄養素の不足
栄養素の吸収力の低下
内臓のどこかでの慢性的な出血
などです。

症状としては、
だるい
動悸や息切れがある
めまいがする
爪がスプーンのように反りかえる
舌の表面がつるつるになる
硬いものを大量に食べたくなる
などです。

このような症状でお困りの方がいらっしゃると思います。
鉄欠乏性貧血は、食事と運動により改善していける可能性があります！
長くなってきましたので、その方法は次の記事に書かせていただきます。

貧血でお悩みの方、ぜひAXISへお越しください！
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こんばんは！
AXISの上松です！

今回は糖質抜きダイエットについてとりあげていきます！

糖質抜きダイエットは短期間でただ痩せればいいだけなら確かに痩せますが、適切な管理の下に行わないと必ずリバウンドします。

糖質をぬくと、脂肪や筋肉を分解してエネルギーを作り出します。
脂肪を使い切ると、筋肉を分解してしまうので基礎代謝が低下します。

基礎代謝が低下すると、以前と同じ量を食べても太るようになります。
なので、糖質抜きダイエットは計画的に行いましょう！

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こんにちは😃
AXISの上松です！

今日はビタミンEについてとりあげていきます！

若返りビタミンとも呼ばれるビタミンE。
その主な効能は抗酸化作用や血行促進です。つまり体の老化防止効果があります。
また、ビタミンE単体で摂るのではなく、ビタミンCと一緒に摂ると相乗効果でビタミンEの働きがより活性化されます。

ビタミンEは、うなぎやアーモンド、アボカドに多く含まれています。

日光によく浴びてシミが気になる方や、トレーニングで疲れているときにビタミンEを意識して摂取することをオススメします！

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こんばんは！
AXISの上松です！

今回は下半身のむくみについてとりあげていきます！

むくみの原因は、血液の循環が悪化することにより、疲労物質や水分がうまく循環されないというのが1番多いです。

トレーニングにより血液循環を促すのはもちろんのこと、トレーニング以外による改善としては、

踵の低い靴を履く
足の指を開いて閉じてを繰り返す
お風呂で冷たい水と暖かいお湯に交互に入る

などがあります。
ふくろはぎや太ももを意識して血液循環をよくしていきましょう！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、野球肘についてお話しします！

野球肘は、野球で発生する肘の障害の総称です。成長期の子供に多く見られる特徴があります。

障害は部位によって異なりますが、基本的に投球時に生じる肘の痛みと腫れが現れます。ただし、痛みを後から感じるケースや、腫れや可動域の制限を先に訴えることもあるんです。

進行すると痛みを増すだけでなく、疲労骨折、軟骨の浮遊の原因にもなってしまいます。

AXISでは、肘周りのストレッチが数多くございます！ぜひ一度AXISへお越し下さい！
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