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アキシャスブログ

2017/04/15 Sat,

風邪をひいたら

こんにちは😃
AXISの上松です！

日中は暖かくなってきましたが、まだ朝晩は冷え込みますね！
ついつい油断して薄着のまま寝て、風邪をひいてしまうこともあると思います。

では、風邪をひいてしまったらどうしたら早く治るのでしょうか？

しっかり栄養をとって休むことはもちろん大事です。それに加え実は体温を上げることも大切になります。体温が上げることで免疫力が活性化され風邪の治りがよくなります。

オススメは40度前後のぬるま湯で半身浴です。半身浴にはリラックス効果もあるのでより早い風邪の改善が期待できます。
また、お風呂上がりにはしっかりと全身のストレッチを行うことで、疲労回復と体温上昇効果があります。

随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

無料カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10 TEL：0120-017-806

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2017/04/15 Sat,

ストレッチは勢いをつけるべき？

こんにちは！AXISの桑田です！

今回はストレッチの中でも、動きながら行うダイナミックストレッチではなく、ほぼ止まった状態で行うスタティックストレッチについてです。

ふくらはぎの筋肉やアキレス腱のストレッチをするときに、上下に跳び跳ねるような動きをすることがありますが、それは筋肉を収縮させてしまっている可能性があります。

なぜなら体には、筋肉が伸びすぎて傷まないようにするためのシステムがあり、勢いをつけてストレッチすると、このシステムが働いてしまうからです。

筋肉には筋紡錐(きんぼうすい)と呼ばれる、筋肉の伸び具合を感知するものがあります。筋紡錐が急激に伸ばされると、「伸ばされすぎ」という信号が脊髄に伝わります。すると脊髄は、「縮みなさい」という命令を筋肉に伝えます。すると、本当はストレッチで伸ばしたいはずの筋肉が縮んでしまうのです！

スタティックストレッチでは、勢いをつけずにリラックスしながら筋肉を伸ばしていきましょう。

AXISは、筋肉の柔軟性を高めることも大切だと考え、ストレッチを大切にしたプログラムを行っております。
随時体験を行なっております。
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2017/04/15 Sat,