こんにちは！AXISの桑田です！

部活などで練習の最後にジョギングをすることがよくあると思います。
今回はトレーニングの後で有酸素運動を取り入れる理由についてです！

強度の高い運動をすると乳酸が生成され、血中の乳酸濃度が上がります。

運動をすると、筋肉のエネルギーが使われていきます。
なくなってしまうと体を動かせなくなるので、なくなった分のエネルギーを筋肉に補給する働きが、体にはあります。
この補給の方法は何種類かあるのですが、有酸素運動をすると、エネルギー補給の過程で乳酸が使われるのです！
すると血中の乳酸濃度が低下していくのです！

トレーニング後に何もしないより、有酸素運動をした方が血中の乳酸の濃度が早くもとに戻るんですね！

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こんにちは！AXISの桑田です！

テストステロンとはホルモンの一種で、タンパク質の合成を高める働きを持っています。
つまり、筋肉を成長させたり肥大させたりするということです。

このホルモンをトレーニングで沢山出そうと思うと

・大きな筋肉を使うこと
・強い負荷をかけること
・セット間の休憩を短くすること

が大切です！

このホルモンは男性ホルモンと呼ばれることもありますが、実は女性も持っているんです。
ただ、その量は男性の約20分の1なので、性別で大きな差があることがわかります。

女性と比較し、男性の方が筋肉がつきやすい理由の一つに、このホルモンの影響があるのです！

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こんにちは！AXISの桑田です！

骨を強くするには栄養を摂ることも必要ですが、それに加え骨に衝撃を与えることも大切です。

一般的には、歩いたり走ったりするといいと言われています。
確かにこの方法で、足などの体重を支えている部分の骨は強くなるでしょう。

しかし、腕はどうでしょう？
歩いたとしても、足のようには重さがかからないですね。
そのため、全身の骨を強くしようとするなら、上半身のトレーニングも必要です！

AXISでは、お客様の体力に合った上半身のトレーニングを提供できます。

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こんにちは😃
AXISの上松です！

今回は梨状筋についてとりあげていきます！

梨状筋は股関節の外旋の動き(外側に回す動き)をするときに働く深層外旋六筋の一つです。

名前の通り、梨状の形をした筋肉で、仙骨から大転子にかけてついている筋肉です。

梨状筋は他の深層外旋六筋とともに股関節の外旋の動きを助けています。

梨状筋は大きくはないものの、梨状筋の中には坐骨神経が通っており、梨状筋の柔軟性が低下すると坐骨神経痛になりやすくなってしまいます。
小さい筋肉なのでストレッチしにくいのですが、AXISでは梨状筋ストレッチも豊富に揃っています。

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こんにちは！ AXISの岡野です！

今日は、有鈎骨骨折についてお話しします。

まず、有鈎骨(ゆうこうこつ)は手根骨(しゅこんこつ)といって手の付け根の部分に位置する骨です。

手根骨には有鈎骨の他に7個あり、8個が並んでいる形で成り立っています。

その有鈎骨が骨折することが有鈎骨骨折です。

この骨折は、野球選手に多く起こります。

特にバッティング時の打つ瞬間に起こりやすいです。

なぜ、バッティングで骨折をするのか…

実は、バッティング時のグリップが丁度有鈎骨に当たるのです。

野球をやられている人はわかると思いますが、普通にミートできれば大丈夫です。

ですが、ファールや打ち損じた時に根っこや先っぽで打つと手首まで痺れが伝わってくるのです。

その時に当たっている有鈎骨に負担がかかってしまうのです。

1回で折れるわけではなく何度も負担がかかることによって折れてしまいます。

まずは打ち損じないようにすることですがすぐにできることではないですよね。

なので、それよりも手首の柔軟性、筋力の向上をさせたり正しい身体の使い方をすることで怪我をしにくい身体作りができます！

野球のパフォーマンス向上、怪我の予防をしたい方は一度AXISへお越しください！

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