こんにちは！AXISの桑田です！

筋力をつけるためにプロテインを飲んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

体にはプロテインを吸収しやすいタイミングがあるので、今回はそのことについてお話します。

一番のおすすめは、なんと言ってもトレーニング後です！
トレーニングにより、筋肉は傷ついた状態になるので、筋肉は傷の修復のためにタンパク質を欲しています。トレーニング後、30~45分以内に摂取するようにしてください！

次に、寝る前もいいです！
なぜなら、タンパク質を摂ることでインスリンが出やすくなるからです。
インスリンといえば、血糖値を上げるホルモンとして有名ですが、このホルモン、実は体の傷ついた部分を修復しようとする働きも持っているのです！
寝る直前に摂ってしまうと胃に負担がかかりますので、布団に入る30分~1時間前に摂るのがおすすめです！

筋力をつけることを目的とするなら、さらに朝なも摂取することがあります。
しかし、プロテインにもエネルギーはありますので、減量もしたいのであれば、そこまで飲む必要はないでしょう。

理想の体に向けて、上手にプロテインを使っていきましょう！

AXISでは随時体験を行なっております。
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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

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こんばんは
AXISの小川です。
糖質中毒についてお話しします。
糖質制限をするとイライラや不注意になることがありませんか？
そんな症状がある方は糖質中毒かもしれません。
イライラすると甘いものが食べたくなる。
パン、丼もの、うどんが好き
調味料をたっぷりかけて食べる
食後にウトウト眠くなる。
集中力がなくなりボーとする
一つでも当てはまる方は要注意です！
糖質を摂りすぎると結果的に低血糖になります。
それが原因で眠くなったりボーとします。
糖質中毒を改善するには？
軽い運動から始める！
バランスのいい食事をとる！
食事をよく噛み、ゆっくりと食べる！
糖質を摂取するよりも楽しいことをみつける！

糖質中毒かもしれない方はぜひ試してみてください！

随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
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こんばんは！
AXIS原店の尾崎です！

みなさん朝や昼、間食にコンビニをよく使っているかなと思います。

最近のコンビニはスーパーハード配合のお菓子だったり、結果にコミットするで有名なジムとのコラボ商品だったりコンビニごとに特徴もありなかなか便利ですよね！

ダイエット中にもサラダチキンや、低糖質のブランパンなど優れものが多数あります。

そんなコンビニでダイエット中でもぜひ食べてもらいたいものは、チルドの砂肝や焼き鳥です。

ダイエットといえばタンパク質！
意識して摂取しましょう！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、ジャンパー膝についてお話しします！

ジャンパー膝は膝蓋靭帯炎とも呼ばれる障害で膝周りに痛みを起こします。ジャンプ、着地、膝の曲げ伸ばしなど動作に痛みが伴います。

また、他の障害をかばうことで、二次的症状として発生することもあります。バレー、バスケ、サッカーといったスポーツに多い傾向が見られます。

予防には大腿四頭筋、大腿二頭筋など太ももに関した筋肉を、柔軟にさせるストレッチが効果的です。これに筋肉トレーニングを合わせて行うとより効果が得られます！

AXISでは、太もものトレーニング、ストレッチといったメニューが豊富です！ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、前十字靭帯損傷についてお話しします！

十字靭帯は大腿骨と脛骨を繋いでいる靭帯で、前十字靭帯は前から後ろへ繋がっています。主に膝の動きを支える役目を持っており、この靭帯による安定性を保たれています。

この膝の靭帯を損傷する原因は、強い衝撃を膝に受けることです。車やバイクの事故、転んで地面に強く膝を強打することでも起こります。

また、靭帯損傷だけで終わるのケースが少なく
、大抵が前十字靭帯、内側半月板、内側側副靱帯の3ヶ所を損傷してしまいます。この3つの場所を同時に損傷することをアンハッピートライアングルと呼ばれています。

手術で靭帯は修復しますが、必ず下肢の筋肉が著しく低下するため、日常生活を送るためには術後のリハビリが必要となってしまいます。

AXISでは、弱った筋肉を鍛えるトレーニングに限らず、他の膝の障害の予防になるトレーニングがございます！ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
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