アキシャス ブログ
2017/04/17 Mon,
こんばんは！
AXISの上松です！
食品の裏側に書いてあるカロリー表示。高いと摂り過ぎに気をつけようって思いますが、では1日にどのくらいのカロリーを摂取すると良いのでしょうか？
年齢、男女差、1日どのくらい動くかなどで変化が生じますが、基本的には
男性 2500kcal前後
女性 2000kcal前後
が1日の摂取する目安です。
食べてないのに太るという悩みは、実は意外と食べていて目安カロリーを越えていることが多いです。
なので、1日の目安カロリー内に収まるようカロリー計算して食事してみて下さい！
随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2017/04/17 Mon,
こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、足首の靭帯についてです。
足関節外側靭帯は、足関節の外くるぶしについている3つの靭帯です。
前距腓靭帯、踵腓靭帯、後距腓靭帯です。
スポーツの最中、段差を踏みはずした際に足を内側にひねって受傷します。スポーツ外傷の中では最も頻度の高いケガです。最も損傷頻度が高いのが前距腓靭帯です。次いで踵腓靭帯で後距腓靭帯を損傷することは稀です。
一度靭帯を損傷してしまうと、自然に戻ることはあまりありません。
そのため、足首の周りの筋肉を鍛える必要があります。
AXIS には、バランスディスクや、バランスパットなどを使い、足首の周りの筋肉を鍛えるトレーニングがあります。
気になる方ぜひ一度AXIS へお越しください。
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2017/04/17 Mon,
こんばんは！
AXISの上松です！
トレーニングはどのくらいの頻度で行うのがよいのでしょうか？
トレーニング内容にもよりますが、基本的に毎日やる必要はありません。
ボディビルをやっている方で毎日トレーニングしている方もいますが、その場合毎日同じ部位を行うということはなく、胸、肩、腕、お尻など体を細かくわけ、鍛える部位を変えてトレーニングしています。
一般的には、疲労回復に2〜3日かかるので、月曜日に下半身のトレーニングを行った場合には、金曜日以降に下半身トレーニングを行う週二回がオススメです。
トレーニング計画をしっかりとたててトレーニングしていきましょう！
随時、体験を行なっております。
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2017/04/17 Mon,
こんばんは。AXIS の佐々木です。
お尻が硬いとどうなる？
おしりには、大殿筋、中殿筋、小殿筋、梨状筋などの筋肉があり、これらの筋肉が、太ももとつながり、そして、背中の筋肉の脊柱起立筋につながっています。これらのお尻の筋肉が背中の筋肉や太ももの筋肉と、上手くつながり、連携して、私達の体のバランスを上手に調節していますし、立ったり、座ったりをスムーズにやっていけます。
そのため、背中の筋肉、お尻の筋肉、足の筋肉、どれが不調でも腰痛になってしまい、関連して、おしりが痛くなったり、足が痛くなったりしてしまいます。
筋肉が硬くならないためにもストレッチは大切です。
AXIS には、お客様にあったストレッチやトレーニングを教えます。気になる方ぜひ一度AXIS へお越しください。
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2017/04/17 Mon,
こんばんは。AXIS の佐々木です。
下半身の筋肉が硬いと、骨盤周りの筋肉が引っ張られて、腰椎に負担がかかり腰痛の原因になります。
例を挙げるとハムストリング、ももの裏が硬いと腰痛の原因になります。
ハムストリングが硬くなる原因として、加齢・運動不足・悪い姿勢が主にあります。
悪い姿勢の代表は、腰を丸めて座る仙骨座り。
椅子でも、床でも、腰を丸めて座る座り方は良くありません。ダラーンとリラックスしているようだが、実は身体にとっては辛い姿勢です。
下半身のストレッチは大切になってきます。
AXIS には、様々なストレッチやトレーニングがあります。気になる方はぜひ一度AXIS へお越しください。
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