こんにちは！AXISの桑田です！

内股とがに股、少し気になるという方がいらっしゃれば、早めになおしていくことをお勧めします！

内股の状態が続くと・・・

骨盤が開いた状態なので、お尻が横に広がる
お尻の筋肉が緩んだ状態なので、お尻が垂れ下がる
太腿やふくらはぎの外側が大きくなって足が太く見える

がに股の状態が続くと・・・

腿の内側の筋肉が衰え、足を閉じる動作をしにくくなる
骨盤が後ろに傾きやすくなり、下腹がでてくる

内股もがに股も、筋肉の使い方の癖が引き起こしていることが多いです。
この癖は、トレーニングによって改善できます！

歩き方を見直したい方、ぜひAXISへお越しください！
随時体験レッスンを行なっております。
ご予約はこちらまで！↓

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512

こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、リンパについてです。

リンパ管は、体に網目のように張り巡らされていて、余分な水分や老廃物を回収してくる働きをしています。
余分な水分は静脈でも運ばれますが、全てを運びきれるわけではなく、残ってしまった分はリンパ管が担っています。

しかしこのリンパ管、自分で動くことがほとんどできないのです。
そのため、リンパ管は水分を老廃物を運ぶのに筋肉の力を借りています。
リンパ管の周辺の筋肉が動くことにより、体の不要なものを回収しやすくなるのです。

このことから、運動の習慣をつけることは体を浄化するためにも大切だということが分かります。

体中のリンパ管は最終的に、首や鎖骨周辺に集まってきます。
そのため、リンパの働きが悪くなると肩こりが起こる可能性があります。

運動する習慣をつけたいという方、ぜひAXISへお越しください！
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今回は筋肉が大きくなるメカニズムについてお話しします！

筋肉は細い筋繊維が1本1本束になって構成されていて、運動をするとその筋繊維にミクロ単位の傷がづきます。筋トレとは筋肉を破壊していくことなんです。筋肉が破壊されると、その負荷に耐えられるようにさらに強い筋肉を作ろうとします。

筋トレを行ったら、栄養補給をすることが大事です。筋肉が破壊されたら、その修復に使われる栄養が必要です。いくら筋肉がトレーニングによって破壊されても、栄養がなければ作り直せません。

トレーニング後は、壊れた筋肉を作り直す時間が必要です。壊れた筋肉を修復&トレーニング前より強い状態にすることを超回復と言います。超回復には部位や運動強度により異なりますが、約48時間〜約72時間かかります。

トレーニングをしっかり行うことはもちろんですが、休息の期間がとても重要なのです。その際に起こる超回復こそが筋肉が大きくなるメカニズムなのです。

AXISでは、様々なトレーニングで筋力をあげることができます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

随時無料体験を行なっております。
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こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はフリーウエイトで有名なベンチプレスについて説明します！
胸(大胸筋)を鍛えるトレーニングになります！
肘の角度を90度にして、しっかりとバーを持ちます。
そのあと胸に当たるまでしっかり下げます。
そこからまた上に上げる。
この動作を繰り返し行います。

持ち手の幅を変えることにより、大胸筋の鍛える細かい部位を変えることができます！
AXISではお客様のご要望に応えて、フリーウエイトなども使用します！
気になる方はぜひお越しください！
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こんにちは！AXISの仲谷です！

ダイエットをする上で糖質カットしてダイエットする方法があります！
糖質カットを行うことで、体が糖質をいらないと判断しインフェリンというものが減ります。
糖質をカットすることにより、運動すると先に脂肪が減り痩せやすくなります！

しかし、インフェリンが減ることによって糖尿病のリスクが増えます！

糖質カットをやめた後でも、急に増やすとリバウンドにつながるので、徐々に増やすことが1番です。
そういった、食事管理の方もAXIS の方でサポートさせてもらいます！
気になる方はぜひご連絡ください！
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