こんばんは。AXISの一原です！

今回は、糖質制限すると痩せる理由についてお話しします！

糖質制限とは、消費カロリーよりも摂取カロリーを低くすることによって、その分の脂肪を燃焼させることです！

また、糖質制限をすることによって脂肪を溜め込みにくくなり、脂肪の分解がされやすい体となるのです！

これは、同じようにカロリーを制限しても、その脂肪の燃焼のしやすさや、燃焼効率には違いが生まれることを意味しています！

AXISでダイエットをしたいという方、
ぜひ一度、お越し下さい！

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こんにちは！AXISの桑田です！

今回は神経についてのお話で、野球の試合を例に考えていきたいと思います。

まず、バッティングについて。
人間はボールを見て、その情報を脳に伝えます。
脳はその情報をふまえて、体を動かすように命令を出します。
この、見たり聞いたりした情報を脳へ伝えるのが感覚神経、体を動かすために脳からの信号を筋肉に伝えるのが運動神経です。
何かを見たり、手足を動かすのは意識してできることですね。

試合中はいいプレーをしようと緊張して、脈拍数が多くなります。
一方で、試合が終わると安心して脈拍数は低下します。

先程書いた、体を動かすことは自分の意志により出来ていましたが、脈拍に関しては「今から脈拍をあげるぞ！」と思ったところで、コントロールできませんよね。
この、自分の意志ではコントロール出来ない部分で働く神経を自律神経と言います。

自律神経には2種類あって、脈拍をあげるなど、体を活発に動かそうとするときに働く神経を交感神経、脈拍を下げるなど、リラックスしている時に働く神経を副交感神経と言います。

脈拍はずっと高いままでも低いままでも困ってしまいます。交感神経と副交感神経を上手く使い分けることで、体のバランスを保っているのです。

しかし、時にこのバランスを崩してしまうことがあります。
これが、自律神経失調症です。
長くなりますので、自律神経失調症について詳しくは次の記事に書かせていただきますが、運動することがとても大切になります！

自律神経失調症でお悩みの方、ぜひAXISへお越しください！
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こんばんは。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

今日は腸内環境と
トレーニングについてのお話です。

一見結びつかないと思われがちなこの二つですが、実は切っても切れない仲なのです。

筋肉をつけようと高い負荷でトレーニングを行い、プロテインをしっかり飲んでいるのに効果が出ないとお悩みの方はいませんか？
原因は腸内環境の悪さかも知れません。
１つ言われているのは、腸内環境が悪いことによって良質なタンパク質を吸収しづらい状態にあるということです。
一生懸命トレーニングをしてプロテインをとってもそれを吸収できなければ台無しです。
しっかり腸内環境を整えご自分に合わせた正しいトレーニングを行うことによって効率的に鍛えることができます。

腸内環境を整え、鍛えていきましょう！

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こんばんは！
AXIS TRANING STUDIO古田です。

今日は腸についてのお話です。

腸は、体に取り込んだ栄養を吸収する器官です。
栄養を吸収するだけでなく腸は免疫やホルモンの分泌やお肌の状態を左右するほど体の機能全てに関わる大切な器官です。
便秘や下痢を繰り返す方は要注意です。

女性は特に便秘にお悩みの方が多いようです。
腹筋の弱さや不規則な食生活や偏った食生活が原因だと言われます。
便秘改善には発酵食品や食物繊維を多く取り入れ、適度な運動をしましょう！

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こんばんは。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

今日は腸内細菌についてのお話です。

腸内細菌とは、腸内に住みついている細菌のことです。
私達の腸には約4000億個もの腸内細菌が住みついているそうです。
腸内細菌には善玉菌と悪玉菌と日和見菌に分けられます。
腸内環境がいい状態では
善玉菌 2
悪玉菌 1
日和見菌 7
この割合で住みついている状態がベストです。
日和見菌は多い方の菌の味方をする菌です。
悪玉菌が多ければ日和見菌もそちらの味方をして腸内で消化不良を起こす原因にもなります。

普段の食事に食物繊維や発酵食品を多く取り入れ、適度な運動で全身を動かし腸内環境を整え、さらに全身を動かすことによって骨格を支える筋肉を動かし強化し姿勢を整え、腸に圧迫のかかるような姿勢を改善しましょう！

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