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アキシャスブログ

2017/04/18 Tue,

腹筋とは

こんばんは。AXIS の佐々木です。

腹筋について話します。

腹筋には、腹直筋、腹斜筋、腹横筋の3つがあり腹斜筋には、内腹斜筋と外腹斜筋の2つがあります。

腹直筋はお腹の前面の一番表面にあります。

腹直筋の作用は何といっても体幹の屈曲。いわゆる腹筋運動のように体を折り曲げてくる動きで使います。もちろんこれは腹直筋単独で動いた場合ですので、実際には他の筋肉と共同で働いたりします。呼吸の呼気にも腹筋は強く収縮します。

腹横筋は、腹直筋は腹部の前壁をなしていて、一番表層にあるのでアウターマッスルと言われています。側壁に外・内腹斜筋があり、側壁から後壁の深部には腹横筋があります。

AXIS には、腹直筋や腹横筋を鍛えるトレーニングなどたくさんあります。

気になる方、ぜひ一度AXIS へお越しください。

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2017/04/18 Tue,

わき腹の肉離れについて

こんばんは。AXIS の佐々木です。
わき腹の肉離れについてです。

わき腹肉離れの怪我とは、わき腹にある筋肉の腹斜筋という筋肉が肉離れを起こす怪我です。太もも裏肉離れや、ふくらはぎ肉離れの怪我に比べると少ない怪我と言えます。

これは野球やテニス・ゴルフなどの回旋動作の多いスポーツで多い怪我です。

肉離れとは、基本的に急激に引き伸ばされるようにして筋肉に力が入った時に起こります。通常は急激に引き伸ばされて力が入っても肉離れは起きませんが、元々筋肉の柔軟性が低かったり、疲労が蓄積していたり、過度な力がかかり続けたりすると肉離れの怪我が起こります。

わき腹肉離れの怪我は、急激に強く身体を捻った際に起こります。

日常生活ではくしゃみなどでわき腹肉離れの怪我が起こることがありますが、基本的にはスポーツ中に身体を捻った際に起こりやすい怪我です。

野球のバッティングやピッチング、テニスのストローク、ゴルフのスイングなどの際にわき腹肉離れの怪我は起こります。

AXIS には、ストレッチやトレーニングなど様々な種類があります。ぜひ一度AXIS へお越しください。

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2017/04/18 Tue,

体幹とインナーマッスルの違い

こんばんは。AXIS の佐々木です。

体幹とインナーマッスルの違い。

体幹とは、体のコアにあたる胴体の筋肉を指します。一方、インナーマッスルは筋肉の部位ではなく深さを指します。従って、胴体のインナーマッスルを鍛えれば、必然的に体幹を鍛えられることになります。インナーマッスルはやや成長しにくい筋肉ですが、トレーニングをすることで、身体機能を向上することができたり、体の基礎代謝を上げることができます。

AXIS には、インナーマッスルを鍛えるトレーニングなどたくさんあります。
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