こんにちは。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

最近はすっかり暖かくなって気温も20度以上になる日も多いですね。
しっかり水分補給してますか？

体は代謝活動を行うために水が必須です。
血液をきちんと流すためには水が必要ですし、毒素を出す尿も元は水分です。
暑い時に体温調節する汗や呼気からも出てしまいます。
一日の水分補給量は1.5ℓから2ℓを目安に補給していただくと良いですが、スポーツなど日常生活以上に汗をかく時はこれより多く取っていただくのも大事です。

水分補給を忘れて脱水症状になる方もいます。
夏を前にこの時季からしっかり水分補給をする習慣をつけるのも良いかもしれませんね(^-^)

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
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こんにちは！AXISの和田です！

今回はお尻のたるみについて
とりあげていきます！

普段何気ない動作でたるみやすい姿勢か、
たるみにくい姿勢かを
チェックできる方法があります。

①膝を90°に曲げる（椅子に座る手前の姿勢）
②その姿勢をキープしながら、太ももの表側と
太ももの裏側を指で押し どちらが硬いかをチ
チェックする。

⚪︎両方同じぐらいの硬さ
⚫︎太ももの表側の方が硬い
の2つに分かれてくると思います。

⚪︎の方はバランスよく使えてますが、
⚫︎の方では、太ももの表側ばかり使ってしまっていて
お尻が使えずにお尻がたるんだり、
基礎代謝が下がってしまったりなどが考えられます。

AXISでは、お客様一人一人の姿勢を分析し、
プログラムを提供しております。
お尻のたるみや姿勢が気になる方！
一度AXISへお越しください！

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こんにちは😃
AXISの上松です！

今回は怪我予防についてとりあげていきます！

怪我を予防するには様々な方法があります。

まず、自分の関節の動ける範囲を知ることがあげられます。
肘や肩はどこまで動かせるのか、スクワットをどのくらいまで落とせて行えるのか、足首はどのくらい動かせるのか、など自分の関節や無理なく行える動作範囲を知ることで、無理な姿勢や動作を避けやすくなり怪我予防になります。

次に、正しい姿勢で正しい筋肉を使って体を動かせると怪我予防につながります。
例えば、走る時にふくろはぎばかり使っていると、ふくろはぎは小さい筋肉なので疲労しやすく怪我につながります。
お尻や太ももの裏の筋肉を使うと、これらは大きい筋肉なのでふくろはぎに比べ疲れにくく怪我予防になります。

トレーニングによって関節の可動域を広げ、大きい筋肉を使えるようにしていきましょう！

随時、無料体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
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こんにちは！ AXISの岡野です！

今日は、野球肘についてお話しします。

野球肘とは、正式名称が肘離断性骨軟骨炎と言います。

名前の通り野球をしている人に起こり、特に小学生や中学生の頃に多く起こります。

原因としては、投げすぎがほとんどです。

投げすぎることによって、肘の軟骨が剥がれてしまうことです。

まず、投げすぎないこと。そして怪我をしないための身体の使い方を覚えることが大切になってきます！

AXISでは、怪我をしないためのトレーニング、ストレッチに力を入れています！

野球をしていて肘が痛い、野球肘と診断をされた人は一度AXISへお越しください！

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こんにちは！ AXISの岡野です！

今日は、腱板損傷についてお話しします。

腱板とは、回旋筋腱板やローテーターカフという言い方もあり、棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋の四つを指します。

腱板損傷とは、この四つのどれか、もしくは複数に損傷がある状態です。

野球選手などのボールを投げる種目を行っている人に多い怪我でもあります。

原因としては、肩の動きの悪さやローテーターカフの弱さです。

しかし、ローテーターカフのトレーニングは一般的に行われているトレーニングでは身に付きませんし、関節を痛める可能性もあります。

AXISでは、弱ってしまっている筋肉や関節をトレーニングすることにも力を入れています！

怪我をする前でも、後でもやった方がいいトレーニングです。

肩が痛い、腱板損傷と診断をされたという方は一度AXISへお越しください！

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