こんばんは。AXISの一原です！

今回は、半月板損傷についてお話しします！

半月板は膝関節の左右に１つずつあり、大腿骨と脛骨に挟まれるように存在します。アルファベットのCに似た形状で、内側より外側の方が大きい特徴があります。

半月板は膝にかかる衝撃を吸収するだけでなく、膝関節の動きを滑らかにする役割りを持っています！

半月板を損傷する原因は膝を強く捻ることです。これは、スポーツに限らず日常生活の多くの場面でも見られる動作です。また、加齢による衰えも原因に含まれるため、高齢者は半月板の損傷に注意が必要です。

一般的に自然治癒での保存療法で症状の改善が見込めますが、保存療法で改善がみられない、損傷を繰り返す、関節に水がたまる症状が見られる場面は、手術しなくてはなりません。

AXISでは、怪我をして弱った筋肉を鍛える、高齢者の方でも行えるトレーニングがございます！ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、内側側副靱帯損傷についてお話しします！

この怪我の原因となる副側靭帯は、大腿骨と脛骨をサイドから繋いでいる靭帯で、右が外側側副靱帯、左が内側側副靭帯になります。この靭帯は主に膝関節が左右にズレることを防ぐ役目を持っています。

この靭帯を損傷する原因は横から強い衝撃が加わることです。具体的には、空手などの格闘技で下段蹴りをうける、ラグビーでタックルされることで障害を起こす場合があります。

AXISでは、怪我をして弱ってしまった筋肉を鍛えるトレーニングがございます！ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、膝の障害についてお話しします！

膝は、走る、ジャンプ、方向転換など様々な動作の起点となる重要な箇所です。ゆえに、怪我が起こりやすい部分とも言えるのです。

主な障害は靭帯や軟骨に関した損傷です。膝の酷使や急激な力が加わるとこが主な原因です。また、同時に複数の靭帯を損傷することもあります。この場合、膝斧安定が皆無になり、立ち上がる動作が困難になってしまうのです。

膝への負荷は、柔軟な筋肉をつけることで緩和ができます。ストレッチや筋肉トレーニングを取り入れることにより予防につながります！

AXISでは、膝への負荷を軽くするためのストレッチや筋肉トレーニングがございます！ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
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こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はチューブトレーニングについて説明していきます！
まず、チューブトレーニングは手軽に準備することができて、怪我後のリハビリへの活用や高齢者の方でも比較的に行ないやすいトレーニングになります。

チューブトレーニングの効果は
・収納が楽
・怪我をしにくい
・省スペースで行える
・運動強度の調節が簡単
・動作の安定や関節の安定を図れる
などかあります。

ですが、チューブトレーニングはウェイトなどと違い筋肥大には向いていません。
その分、インナーマッスルという深層部の筋肉に刺激を与えて引き締まったボディを作ることができます。
みなさんAXISで一緒に引き締まったボディを作りましょう！！

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こんにちは！AXISの仲谷です！

みなさん”体幹”という言葉をよく聞くと思いますが、意味は知っていますか？
体幹には２つの意味があります！
広い意味では胴体のことで、狭い意味では胴体の深層部の4つの筋肉のことです！
つまり
・横隔膜(おうかくまく)
・腹横筋(ふくおうきん)
・多裂筋(たれつきん)
・骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)
この4つの筋肉を総称してインナーユニットと言います！
これは目にも見えず、動きもわかりにくく意識しにくいものです。
体幹トレーニングは一般の方からトップアスリートの方までが行っております！
なぜかと言うとパフォーマンス向上と怪我の予防につながるからです。
衰えていくと、肩こりや腰痛などの障害が出てきてしまいます。

なので、
AXISで一緒にパフォーマンス向上と怪我の予防の意味で体幹トレーニングをやっていきましょう！

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