こんばんは。AXISの一原です！

今回は、健康維持のために必要なことをお話しします！
健康維持において大切なことは3つあります！
1つ目は「運動」です。
若いうちはともかく年齢と共に代謝は減っていくので、「年をとったからとゆっくり休む」という観念を捨て、健康であるならば年齢に関係なく体を動かすことをオススメします！

２つ目は「食事」です。
なんといっても健康的な生活を送ることは栄養バランスのとれた食事をすることです。それと並行して運動も行うことで効果アップします！

最後に３つ目は「睡眠」です。
１日の大人の理想的な睡眠時間は7〜9時間と言われています。体を休めていても眠りが浅ければいい睡眠とは呼べないのでしっかりとした睡眠をとることが大事です！

AXISでは、健康維持のために必要な運動トレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

随時無料体験を行なっております。
ご予約はこちらまで！↓

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10

TEL：0120-017-806

こんにちは！AXISの仲谷です！
みなさん！
三大栄養素はご存知ですよね？
タンパク質、炭水化物、脂質
これは、1日に多く摂取する必要がある栄養素になり三大栄養素は「活動するためのエネルギー」と「からだを構成する原材料」になります。
では、
三大栄養素以外に生命を維持するのに必須の栄養素とは何かわかりますか？
その4種類の栄養素は
・ビタミン
・ミネラル(無機質)
・食物繊維
・フィトケミカル
になります。
ビタミンとミネラルは五大栄養素に含まれますが、
必要な栄養素の中には
食物繊維とフィトケミカル
の２つが入っています

食物繊維は抗酸化作用や免疫強化物質などがあります。
フィトケミカルとはギリシャ語で植物を意味するファイトとケミカル(化学物質)で植物性化学物質になります。
動くことのできない植物は太陽の紫外線による酸化や虫などの外敵から自らを守るために色、香り、苦味などを持った化学物質(植物栄養素)を作り出してきました。
その植物栄養素がフィトケミカルになります。
主に植物の色素や香り成分、アクなどに含まれます。

このように栄養素にはとても必要なものになります！
このように毎日しっかり栄養面を考えて食事を摂るようにしましょう！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、バランスの良い食事についてお話しします！

栄養バランスのとれた食事というのは、ご飯などの穀類の「主食」を基本に、肉や魚、卵、大豆などのタンパク質主体のメーンのおかず「主菜」、たっぷりの野菜、きのこ、海藻などの「副菜」、そして「汁物」を組み合わせた和定食が理想的な食事です！
そして、１日の必要摂取量を意識して、カロリーを取りすぎない工夫をすれば、ほぼ完璧です！

バランスを揃えるポイントとして、まずは食卓に3色の食材を揃えるようにしてみましょう！

3色とは、ご飯、パン麺類などの主食となる糖質の中心の「黄」
肉、魚、卵、大豆などメーンのおかずとなる、タンパク質中心「赤」
野菜、きのこ、海藻などの副菜となる「緑」と覚えておきましょう！

AXISで、健康維持のために頑張りたいという方！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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こんにちは。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

突然ですが、体の中の水分がどのくらいの時間をかけて入れ替わるかご存知ですか？

毎日1.5ℓから2ℓ摂取して約１ヶ月かかるそうです。

お水にこだわりを持つ方も増えてきていると言われていますが、体の中の水分を変えようと思う方は最低でも１ヶ月取り続ける事をオススメします。

お水にこだわりを持つ方にもう一つこだわっていただきたいのは不純物の含有量です。
加熱殺菌されていても中に含まれる金属は除去されません。
表示には決して書かれませんが、気になる方は調べていただくと衝撃を受けるかも知れません。
この金属は体に蓄積され酸化し体の至る所で悪さをします。
こだわるならばぜひここまでこだわりを持って貰えたらと思います。

AXIS TRANING STUDIOでは、Esthe Pro Labo®さんのファストプロウォーターをお取り扱い致しております。
特殊なフィルターを通すことによって雑菌はもちろん気になる金属までも除去された酸素濃度の保たれたお水です。
体への吸収も早く、酵素の持つ力を110%も引き出してくれるお水です。
酵素ファスティングダイエットを行う際に併用していただくとより効果を出すお手伝いをしてくれます。

これから酵素ファスティングダイエットを実施しようと思う方はぜひリバウンド防止にAXIS TRANING STUDIOのトレーニングも一緒に取り入れて健康的て理想的な体を手に入れましょう！

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こんにちは！AXISの仲谷です！
まず、腱鞘炎とは
手足を動かす「腱(けん)」が炎症を起こすことによる痛みを腱鞘炎と言います。

腱鞘炎の症状は指(ばね指、ドゥケルヴァン病)と肘(テニス肘)などがあります
まず、ばね指は
指を曲げるための「腱」と「腱鞘」という腱の周りの組織との間に炎症が起こることが原因です。
「ドゥケルヴァン病」は
親指が他の指と比べて関節の可動範囲が大きいことが原因です。
痛みの範囲は指の付け根から手の甲にかけて痛みます。
例えばテニス肘は、
肘から手首にそった疼痛で、フライパンを持った時に痛いと感じるのが特徴です。

そして、実は腱鞘炎は女性に多いことを知っていましたか？
それには理由があります。
女性ホルモンのひとつの「プロゲステロン(黄体ホルモン)」というものがあります
このホルモン妊娠・出産を助けるホルモンですが、出産後は骨盤や骨を元の位置に戻すために腱鞘をわざと収縮させる働きがあります。
そのため、腱鞘というトンネルが狭くなり、腱がこすりやすくなって腱鞘炎が起きやすくなります。

また、閉経後には、女性らしさを司る女性ホルモン「エストロゲン」減少します。
この「エストロゲン」は腱や腱鞘の弾力性や柔軟性を与える働きがあります。
エストロゲンが減少すると、柔軟性が減少し、腱鞘炎が起きやすくなります！
よって、女性ホルモンのバランスが崩れやすい、「出産後」や「閉経後」の女性は腱鞘炎になりやすいです。

そして、筋力不足も少しの動作であっても筋肉を酷使することになるため腱鞘炎にかかりやすいと言われています。

腱鞘炎などでお悩みの方、
AXISで一緒に楽しくトレーニングをやっていきましょう！

気になる方
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